人到中年，学会做减法，日子才能越过越舒坦！

我有一个朋友。

工作比我好，赚的比我多，房子比我的大，房子的数量也比我多。

她老公的工作单位和收入，也比我先生的要好上几倍。

公婆很有钱，也不住在一起，更不需要他们负担。

在我看来，她已经算是人生赢家了。

可每次见到她，她都说自己很穷、很焦虑。

我不是她，自然是不懂她的焦虑的。

但我也忍不住会想，条件不好的人，松弛不下来；条件好的人，也松弛不下来，是不是哪里有些不对呀？

也许，我们所向往的松弛感，从来不是靠物质堆砌出来的。

相反，它可能藏在对生活的减法里！

允许自己慢慢来，不跟生活急功近利；

允许自己像散步一样过日子，而不是永远在冲刺；

允许自己平凡又普通，然后少跟自己较劲。

30岁以后，我一步一步给生活做减法，日子反而越过越舒坦了，人也越来越松弛。

1）给生活留出一点“空白时间”。

我曾浅浅地学过摄影。

很多理论知识都已忘记了。

唯独记住了，一张好的照片要有留白，不能塞得满满当当。

其实空间也是如此。

让人舒服的空间，一定不能塞满了东西，一定要有留白。

这样我们才能自由地舒展身体，自由地呼吸。

那么，生活呢，也不例外。

不能把一天24小时都塞满了，我们应该主动留出“空白时间”。

自从有了手机之后，自从手机越来越好玩之后，我们习惯性地把每一个碎片化时间都用刷手机填满了。

行程塞得太满了，我们的神经和大脑是难以得到休息的。

所以，请每天给生活留出一段空白的时间。

这段时间，不要玩手机，不要安排任务。

就只是发发呆，或者抬头看看天空，低头数数花草，又或者侧耳倾听一下周边的声响。

给生活留白时，紧绷的神经会悄悄放松，混杂的大脑也会慢慢变清明。

不要觉得是在浪费时间，这些空白其实是在积攒对抗疲惫的能量。

2）允许自己“暂时没有结果”。

我从去年开始自学英语。

我并没有很明确要学出什么结果来，就只是默默地学。

我发现，当我不追求结果时，我学得很轻松，也能够坚持下来。

偶尔看英文电影，比如前段时间看的《小妇人》和《困在时间里的爸爸》，我发现好多英文句子我不用看中文字幕也能懂，心里忍不住会暗暗开心。

但我很怕别人来问我要结果。

当朋友或粉丝问我，你学到什么程度时，我就会很慌张，甚至会有些焦虑。

我害怕我进步得有些慢，我担心别人觉得我太笨了，学这么久也没学出什么结果来。

这件小小的事情，让我窥见了一些“门道”。

其实我们真的不必时时刻刻追求“有用”“有结果”的。

就像植物不会因为没有开花结果而焦虑一样，我们也可以不必为“没完成”“没结果”而苛责自己。

3）用“慢动作”做几件小事！

早上醒来，慢慢地刷一次牙，跟着牙刷关注每一颗牙齿的状态。

坐下来慢慢吃一顿早饭，不看手机，就只是细细品牛奶的清甜，水煮鸡蛋的微咸。

又或者慢慢走一段路，感受空气与皮肤摩擦，看见路旁盛放的小花。

当我把动作放慢之后，我的注意力会从“赶进度”回归到“当下”，心也会慢慢静下来、沉下来。

4）用“自然白噪音”和“果皮清香”代替香薰机、冥想课。

我睡眠没有先生好，有时候莫名其妙就会睡不着。

本应该睡觉却睡不着时，人是很容易烦躁、焦虑的。

这个时候，我会提醒自己听听夜晚的声音。

广州最近经常晚上下雨，我就听雨滴的声音，听着听着，不知不觉就睡着了。

最喜欢的还是去公园这些地方，闭上眼中听风吹过耳边的声音，听鸭子在水里“扑通”的声音，听鸟儿从头顶飞过的声音……

这些无目的的声音，会帮我的大脑从任务模式中抽离出来。

闻香的原理也是一样的。

我去买水果的时候，会拿起水果来闻一闻，闻着有香味的才买。

所以我买水果比别人都要慢，其实是去闻香了。

如果买柑橘、柚子类的水果，我还会把果皮留下来，放在碟子里，时不时凑近闻一下。

这些自然的清香，比香水香薰都要让我感到放松。

5）对“他人的期许”做减法！

我曾在文章里写到说，因为经常跑步，也因为有心想晒太阳补维生素d，所以晒黑了。

然后就有朋友给了我一个小小的建议，物理防晒还是要稍微做一下，除非你老公能完全接受。

前半句我是认同的，后半句我就觉得没必要了。

我们其实不必强迫自己一定要“合群”“懂事”“让他人满意”的。

不想参加的聚会，可以拒绝；不想聊的话题，可以不说；不想按别人的心意生活、打扮，也可以大胆say no。

像我晒黑这件事，我先生接不接受，对我来说，是不重要的。

我的身体，我能接受就好。

他人的期许，就还是留给他人吧。

我们做自己本来的样子就好。

生活已经够忙了，还要“表演”是很累的！