俄媒报道：中国战斗机精英飞行员进行了“古老而有效的气功”训练

俄罗斯媒体《军事观察》在2024年12月21日发了一篇报道，直指中国人民解放军空军把八段锦这种老祖宗传下来的气功套路，用在了歼-20精英飞行员的训练上。报道说，这帮飞行员年龄从23岁到48岁不等，都是部队里的骨干力量，现在开始练这个，来提升身体机能，特别是核心肌群。

《军事观察》平时关注国际军情，这次他们基于中西方情报来源，点名了歼-20部队的训练变化。歼-20是中国自己研制的第五代隐身战斗机，从2011年首飞到现在，已经服役好几年了。报道强调，随着战机性能越来越猛，飞行员的身体负担也越来越重。

歼-20的速度能超2马赫，机动性强，飞行高度高，这些都要求飞行员有超强的耐力和肌肉控制力。单纯靠西式的健身器械和跑步啥的，可能不够用，所以空军就引进了八段锦。

八段锦起源于北宋时期，本来就是一种强身健体的传统方法，国家体育总局还推广过标准化版本。它包括八个动作，每个动作针对不同部位，练起来简单，不需要特殊设备，适合日常坚持。

报道里特别提到，一篇发表在《康复医学杂志》上的论文，叫《温泉水配合改良八段锦在飞行员核心肌群锻炼中的应用》。这论文用数据说话，说经过训练，那些练八段锦的飞行员，核心肌肉厚度平均增加了15%，包括腰背部这些关键区域。

比起只做西式锻炼的飞行员，效果明显好。为什么这么管用？因为八段锦不光练肌肉，还注重呼吸和协调，帮飞行员疏通筋络，提高整体韧性。

飞行员在高G过载下，得保持清醒和稳定，这套东西正好补上短板。俄媒还说，中国空军每年接收的新战斗机数量全球最多，比美国空军多14%到20%。到2024年底，歼-20服役数量已经超过170架，这么大的机队，得配上大批合格飞行员，培训压力可想而知。

其实，这事不是凭空冒出来的。中国空军这些年发展快，歼-20从验证机到实战部署，只用了几年时间。2017年就开始列装部队，现在已经覆盖多个航空旅。飞行员训练基地像河北石家庄飞行学院，就负责一部分任务。不光是飞，还得练体能。

报道指出，歼-20的训练强度比美国F-35高，因为歼-20的极限参数更激进。F-35出动率低点，中国这边保持在85%以上，飞行员每天训练时间多出美国同行20%。

在这种背景下，用八段锦这种低成本、高效率的方法，挺聪明的。它不占地方，随时能练，还能提升免疫力和耐力。国家体育总局的版本就是简化版的，动作包括双手托天理三焦、左右开弓似射雕啥的，每个练几分钟，就能覆盖全身。

八段锦在现代医学里也得到认可。论文里结合温泉水浸泡，效果翻倍。温泉里的矿物质帮肌肉恢复，练完泡一泡，酸胀感很快就没了。数据监测显示，心率恢复快，肌电图指标好。这不是迷信，是实打实的科学验证。

中国空军这么干，可能是看到了传统方法的潜力。西方国家也开始注意中医养生，但多停留在瑜伽或太极上，八段锦这种针对性的，还少见。俄媒分析，歼-20在电子战和信息对抗上，已经超过F-22的部分能力。传感器融合强，飞行员得长时间保持高警觉，体能跟不上就白搭。所以，这训练是针对性强的补充。

这些年，空军接收新机节奏稳，2024年新增歼-20超过70架。石家庄飞行学院不光教基础，还扩展到空战模拟和体能模块。报道说，越来越多分析家觉得歼-20是世界顶级战斗机，电子设备先进，战场设计注重增益。操作它，需要飞行员技术过硬，八段锦正好帮上忙。

相比美国，F-35的可用率低，训练时间短，中国这边多练多飞，积累经验快。俄媒还提，歼-20部队的日常巡航任务多，飞行员得适应复杂环境。这套气功训练，从2023年底开始试点，到2024年推广开来。年龄段覆盖年轻小伙到中年骨干，确保全员受益。

中国军事现代化，一直是中西结合。歼-20发动机用的是国产WS-15，航电系统自主，但训练上借传统智慧，成本低效果好。飞行员不光要会飞，还得抗压。论文数据不是吹的，15%的肌肉增长，直接转化成飞行稳定性。

俄媒认为，美国F-35飞行员训练量只有歼-20的一半，这差距会拉大。中国每年新机多，培训计划得加速，石家庄学院就成了关键点。它承担J-20部队的扩展任务，包括空对空之外的综合训练。

未来，这训练估计会更普及。如今，空军实力继续增强。歼-20S双座版已经在2025年7月服役，强化网络中心战。报道的影响还在发酵，俄罗斯空军可能也感兴趣，取经啥的。说到底，这事儿说明，中国军事不光硬实力，软实力也跟上。

传统和现代融合，接地气又高效。飞行员练八段锦，不是退步，是聪明选择。未来空战，体能决定胜负，这15%增长，值千金。