主食也能增肥？长肉最快的5主食排行，榜首让人警惕，改吃为妙

现在是“以瘦为美”的时代。多数女性朋友想要保持身材匀称，不仅能凸显自身的美感，也有助于身体健康，有些女性为了追求苗条的身材，会进行节食减肥，但这种极端的方式并不利于健康。

想要真正的瘦身成功，一定要选择正确的食物摄入，有些人为了减肥成功，会选择把主食直接省掉，其实这样会导致营养物质摄入不足，也会增加身体患病的风险。

主食在减肥期间是完全可以食用的，但是一定要避开以下这几种主食，因为其中含有的热量堪比喝油，劝你不要任性妄为。有些人认为油条含有的油脂高，会导致身材肥胖，但在真正的掌握最萌主持排行榜中，油条并未上榜。

长肉“最猛”的5大主食，油条不算什么，看完榜首，别再任性妄为

⑤凉皮。

凉皮相信很多人都非常喜欢吃凉皮儿的味道比较好，但是并不利于瘦身成功，凉皮热量堪比喝油。

其实喜欢吃炒凉皮的人更容易导致热量摄入超标，增加身体肥胖的风险，而且凉皮都是由面粉制作而成，其中含有的淀粉是比较高的，想要保持好身材，劝你赶紧管住嘴。

④炒面。

有些人在日常生活中特别喜欢吃炒面，炒面吃起来是比较有嚼劲的，而且其中搭配的蔬菜肉类也是比较丰盛，让很多人爱不择口。

但是炒面这种美食其中含有的热量比较高，再加上炒制过程中需要的油和高温以及各种配菜，所以炒面的热量是严重超标的。

如果你正在减肥期间，炒面这种食物最好避而远之，劝你不要任性妄为，以防身材越来越胖。

③鸡蛋灌饼。

有些人特别喜欢吃鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼，吃起来确实比较美味，但是看似健康的食物，其中含有的油脂是比较高的。

鸡蛋灌饼最明显的就是有一层油脂，如果你正在减肥期间，很可能会导致油脂摄入超标，这也是长肉最猛的主食之一。

甚至有些人吃鸡蛋灌饼，一次性吃两个以上，这样也会导致越吃越胖，甚至会影响身体健康。

②水饺。

水饺是一种比较传统的美食，别看个头比较小，但其中的热量却非常高，平时很多人都喜欢吃猪肉大葱馅的水饺。

相关研究表明，吃水饺热量比米饭还要高，大约20克的水饺热量就有50卡路里，运动半小时才能消耗掉。

每顿饭大约吃10个饺子，其中摄入的热量严重超标，甚至会导致身材越来越胖，劝你还是赶紧管住嘴，别任性妄为。

①肉包子。

很多人都喜欢吃肉包子，搭配一杯粥是非常美味的，而肉包子其中含有的热量比较惊人，高达200多卡路里，需要运动很长时间才能消耗掉。

所以肉包子这种主食含有的热量堪比喝油也是长肉最猛的主食之一，劝你赶紧管住嘴，不要任性妄为。

减肥期间可以选择正确的食物帮助你燃烧脂肪，尤其是以下这三种食物，能够帮助加快脂肪的燃烧，保持好身材，瘦出小蛮腰。

饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行 返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让 食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

当有了胆囊炎，也没有必要对其产生恐惧和害怕，而是要积极应对，有空到苏北灌南一带，到野地采挖些灌南苦菜，煮些苦菜汤调之，虽然不起眼的苦菜，有时起到意想不到的作用呢，很多人因此而受益。

三种“刮油高手”上线，女人经常吃，刮油燃脂，瘦出小蛮腰

冬瓜

冬瓜是生活中经常吃到的食材，其中含有的营养成分比较高，具有利尿消肿的作用，帮助排出体内多余的毒素和垃圾。

不管含有丰富的丙醇，二酸能够抑制体内糖分转化为脂肪，避免脂肪堆积的情况发生，而且冬瓜这种食物也被称为瓜油高手能够帮助促进毒素垃圾排出，让你的小蛮腰悄悄露出来。

有些人觉得吃冬瓜比较麻烦，其实也可以喝一点冬瓜荷叶茶，冬瓜荷叶茶，能够帮助加快脂肪的燃烧，更有助于瘦身成功，还能帮助去除体内湿寒之气，保持好身材。

魔芋

减肥期间的女性朋友也可以吃一点魔芋。魔域被称为天然的刮油高手，因为其中含有丰富的葡甘聚糖，能够增强饱腹感，减少高热量食物摄入。

魔芋这种食物也可以提高肠胃的蠕动能力，促进体内毒素垃圾的代谢，加速体内脂肪的燃烧与分解，更好的刮油燃脂保持好身材。

红薯

红薯是一种常吃的粗粮食物，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维，常吃一些红薯，能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾排出。

红薯具有极强的保护感，减少高热量食物的摄入，达到减肥瘦身的效果，所以减肥期的女性可以经常吃一点，更有助于保持好身材，瘦出小蛮腰。