晒了一个夏天，脸上长斑了怎么办？

封面新闻记者宁芝 实习生罗语熙

在经历了一个炎热的夏天后，发现脸上出现了色斑怎么办？对此，三六三医院医学美容科的冯霞医生，为大家详细解答如何识别、治疗及预防。

晒斑多样，如何区分？

冯霞医生表示，晒斑的种类繁多，不同类型的斑点需要不同的处理方法。晒斑通常是由皮肤长时间暴露在紫外线下，导致黑色素细胞活跃，生成过多黑色素并沉积在皮肤表面形成的。晒斑的正式名称为“日光性黑子”或“日光性斑痣”，有时也被称为“老年斑”。这一类斑点常见于中老年人，随着年龄的增长和长期暴晒，晒斑逐渐显现。

她解释说，不仅仅是紫外线暴晒，遗传易感性和荷尔蒙水平变化也与色斑的形成密切相关。例如，黄褐斑往往与激素水平波动有关，因此这类斑点的治疗通常比晒斑更为复杂。

色斑的类型可以通过临床症状进行初步诊断。比如，雀斑通常在学龄期就开始出现，分布在面部中央区域；晒斑和老年斑则常见于30-50岁的人群，尤其是在脸部和上肢等常暴露于阳光的部位；而黄褐斑则多出现在青春期后，通常对称分布在颧骨、前额和口唇周围。

针对不同类型的色斑，冯霞医生建议采取个性化治疗方案。例如，对于单纯的雀斑或晒斑，可以使用强脉冲光（IPL）、调Q激光或皮秒激光来击碎过多的黑色素，取得显著效果。而黄褐斑的治疗则更加复杂，除了避免阳光直射和使用高效的防晒霜外，还需要结合药物治疗、外用药物、化学剥脱术（如刷酸）和中胚层治疗（如微针）等多种方法。

冯霞医生特别提醒，不要随便去做所谓的“药水点斑”“色素提取”治疗，很可能斑没去掉，反而把皮肤也给弄坏了，建议大家选择到正规的医疗机构进行治疗。

如何预防色斑的产生？

冯霞医生强调，防晒是预防色斑的最有效方法。约80%的皮肤老化（包括长斑、皱纹）都源于光老化，因此防晒是预防色斑的基础。

1. 坚持每天使用防晒霜：无论晴雨，室内外，紫外线（UVA）都能穿透云层和玻璃，因此即使在阴天或办公室里也需防晒。选择广谱防晒霜，确保防护UVA和UVB。

2. 使用硬防晒：除了防晒霜，防晒伞、帽子、太阳镜等也是有效的防晒工具。选择UPF值高的防晒衣和口罩，避开紫外线高峰时段（10:00-16:00）。

3. 抗氧化和美白淡斑护肤品：抗氧化成分如维生素C、维生素E、烟酰胺等能减少紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素生成。而美白淡斑产品则通过抑制黑色素的生成或加速其代谢，帮助减淡斑点。

4. 做好皮肤保湿：保持皮肤屏障健康，选择含有玻尿酸、神经酰胺等成分的保湿产品，有助于减缓黑色素沉积。

她还建议，健康的生活方式同样对预防和改善色斑至关重要。首先，保持均衡饮食，摄入富含维生素C、E和抗氧化食物，如猕猴桃、坚果和绿茶等，有助于减缓皮肤老化。避免“光敏性食物”后暴晒：如香菜、芹菜、柠檬、无花果等，食用后尽量不要马上长时间晒太阳。保证充足的睡眠，减少熬夜。此外，不要粗暴摩擦皮肤，用力搓脸、使用粗糙的毛巾等物理刺激也可能诱发炎症，导致色素沉着。