宁夏
减肥只要遇到平台期，不掉秤，真的超级煎熬，站在体重秤上，看着数字一动不动，有时候都想放弃。所谓的平台期就是你跟以前吃得差不多，有时候基本一致，就不掉秤了。不管遇到平台期，姐妹们也千万别自暴自弃，这说明身体在保护自己，也在提醒你该换一个方法了。
突破平台期千万别用粗暴的节食，给身体代谢弄混乱了，减肥掉秤就更困难了。在减肥过程中，每个人都会遇到平台期的情况，那你就给代谢来点刺激的，用每天500大卡的热量去激活它，快来试试这份食谱呀！
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
✅轻断食温馨提示：
✔️上班族的小伙伴尽量选择周末轻断食，当你的身体一下只接受500大卡的食物，可能会浑身没劲，能量低，周末可以让你缓解一下。
✔️每天要大量喝水，最好喝水量在2500ml-3000ml，以白水为主，如果实在喝不动，可以尝试黑咖啡或者柠檬水。
✔️轻断食日切记不要剧烈运动，如果实在想动一下，那就选择散步或者瑜伽。
✅为什么500大卡轻断食能突破平台期？
✔️当身体长期接受一种食物模式时，就会出现反抗心理，就好比我们每天总吃一样的食物，不超过3天，你就不想吃了，身体也是一样的，所以你需要用轻断食激活一下它。
✔️你会发现轻断食后，代谢马上恢复正常，就会掉秤了。
卡平台就是身体给你的一个信号，减肥千万不要盲目，要跟着身体的反应随时改变策略，这样才能更容易掉秤。
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