关注孕期营养 孕育健康未来｜9.12预防出生缺陷日公益活动来啦

出生缺陷是指婴儿在出生前即已存在的身体结构、功能或代谢异常。这些缺陷可能涉及心脏、神经管、唇腭裂等多个器官系统，严重者可能导致终身残疾甚至死亡。因此，每年的9月12日是中国预防出生缺陷日，旨在提高公众对出生缺陷的认识，倡导科学预防措施，降低出生缺陷发生率，今年的主题是“关注孕期营养，孕育健康未来”。

为进一步普及出生缺陷防治和营养健康知识，引导孕产妇增强健康管理意识，践行健康生活方式，科学孕育健康新生命，息县妇幼保健院孕妇学校将于2025年9月11日（本周四）上午9时30分开展《预防出生缺陷，爱的起点》主题公益课堂，助力每一个家庭迎接健康新生命。课程包括孕产保健专家讲座、互动问答（有礼品相送）欢迎孕妈妈、准爸爸前来参与！

免费听课地点：北大街息县妇幼保健院门诊一楼孕产保健科孕妇学校

预约方式：扫下方二维码进群预约。

健康科普

在每一个新生命的诞生过程中，孕期营养都起着至关重要的作用，它不仅关系到准妈妈的身体健康，更是决定宝宝未来健康的关键因素。今天，就让我们一起走进孕期营养的世界，探寻如何为宝宝的健康筑牢第一道防线。

孕期体重

孕期体重管理是孕期营养管理的重要一环。孕妇体重增长不仅可以反映孕妇的营养状况，还可以间接衡量胎儿发育情况。体重增长过大，不仅会导致营养过剩，出现巨大儿的风险也会增高。因此，科学的饮食是保证孕期健康的关键。

孕妈妈增重多少才是合理的呢？其实，这是因人而异的。孕前体型决定孕期的增重，简单理解胖人少增些，瘦人多增些。

体重超重和肥胖的孕妈妈要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入；控制主食和水果，多吃新鲜蔬菜，做到荤素搭配，均衡饮食；同时注意适当运动以及钙、铁、维生素等关键营养素的补充。

体重增长过缓的孕妈妈可以适当增加每日的进食量，两餐之间适量加餐，摄入必要的碳水化合物；调整饮食结构，适量增加鱼、禽、蛋和瘦肉等优质蛋白。

孕期饮食注意事项

1.食物多样，营养均衡，要遵循“食物多样谷类为主”的原则每天尽量摄入12种以上食物每周摄入25种以上食物。

2.饮食要清淡，避免高油、高盐、高糖，高油高盐高糖的食物不仅容易导致准妈妈体重增长过快，还会增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险，所以孕期饮食要清淡，少吃油炸食品、腌制食品、甜品等。

3.饮食要卫生，避免食物中毒。孕期准妈妈的免疫力相对较低，更容易受到细菌病毒等的侵害，因此要注意饮食卫生，不吃生冷食物：如生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类等不洁食物避免食物中毒。

4.合理选择零食，避免过度进食。孕期准妈妈可能会有想吃零食的欲望，但要注意选择健康的零食：如水果坚果酸奶等，避免吃过多的薯片、饼干等高盐高油的零食，同时要控制零食摄入量，避免影响正餐。

5.控制咖啡因和酒精摄入。咖啡因和酒精对胎儿的发育都有不良影响，所以孕期要尽量避免喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，也要绝对禁止饮酒。

预防缺铁性贫血

缺铁性贫血是妊娠期间常见的一种合并症，尤其在孕中晚期孕妇中更为显著。孕早期缺铁可能会干扰胚胎的正常分化、发育及器官的形成；孕中晚期胎儿缺铁易出现宫内缺氧、生长发育迟缓，严重者甚至孩子出生后出现智力障碍。

补铁最好的食物是血制品（鸭血、鸡血），动物性食品（动物肝脏、红色肉类）等。贫血的孕妈妈可以每天摄入50-100克红色瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉），每周吃1-2次动物肝脏（如鸭肝）或动物血。此外，还要注意维生素C的摄入来促进铁的吸收，必要时，在医生的指导下服用铁补充剂。

健康提醒

胎儿生长发育与孕妈妈的营养状况息息相关，每个阶段胎儿发育的速度、所需要的营养均有所差异。孕妈妈们在孕期要坚持规律产检、膳食均衡、适度运动、定期监测体重、保持良好心情，如出现孕妇体重增长过快或过慢等异常，及时就医。（通讯员 杨璐）