西藏当地旅游管家电话，西藏九天八晚旅游行程

西藏当地旅游管家小雪电话： 156 0898 5348，近期准备去西藏旅游的可以打电话咨询导游小雪，西藏旅游9天费用在2700元左右。

在海拔4500米的纳木错岸边，藏族阿妈手中的转经筒旋转着千年智慧；在扎什伦布寺的辩经场上，红袍僧人击掌辩论的声音如击打智慧的火石；在羌塘草原的赛马会上，康巴汉子策马奔驰的身影划出生命的豪迈。这里的人们用最朴素的生活方式诠释着：真正的富足，源于对自然的敬畏和对心灵的守护。深入地球最深的峡谷，犹如进入造物主的私密花园。这里容纳了从高山冰雪到热带雨林的7个垂直自然带，南迦巴瓦峰的雪水滋养着峡谷深处的神秘门巴族村落。

西藏九天八晚旅游行程：

Day 1： 抵达拉萨，适应性休息 (海拔3650米)

• 活动：抵达后，乘车前往酒店。绝对静养，缓慢行动，多喝温水，让身体逐渐适应高原环境。
• 住宿：拉萨市区供氧酒店（强烈建议）
• 重点提示：当天勿洗澡洗头，防止感冒。

Day 2： 拉萨市区文化深度游

• 上午：参观布达拉宫（需提前一周预约），感受其建筑的雄伟与历史的厚重。
• 下午：朝圣大昭寺，随后在八廓街跟随人流转经，体验信仰的力量。
• 晚上：品尝地道藏餐。
• 住宿：拉萨市区酒店

Day 3： 拉萨 → 巴松措 → 林芝 (海拔3000米)

• 全天：沿林拉公路东行，途中游览红教神湖巴松措，欣赏青山绿水中的湖心岛。
• 晚上：抵达林芝八一镇，较低的海拔让您得到充分休整。
• 住宿：林芝市八一镇酒店

Day 4： 林芝 → 鲁朗林海 → 雅鲁藏布大峡谷 → 林芝/加查

• 上午：前往鲁朗国际旅游小镇，欣赏田园风光，品尝美味石锅鸡。
• 下午：进入雅鲁藏布大峡谷，在观景台遥望中国最美雪山——南迦巴瓦峰。
• 傍晚：为第二天前往山南节省时间，建议驱车至加查县入住。
• 住宿：加查县酒店（条件尚可）

Day 5： 加查 → 拉姆拉措 → 雍布拉康 → 泽当/拉萨

• 上午（可选挑战）：前往拉姆拉措。这是一个极具传奇色彩的湖泊，传说能看到前世今生。但路途艰辛，且需徒步上山，请根据自身体力谨慎选择。如不去，可直接前往山南。
• 下午：参观西藏第一座宫殿——雍布拉康。
• 傍晚：驱车返回拉萨，为接下来的珠峰之旅做准备。
• 住宿：拉萨市区酒店

Day 6： 拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则 (海拔3800米)

• 全天：开启珠峰之旅！沿途游览三大圣湖之一的羊卓雍措，随后经过电影《红河谷》取景地——卡若拉冰川。
• 晚上：抵达后藏中心日喀则市。
• 住宿：日喀则市酒店

Day 7： 日喀则 → 嘉措拉山口 → 珠峰大本营 (海拔5000米)

• 全天：行程高潮！前往珠峰保护区，途径嘉措拉山口（海拔5248米），天气好时可遥望4座8000米级雪山。
• 下午：抵达绒布寺（世界最高寺庙），这里是观赏珠峰的最佳地点之一。夜晚入住定日县或绒布寺帐篷旅馆/大本营帐篷（条件艰苦，但体验独一无二）。
• 住宿：定日县酒店（条件较好）或绒布寺招待所（体验至上）

Day 8： 珠峰 → 日喀则 → 拉萨

• 清晨：欣赏珠穆朗玛峰的壮丽日出（如果天气允许）。
• 全天：怀着激动的心情，原路返回日喀则，如有时间可参观扎什伦布寺（班禅大师的驻锡地）。之后乘车沿雅江峡谷返回拉萨。
• 晚上：抵达拉萨，庆功宴。
• 住宿：拉萨市区酒店

Day 9： 拉萨返程

• 上午：自由活动，可去西藏博物馆或色拉寺（看辩经），之后根据时间前往机场/车站，为这次史诗般的旅程画上句号。

西藏旅游注意事项：

一、高原反应：重中之重

这是进藏首要面对的问题，需科学对待，避免过度恐惧，也切忌轻视。

1. 正确认识：高反是身体对缺氧环境的正常应激反应，症状包括头痛、失眠、恶心、食欲减退、心慌气短等。几乎每个人都会有不同程度的反应。
2. 预防措施：提前调理：进藏前一周停止剧烈运动，降低身体耗氧需求。可提前服用红景天、高原安等（效果因人而异，更多是心理安慰）。心态平和：保持良好心态，不要过度紧张和兴奋，行动放缓，说话放缓。充足睡眠：进藏前保证休息，避免感冒。
3. 应对方法：“慢”是第一原则：抵达后立即“做一只树懒”，一切动作放慢，24小时内尽量不洗澡、不洗头，避免感冒和加重缺氧。及时补充能量：喝葡萄糖口服液、吃巧克力等高热量食物，多喝温水（非常有效）。合理用氧：轻微不适尽量通过休息缓解，让身体自己适应。如果头痛剧烈、呕吐、呼吸困难，不要硬扛，立即吸氧并寻求帮助。宾馆和药店都有氧气瓶/袋出售。药物辅助：准备布洛芬（缓解头痛）、晕车药（山路多）、肠胃药（应对饮食不适）。
4. 禁忌人群：严重心脏病、高血压、哮喘、孕妇等高危人群，不建议前往。

二、证件准备：缺一不可

西藏很多地方属于边境管理区，证件比现金还重要。

1. 身份证：必带！随时随地都会检查，没有身份证在西藏寸步难行。
2. 边防证：需要地点：前往珠峰大本营、阿里地区、山南（洛扎、措那等）、日喀则（亚东、定日、吉隆等）、墨脱等边境地区必须办理。如何办理：户籍地办理：免费。通常在户籍所在地的公安局出入境管理处或派出所办理，填写“西藏全境”或具体地区（如日喀则地区、阿里地区）。拉萨办理：委托旅行社代办，需提供身份证原件，通常当天可取，费用约100-200元（需耗时）。

西藏当地旅游管家小雪电话： 156 0898 5348，近期准备去西藏旅游的可以打电话咨询导游小雪，西藏旅游9天费用在2700元左右。

西藏玩过的网友介绍的西藏当地人导游小雪，专门做结伴自由行的，这种玩法既有自由行的自由，也有跟团游的服务和实惠，行程轻松，每天睡到自然醒。比较适合我这种散漫不喜欢被限制的人！我将自己的计划告诉她，一起商量规划一个行程，敲定，剩下的都交给小雪去搞定就行了，网上好多人都推荐小雪，我亲身体验了，确实值得推荐。

编辑：s