真的建议：多发朋友圈！这个好处你想不到

网络上，我们经常可以看到

对“朋友圈没有了生活痕迹”

“关闭朋友圈一年后的变化”

这些话题的热烈讨论

有些网友觉得

人们越来越不爱发朋友圈了

或者关闭朋友圈感觉更轻松了

还有一些网友觉得

比起朋友圈

更愿意在别的社交平台上发动态

发朋友圈，真的像网友们认为那样

是我们生活的累赘吗？

“爱发朋友圈”

死亡风险直降 12%

一篇总结了1994~2021这27年间发表的共计1187项研究、参与者超过1.458亿的荟萃研究发现，相比较有着充分社交生活和社会支持的人群，缺乏这些因素会导致死亡风险要高出11%至53%，患病的风险则高出23%，更有的甚至高出6倍。其中，女性群体的产后抑郁症，与是否有社会支持有着非常密切的关系。

我们再来看一项更加具体的研究，这篇研究于2016年发表在《美国科学院院报》，加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究者对1200万名Facebook用户的在线社交活动，得到了几个很有意思的结论。

第一，经常使用社交网络的人整体死亡风险会降低12%左右。

因特定疾病而死亡的风险也有所降低，例如癌症、冠心病、药物滥用和自杀。尤其是那些经常能够接收到好友申请的人，他们的死亡风险都是最低的。

这说明社会联系和支持对于长寿有着积极的影响，因为频繁地去发起好友申请一般意味着自己缺乏社会支持，想要去寻求友谊，而接收好友申请一般都意味着他人对自己的好感，这些人往往都拥有着比较充分的社会支持。

第二，相比起经常发表文字状态但不发布照片的人，经常发布照片但不经常发表文字状态的人死亡风险低于平均水平的30%，因特定疾病而死亡的风险也会显著降低。由于缺乏对具体照片和文字内容的分析，暂时无法肯定其中的原因。

研究表明，慢性疾病(如抑郁症、高血压、心血管疾病和癌症)的发病和死亡，与社交关系的健康程度有关。

爱发朋友圈的人的死亡风险更低

可能有以下原因↓

爱发朋友圈的人更乐观

用朋友圈记录去过的地方、尝过的美食、遇到的趣事……这类人大多乐观积极，愿意分享自己的生活。而积极乐观的心态能降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水平。

发朋友圈赶走不良情绪

偶尔心情不好时，想发牢骚又无人诉说时，朋友圈也是宣泄情绪的好平台。同时，还可以得到朋友圈的关心和问候，让人感受到温暖。不良情绪会增加压力激素皮质醇的分泌，削弱免疫系统，让人更易生病。

有助于形成“正反馈”

健康美食、健身跑步、读本好书……发朋友圈定时“打卡”，有助于让好习惯坚持下去，形成良性循环。

社会支持为什么

会让人长寿？

从心理学的角度上来看，社交活动除了本身所带来的愉悦感以外，它所带来的社会支持也是极为重要的。

心理学家埃森伯格在2011年做了一个研究，让被试在观看伴侣、陌生人、物体照片这三种情况下，分别接受中等和高度两种程度的痛苦热刺激，结果发现，在观看伴侣照片时疼痛感要明显降低，同时大脑中与疼痛相关的脑区(背侧前扣带回和前岛叶)激活降低，而与安全信号相关的大脑区域(腹内侧前额叶)活动增加。这说明社会支持能够为人们提供安全感，提升对压力的应对能力。

在我们的社会中，存在着很多种形式的爱：亲情、友情、爱情，甚至是来自于陌生人的关爱，这些被心理学家称为是社会支持中的情感成分，让我们相信自己是被爱和关心、尊重和重视的，是我们人类社会独特且弥足珍贵的东西。

我们不是只有发朋友圈这一种方式才能与亲友联系，但这些联系却很有可能是我们在一些困难处境中唯一的依靠，在感到焦虑、抑郁的时候，成为抵抗情绪漩涡的一把抓手。

在享受发朋友圈带来的

健康益处时

也千万别忘了

网络安全和个人隐私保护↓

■添加陌生人好友时，及时核对信息，防范网络诈骗风险；

■发图片时，尽量避免出现个人私密信息或儿童正脸照片；

■理性上网，友善评论，不做“键盘侠”；

■遭受网络暴力时，勇敢面对，及时寻求帮助，保护自己。

来源：科普中国 全国总工会