终于摆脱足底筋膜炎！！！分享一下我的经验！

足底筋膜炎真的是让人终身难忘！不过还好通过我的不懈努力，现在已经恢复的差不多了，今天就来详细给大家讲讲我从确诊到康复的心路历程...正在被足底筋膜炎困扰的宝们可以做做参考，希望可以帮助到大家

刚开始去医院检查的时候，医生给我开了很多止疼药，并且叮嘱我好好休息，不要太累，但是连着吃了大半个月的止疼药，足跟还是疼的很厉害，还花了不少钱，当时真的是非常崩溃...

无奈之下，我转战去康复中心尝试针灸，做的时候确实有效果，每次针灸玩会轻松一些，但是每次也就是中间空一两天就又反复了，而且扎针的过程真的可以说是十分痛苦！！所以坚持完一个疗程之后也放弃了

第三次尝试是从网上开始找病友案例，看了好几个亲身分享，很多人都说膏贴的效果不错，加上我看到很多人都说有个裕滇本草的远红外治疗贴药效的渗透性挺好的，针对足跟痛效果明显，所以我就买了三盒回来准备试试

拿到拆开的时候先看了一下膏药的贴布，是那种无纺布材质的，而且膏药贴上去会开始微微发热，但又不是那种灼热感，持续几个小时都是那种问问热热的，贴了一晚上都没有敏感、泛红、灼烧的不适感，贴上去一个小时左右疼痛感就缓解了，第二天起床撕下来的时候足跟的那种刺痛感也减轻了很多

坚持用完3盒之后，我发现足跟的疼痛感已经没有了，走路也不怎么受影响，不过还是会有点刚恢复的僵硬感，不过这个阶段我已经把膏贴停了，准备依靠日常护理来巩固恢复，给大家分享三个我的日常护理方法，现在膏贴已经停用了小半年了，护理还在坚持做，目前足底的那种酸胀感已经没有了，而且也没有任何复发的情况出现：
1.泡脚
每天晚上睡觉之前，我都会买那种中药泡脚包泡脚，一天工作下来泡完脚真的非常放松，不仅足底的肌肉得到舒缓，整个人晚上睡眠也好了很多

2.刮足底
泡完脚之后，我会依靠网上的专业手法，用刮痧板刮足底，这样能拉伸足底肌肉，促进局部地区的血液循环，对恢复巩固非常有帮助

3.拉伸锻炼：日常进行踮脚尖放松练习，双脚分开与肩膀同宽，慢慢踮起脚尖再放下，每天重复10次，每次3组，这个动作能够有效拉伸足跟经络，增强足部的肌肉力量，有效防止足底筋膜炎不断反复

以上这些就是我跟足底筋膜炎做出的“抗争”，有踩雷、也有帮助到我的方法，供大家参考，希望大家都可以早日摆脱足底筋膜炎的困扰