“Yeah”校来袭！黄浦星动体育公益营开启报名！

为丰富市民夜间体育生活，黄浦区体育局联合上海体育大学科技园，共同开展2025年黄浦区市民健身夜校（秋季班），为辖区居民提供优质、普惠的健身夜校服务。本次课程计划在4个点位开设5个班级，具体安排如下。

专业指导、科学规划，让运动多巴胺填满您的碎片时间。

线上报名通道现已开启，速来围观！

CLASS

课程信息

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黄浦区体育局点位

（建国西路135号综合楼104共享空间）

垫上普拉提

9月15日起，每周一18:30—19:30

授课老师：杨柳

上海体育大学运动人体科学硕士研究生，8年教学，明星普拉提私人教练。有长期组织开展社区、企业团课活动经验。同时具备Polestar Pilates北极星普拉提全场馆认证、NSCA美国国家体能协会认证、美国心脏协会认证、红十字会初级救护员认证。擅长通过普拉提恢复关节功能，改善颈肩、腰等慢性疼痛，改善姿态，提升运动表现和身体塑形能力。长期关注身心健康全面发展。

02

瑞金二路街道点位

（上海市黄浦区南昌路44号）

有氧操1班

9月16日起，每周二18:30—19:30

尊巴

9月16日起，每周二19:45—20:45

授课老师：江佳怡

上海体育大学优秀运动员，持有中国舞蹈家协会1-10级（全级别）教师资格证，国家体育舞蹈国家二、三级教师证书，教学资质完备且权威。屡获重量级体育舞蹈赛事冠军，包括粤港澳公开赛一等奖、全国性体育舞蹈（国标舞）大赛最高荣誉。善于将理论应用于教学，提升学员身体素养与艺术表现力。在尊巴和有氧操教学中，她善于将理论与实践结合，以沉稳扎实又不失活力的教学风格，因材施教，营造积极课堂氛围，助力学员提升身体素养、释放体育舞蹈热情。

03

半淞园路街道点位

（上海市黄浦区保屯路212号）

有氧操2班

9月19日起，每周五18:30—19:30

授课老师：张敬文

上海体育大学硕士研究生，持有全国啦啦操二级裁判证书、CEFA国际标准舞教师与评委认证，曾任上海财经大学健美操校队教练。擅长有氧操课程教学，涵盖基础有氧操、活力有氧操等多元类型，教学中能结合不同学员的健身基础与需求因材施教，既注重动作规范性指导以规避运动风险，又通过节奏编排与互动设计增强课堂趣味性，助力学员在科学运动中提升心肺功能、改善身体协调性，同时实现体态塑造与活力激发。

04

黄浦兄弟赛艇点位

（上海市黄浦区九江路329号

外滩街道市民健身中心四楼）

室内赛艇

9月16日起，每周二19:00—20:00

授课老师：代露露

国家一级赛艇运动员、最佳运动员道德风尚奖、2019 年世界青年锦标赛四人单桨第二名、2019 年全国秋季青年冠军赛双人单桨第一名、2021 年全国春季冠军赛暨全运会预选赛双人单桨第五名、2021 年“上艇”上海公开赛专业组八人单桨第二名。

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报名须知

1、费用：500元/人/期（每个班级每周1次课，共10节课）

2、报名年龄要求：18-55岁，身体健康者。

3、报名方式：通过扫描下方二维码进入小程序完成报名。

4、退费规则：15人即可开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。为避免名额浪费，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

5、为保持个人卫生，垫上普拉提课程需各位学员自备瑜伽垫。

0 2

运动保障

本次培训费用已包含意外险服务。

0 3

报名链接

轻点小程序二维码，

即可放大，方便扫码哦！

垫上普拉提报名码

有氧操1班报名码

有氧操2班报名码

尊巴报名码

室内赛艇报名码

如需咨询请扫描以下二维码添加工作人员

微信咨询时间：周一至周五9:00—17:00

（添加请备注：姓名+课程名称）

课程简介

尊巴

尊巴课融合拉丁音乐与舞蹈，以热情舞步为基础，搭配有氧编排。学员随动感节奏舞动，扭腰、摆臀、挥臂、跳跃等动作带动全身肌肉，提升心肺功能、加速燃脂。

有氧操

有氧健身操融合俱乐部标准健身操与现代热舞，特点鲜明：运动强度适中、适配多数人，节奏感强且趣味足，动作简单易学，能全面锻炼全身，提升心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性与协调性。

室内赛艇

在这里，您将体验到一场高能量、节奏感十足的室内赛艇团体课程。我们将划船间歇训练与地面力量训练相结合，打造一套全方位、低冲击、高效燃脂的全身锻炼方式，无论您是初学者还是健身达人，都能找到属于自己的节奏和挑战。课程以Concept2划船机为核心设备，搭配充满动力的音乐节奏和专业教练的引导，在灯光氛围中营造出沉浸式体验——每一次划动，您都与队友同步，专注于自我目标，全情投入，释放压力。

垫上普拉提

课程以核心肌群训练为核心，通过卷腹、百次拍击等经典动作，结合多种体位变化，精准调动腹部、腰部、臀部等部位肌肉，强化核心力量。同时能提升肌肉控制能力、改善体态。

责任与风险告知

报名者需确认自身身体状况适宜参加相关课程(如患有严重心脏病、高血压、近期接受过大型手术等，在报名前建议先咨询医生意见)，并自愿承担因个人身体原因导致的意外风险。

主办方及教练团队不承担因隐瞒健康状况或未遵医嘱参与课程而产生的责任。

运动小贴士

1. 穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

2. 安全防护：如您患有高血压、糖尿病、骨质疏松等可能影响运动的病症，请提前告知工作人员。在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

4. 饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 樊陆佳

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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