闺蜜喝温茶喝到口腔溃疡？阴虚体质该这么调！

家人们，谁能想到一杯 “补阳茶” 能把人喝到满嘴溃疡？我闺蜜上周就闹了这笑话！前阵子她看我喝生姜桂圆茶暖身，也跟着囤了材料天天煮，还说 “冬天喝温茶准没错”，结果才喝三天，她就捂着嘴巴来找我，委屈道 “舌头烂了两处，连喝水都疼”，我一看她舌红少苔的样子就知道 —— 这是阴虚体质喝错了温补茶！

其实早有征兆，她平时总喊口干、晚上睡觉盗汗、手心脚心发烫，这些都是阴虚体质的信号，可她总觉得 “冬天怕冷就该喝温茶”。直到满嘴溃疡，她才着急：“原来体质不同，连喝茶都得不一样？那阴虚体质到底该怎么养啊？” 别慌，今天就把阴虚体质的养生干货讲明白，尤其适合总觉得 “身体冒火” 的姐妹！

先搞懂：阴虚体质到底有哪些 “小信号”？

很多人以为 “上火” 就是阴虚，其实里面门道多着呢！如果你中了 3 条以上，大概率就是阴虚体质：

1. 口干舌燥总喝水：不管喝多少水，还是觉得嘴巴干、喉咙燥，早上起床后更明显，甚至会口苦；
2. 手脚心发热：别人摸着手脚是温的，你却总觉得手心、脚心发烫，晚上睡觉还想把脚伸到被子外面；
3. 睡觉盗汗：明明没盖厚被子，也没开暖气，半夜却会突然出汗，醒来后汗就停了，枕头、睡衣常被浸湿；
4. 容易失眠多梦：躺下后翻来覆去睡不着，好不容易睡着也容易醒，还总做乱七八糟的梦，白天没精神；
5. 皮肤干燥易脱皮：脸上、身上皮肤总是干巴巴的，冬天更严重，容易脱皮、起屑，嘴唇也常开裂；
6. 舌象有特点：舌头颜色偏红，舌苔少甚至没有舌苔，舌头看起来干干的，有的还会有裂纹。

我闺蜜就是中了 “口干、手脚心发热、失眠” 这三条，还天天喝温补的生姜桂圆茶，难怪会 “火上浇油”，满嘴长溃疡！

阴虚体质的 “灭火茶”：菊花枸杞茶，清爽又滋阴！

针对阴虚体质，我给闺蜜配的是菊花枸杞茶，这可是从《本草备要》里找的 “滋阴方”，喝了不到五天，她就说 “口干好多了，晚上睡觉也不盗汗了”！

【食材准备】

• 杭白菊：5 朵（选花瓣完整、颜色自然的，别买颜色过白的，避免硫磺熏制，清热不伤阴）；
• 枸杞：10 粒（选颗粒饱满、暗红色的宁夏枸杞，别选干瘪发黑的，滋阴效果更好）；
• 冰糖：2 颗（可选，怕甜的姐妹可以不放，冰糖能润肺生津，还能中和菊花的微苦）；
• 温水：300 毫升（一定要用 80℃左右的温水，开水会烫坏枸杞的营养，还会让菊花煮烂变苦）。

【制作步骤】

1. 处理食材：把杭白菊和枸杞用清水快速冲洗一下，去掉表面的浮尘，沥干水分；
2. 冲泡茶汤：将菊花、枸杞、冰糖放进玻璃杯里，倒入 80℃的温水，盖上盖子焖 5 分钟，让菊花和枸杞的营养充分释放；
3. 趁热饮用：焖好后直接喝，可以反复冲泡 2-3 次，直到茶汤颜色变浅、味道变淡，最后还能把枸杞吃掉，营养不浪费。

我闺蜜刚开始觉得菊花有点苦，加了两颗冰糖后就说 “甜丝丝的，喝着特别清爽，喉咙也不燥了”，现在每天下午都会泡一杯，说比喝奶茶、可乐舒服多了！

喝对茶还不够，这 3 个习惯让阴虚体质快速改善！

光靠喝茶可不够，搭配生活习惯，阴虚体质才能养得更快，我给闺蜜提了 3 个建议，她坚持两周后，整个人都清爽了：

1. 多吃滋阴食材，少吃辛辣温补：辣椒、花椒、羊肉、狗肉这些辛辣温补的食物别碰，多吃银耳、百合、雪梨、玉竹、麦冬这些滋阴的食材，比如用银耳和雪梨煮糖水，润肺又滋阴；
2. 控制情绪，别总 “上火”：阴虚体质的人容易烦躁、发脾气，情绪激动会加重阴虚，平时可以听听轻音乐、散散步，别为小事生气，保持心情平和；
3. 少熬夜，别耗伤阴液：熬夜最伤阴液，阴虚体质本来阴液就不足，再熬夜只会让身体更虚，尽量 10 点半前睡觉，保证 7-8 小时睡眠，让身体有时间修复。

闺蜜现在不仅每天喝菊花枸杞茶，还跟着我一起煮银耳雪梨糖水、早睡早起，上周跟我说 “口腔溃疡好了，晚上睡觉也不盗汗了，连皮肤都变滋润了”！

这些 “坑” 别踩！阴虚体质千万要避开！

最后提醒大家，阴虚体质的姐妹，这 3 件事千万别做，不然喝再多菊花枸杞茶也没用：

1. 别长期喝温补茶：生姜、桂圆、黄芪、红枣这些温补的食材泡的茶，阴虚体质喝了会加重 “上火”，比如口干、溃疡、失眠，想喝茶就选菊花枸杞茶、麦冬玉竹茶这类滋阴的；
2. 别吃太多辛辣、油炸食物：火锅、烧烤、炸鸡这些辛辣、油炸的食物，会耗伤身体的阴液，让阴虚症状更严重，平时尽量吃得清淡一点；
3. 别长时间待在干燥环境：空调房、暖气房里空气干燥，会让皮肤、喉咙更干，加重阴虚，可以在房间里放个加湿器，或者多养几盆绿植，保持空气湿润。

家人们，阴虚体质不是 “疑难杂症”，只要选对茶、养成好习惯，就能慢慢改善！你们身边有没有阴虚体质的人？或者你自己有过喝错茶 “上火” 的经历？快在评论区聊聊，说不定你的分享能帮到更多总觉得 “身体冒火” 的姐妹，咱们一起清爽过冬天！