闺蜜喝错茶冻到月经推迟？阳虚体质该这么养！

家人们，谁能想到一杯 “降火茶” 能把人喝到月经推迟？我闺蜜上个月就栽了这跟头！她刷到博主说菊花金银花茶能清热，立马囤了三大盒，每天雷打不动喝两杯，还跟我炫耀 “养生就得这么喝”，结果不到两周，她就裹着厚外套来找我，委屈巴巴说 “手脚凉得像冰，月经也迟了好几天”，我一搭脉就知道 —— 这是阳虚体质喝错了寒凉茶！

其实我早就提醒过她，平时穿再多都手脚凉、冬天被窝半天捂不热、吃点凉的就拉肚子，这些都是阳虚体质的信号，可她总觉得 “年轻人火力旺，喝点凉茶没事”。直到这次月经推迟，她才慌了神：“原来体质真的会影响喝茶？那阳虚体质到底该怎么养啊？” 别着急，今天就把阳虚体质的养生干货讲透，尤其适合冬天总怕冷的姐妹！

先搞懂：阳虚体质到底有哪些 “小信号”？

很多人以为 “怕冷” 就是阳虚，其实不止这么简单！如果你中了 3 条以上，大概率就是阳虚体质：

1. 手脚常年冰凉：哪怕夏天待在空调房，手脚也像揣了冰块，冬天更要靠暖手宝续命；
2. 怕冷不怕热：别人穿单衣时，你已经裹上外套，冬天更是围巾、帽子、羽绒服全副武装；
3. 消化差还爱拉肚子：吃点凉的、冰的，半小时内准跑厕所，大便还总不成形；
4. 精神差易疲惫：每天没干什么活，却总觉得累，想躺着，说话声音也没力气；
5. 月经不调：女生容易月经推迟、量少，还会痛经，经血颜色偏暗；
6. 舌象有特点：舌头颜色偏淡，舌苔白而薄，舌头边缘可能还有齿痕。

我闺蜜就是中了 “手脚凉、怕冷、吃凉的拉肚子” 这三条，还天天喝寒凉的菊花金银花茶，难怪身体会 “抗议”！

阳虚体质的 “救命茶”：生姜桂圆茶，暖到骨子里！

针对阳虚体质，我给闺蜜配的是生姜桂圆茶，这可是从《本草纲目》里找的 “暖身方”，喝了不到一周，她就说 “手脚不冰了，连睡觉都不觉得冷了”！

【食材准备】

• 生姜：3 片（选带皮的老生姜，温阳效果更好，去皮会减弱功效）；
• 桂圆：5 颗（要去壳去核，选肉质饱满的，别用干瘪的陈桂圆）；
• 红糖：1 小块（可选，怕甜的姐妹可以不放，红糖能补气血，还能中和姜的辛辣）；
• 清水：300-400 毫升（大概一碗半的量）。

【制作步骤】

1. 处理食材：生姜洗净切片，桂圆去壳去核，红糖掰成小块；
2. 煮制茶汤：把生姜、桂圆、红糖放进小锅里，加清水，大火烧开后转小火煮 10 分钟，让姜香和桂圆香充分融合；
3. 过滤饮用：煮好后用滤网过滤掉姜片和桂圆渣，趁热喝，别放凉，不然会影响暖身效果。

我闺蜜刚开始还嫌生姜辣，喝了两口就说 “辣完之后浑身暖暖的，特别舒服”，现在每天早上都会煮一杯，说比喝奶茶还上瘾！

喝对茶还不够，这 3 个习惯让阳虚体质快速改善！

光靠喝茶还不够，搭配生活习惯，阳虚体质才能养得更快，我给闺蜜提了 3 个建议，她坚持两周后，气色都变好了：

1. 少吃生冷，多吃温性食物：冰饮、冰水果、刺身这些就别碰了，多吃羊肉、牛肉、鸡肉、南瓜、山药、韭菜这些温性食物，冬天可以煮点羊肉汤，暖身又补阳；
2. 注意保暖，别贪凉：夏天空调别开太低，最好穿长袖或盖小毯子，护住腰腹和膝盖；冬天别露脚踝，袜子要穿长一点的，避免寒气从脚底入侵；
3. 多晒太阳，补天然阳气：每天上午 10 点或下午 3 点，晒 15-20 分钟太阳，重点晒后背（后背有督脉，是 “阳脉之海”），晒的时候别戴帽子，让阳光直接接触皮肤，能帮身体补阳气。

闺蜜现在不仅每天喝生姜桂圆茶，还跟着我一起晒太阳、吃温性食物，上周跟我说 “月经准时来了，也不痛经了，连同事都说我气色变好了”！

这些 “坑” 别踩！阳虚体质千万要避开！

最后提醒大家，阳虚体质的姐妹，这 3 件事千万别做，不然喝再多生姜桂圆茶也没用：

1. 别长期喝寒凉茶：菊花、金银花、决明子、薄荷这些茶都偏寒凉，阳虚体质喝了会加重怕冷、拉肚子的症状，想喝茶就选生姜桂圆茶、红枣枸杞茶这类温性茶；
2. 别熬夜：熬夜会耗伤阳气，阳虚体质本来阳气就不足，再熬夜只会让身体更虚，尽量 11 点前睡觉；
3. 别久坐不动：久坐会让气血循环变慢，手脚更凉，每天可以抽 10 分钟散步、做瑜伽，或者在家踮脚尖、揉肚子，促进气血循环，帮身体生阳气。

家人们，阳虚体质不是 “绝症”，只要选对茶、养成好习惯，就能慢慢改善！你们身边有没有阳虚体质的人？或者你自己有过喝错茶的经历？快在评论区聊聊，说不定你的分享能帮到更多怕冷的姐妹，咱们一起暖乎乎过冬天！