原来“化痰王”不是雪梨，而是它！每天吃点，润肺止咳，安稳过冬

咳嗽痰多是不少中老年朋友的沉疴宿疾，对生活质量影响不小，再加上肺部是人体与外界进行气体交换的重要途径，倘若肺功能受损，于健康方面的危害实难忽略。

调理肺健康，润肺止痰是关键，除了药物治疗与环境改善外，饮食的功效也不能小瞧。除了雪梨，这5种食物对肺部往往也大有裨益，生活中不妨多吃些。

1.百合

百合性平味甘，具有清心安神、润肺止咳的功效，其成分中含有丰富的黏液质和多糖，能够滋润呼吸道黏膜，减轻干咳、咽喉不适等症状，特别适合秋冬季节干燥气候下食用，有助于防止肺部干燥，并改善因肺热引起的咳嗽。

平日制备饮品或菜肴时，百合可以与银耳、莲子等搭配熬汤或煮粥，增强其润肺功效。

2.杏仁

依据产地与品种，杏仁可分为南杏和北杏，其中南方出产的杏仁品类更为温和，主要用于润肺止咳，而北方杏则大多味苦性温，在祛痰平喘功效上更为出色。

杏仁富含脂肪油、蛋白质、维生素E和膳食纤维等成分，能够滋润肺部，让人感到肺部舒畅、顺滑的同时，还能缓和因燥热引起的咳喘难题。

此外，杏仁还具有一定的抗炎作用，有助于减轻肺部炎症，直接食用或与牛奶、豆浆搭配制成特色饮品，都能发挥其功效，在日常中妥善食用有助于维持肺部健康。

3.萝卜

白萝卜物美价廉，既是便民实惠的高水分蔬菜，又能发挥裨益身体的诸多功效。许多医学典籍记载，萝卜具有清热生津、润肺化痰的特殊效益，其富含的维生素C、植物纤维和多种抗氧化物质，能够促进呼吸道分泌物的排出，减轻咳嗽和咽喉干燥等不适症状。白萝卜还具有一定的消炎和抗菌作用，可帮助预防和缓解肺部感染。

白萝卜做法多样，生食、煮汤或榨汁都是理想选择，适合在感冒初期或咳嗽时食用，润肺效果往往比较明显。

4.银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、生津养胃的功效，因此也常被誉为“平民燕窝”。银耳中含有丰富的植物胶质和多糖类物质，能够滋润呼吸道黏膜，缓解肺部干燥和咳嗽。

银耳还具有增强免疫力、抗氧化的作用，有助于预防呼吸系统感染，与红枣、莲子、百合等一起炖煮成汤，便可成为日常润肺养生的佳品。

5.枇杷

枇杷味甘酸性凉，具有清肺止咳、化痰利咽的功效。其果肉中含有丰富的维生素A、维生素C和多种矿物质，能够滋润呼吸道，缓解干咳和喉咙不适，特有的枇杷苷还具有一定的抗炎和镇咳作用，能够减轻肺部炎症和痰多症状。

枇杷可以直接食用，也可以制成枇杷膏，作为润肺止咳的良好食疗选择。

百合、杏仁、白萝卜、银耳和枇杷都是具有良好润肺效果的食物，且大多物美价廉，对大众十分友好。适当食用这些食材，可帮助您滋润肺部，缓解咳嗽和喉咙不适，维持呼吸系统的健康。结合日常饮食习惯，搭配好每日三餐，既能调理肺部，还能增强整体免疫力。

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