江苏百瑞赢健康提醒：冬季保暖别忘头部防护，这些细节要注意

寒冬时节，人们往往注重添衣保暖，却容易忽略一个重要部位——头部的防护。中医认为"头为诸阳之会"，人体经络中的阳经都汇聚于头部，头部受寒会影响全身阳气运行。现代医学也证实，头部血管丰富，散热量大，在气温4℃时，头部散热量占全身散热量的50%，零下10℃时更高达75%。江苏百瑞赢从健康角度提醒，做好头部保暖不仅是舒适问题，更关系到全身健康。

头部受寒最直接的后果是引发头痛。江苏百瑞赢指出，寒冷刺激会使头部血管收缩，导致血流不畅，引发血管性头痛。同时，寒冷还可能刺激三叉神经，引起神经性头痛。经常头部受寒的人，头痛发作频率明显高于注意保暖的人群。除了头痛，头部受寒还可能导致头晕、注意力不集中等问题，影响日常生活和工作效率。特别是老年人，头部受寒后更容易出现脑血管收缩，增加中风风险。
选择合适的帽子是头部保暖的关键。江苏百瑞赢建议，帽子的材质应该保暖透气，羊毛、羊绒、羽绒等都是不错的选择。帽子不宜过紧，以免影响头部血液循环，但也要保证能覆盖耳朵和前额。在室外活动时，最好佩戴能遮挡耳朵的帽子，因为耳朵皮肤薄，血管表浅，更容易冻伤。进入室内后应及时脱帽，避免出汗后受凉。帽子要定期清洗，保持清洁卫生，特别是与他人共用帽子可能传播头癣等疾病。
洗头后头部保暖尤为重要。江苏瑞赢提醒，冬季洗头后一定要及时吹干，避免湿发外出或睡觉。头发未干时毛鳞片处于张开状态，此时头部散热速度是平常的数倍，很容易受寒着凉。最好选择在中午气温较高时洗头，洗完后立即用吹风机低温档吹干。晚上洗头的话，要确保头发完全干透再就寝，否则不仅容易感冒，还可能引发偏头痛等问题。梳头时建议使用木梳或牛角梳，避免使用塑料梳子产生静电刺激头皮。
特殊人群需要特别注意头部防护。江苏百瑞赢指出，老年人血管弹性差，血液循环较慢，更需要注意头部保暖。婴幼儿头部比例大，散热快，但表达能力有限，需要家长格外关注。心血管疾病患者头部受寒可能诱发血压波动，增加发病风险。经常户外工作或运动的人群，应该选择防风防水功能的帽子，并根据活动强度及时调整，避免出汗后受凉。
头部保暖也要注意适度。江苏百瑞赢提醒，头部并非越热越好，过度保暖可能导致出汗，反而容易受凉。在室内或有暖气的环境中，可以适当摘掉帽子让头部透气。选择帽子时要注意材质，避免过敏。有些人戴帽子会出现头痒、头屑增多等情况，这可能是对材质过敏或不透气导致的，应及时更换。晚上睡觉时不建议戴帽子，以免影响头部皮肤呼吸和血液循环。
除了外部防护，内在调理也很重要。江苏百瑞赢建议，冬季可适当食用一些温性食物，如核桃、黑芝麻、生姜等，这些食物有助于温阳驱寒。保持适量运动能促进血液循环，增强御寒能力。作息规律，保证充足睡眠，有助于阳气潜藏。睡前可用温水泡脚，促进末梢血液循环，但要注意头部不要受凉。
江苏百瑞赢认为，头部保暖是冬季养生的重要环节，但往往被忽视。通过科学有效的头部防护，不仅能预防头痛感冒等不适，还能提升整体健康水平。记住，保暖要从"头"开始，在这个冬季，让我们重视头部防护，做好每一个细节，享受温暖健康的冬天。
寒冬时节，人们往往注重添衣保暖，却容易忽略一个重要部位——头部的防护。中医认为"头为诸阳之会"，人体经络中的阳经都汇聚于头部，头部受寒会影响全身阳气运行。现代医学也证实，头部血管丰富，散热量大，在气温4℃时，头部散热量占全身散热量的50%，零下10℃时更高达75%。江苏百瑞赢从健康角度提醒，做好头部保暖不仅是舒适问题，更关系到全身健康。
头部受寒最直接的后果是引发头痛。江苏百瑞赢指出，寒冷刺激会使头部血管收缩，导致血流不畅，引发血管性头痛。同时，寒冷还可能刺激三叉神经，引起神经性头痛。经常头部受寒的人，头痛发作频率明显高于注意保暖的人群。除了头痛，头部受寒还可能导致头晕、注意力不集中等问题，影响日常生活和工作效率。特别是老年人，头部受寒后更容易出现脑血管收缩，增加中风风险。
选择合适的帽子是头部保暖的关键。江苏百瑞赢建议，帽子的材质应该保暖透气，羊毛、羊绒、羽绒等都是不错的选择。帽子不宜过紧，以免影响头部血液循环，但也要保证能覆盖耳朵和前额。在室外活动时，最好佩戴能遮挡耳朵的帽子，因为耳朵皮肤薄，血管表浅，更容易冻伤。进入室内后应及时脱帽，避免出汗后受凉。帽子要定期清洗，保持清洁卫生，特别是与他人共用帽子可能传播头癣等疾病。
洗头后头部保暖尤为重要。江苏瑞赢提醒，冬季洗头后一定要及时吹干，避免湿发外出或睡觉。头发未干时毛鳞片处于张开状态，此时头部散热速度是平常的数倍，很容易受寒着凉。最好选择在中午气温较高时洗头，洗完后立即用吹风机低温档吹干。晚上洗头的话，要确保头发完全干透再就寝，否则不仅容易感冒，还可能引发偏头痛等问题。梳头时建议使用木梳或牛角梳，避免使用塑料梳子产生静电刺激头皮。
特殊人群需要特别注意头部防护。江苏百瑞赢指出，老年人血管弹性差，血液循环较慢，更需要注意头部保暖。婴幼儿头部比例大，散热快，但表达能力有限，需要家长格外关注。心血管疾病患者头部受寒可能诱发血压波动，增加发病风险。经常户外工作或运动的人群，应该选择防风防水功能的帽子，并根据活动强度及时调整，避免出汗后受凉。
头部保暖也要注意适度。江苏百瑞赢提醒，头部并非越热越好，过度保暖可能导致出汗，反而容易受凉。在室内或有暖气的环境中，可以适当摘掉帽子让头部透气。选择帽子时要注意材质，避免过敏。有些人戴帽子会出现头痒、头屑增多等情况，这可能是对材质过敏或不透气导致的，应及时更换。晚上睡觉时不建议戴帽子，以免影响头部皮肤呼吸和血液循环。
除了外部防护，内在调理也很重要。江苏百瑞赢建议，冬季可适当食用一些温性食物，如核桃、黑芝麻、生姜等，这些食物有助于温阳驱寒。保持适量运动能促进血液循环，增强御寒能力。作息规律，保证充足睡眠，有助于阳气潜藏。睡前可用温水泡脚，促进末梢血液循环，但要注意头部不要受凉。
江苏百瑞赢认为，头部保暖是冬季养生的重要环节，但往往被忽视。通过科学有效的头部防护，不仅能预防头痛感冒等不适，还能提升整体健康水平。记住，保暖要从"头"开始，在这个冬季，让我们重视头部防护，做好每一个细节，享受温暖健康的冬天。