银屑病总是反反复复？自我管理一定要重视！

银屑病也叫牛皮癣，是一种慢性的炎症性皮肤病，病程漫长，治疗的过程中也极易反复。许多病友在规范用药过程中，刚刚看到皮损消退，正满怀欢喜，没过多久，可能因为一次感冒、一段压力或稍有不慎的饮食，便让红斑和鳞屑又悄然回归。这种“野火烧不尽，春风吹又生”的循环，是许多病友共同无奈与困扰。

长期以来，银屑病的治疗管理主要依靠于药物治疗。但是，仅仅接受药物治疗就够了吗？有研究指出，未能进行有效的自我管理，是导致银屑病反复发作的重要根源。

因此，药物治疗是控制银屑病的有利武器，但要想打赢这场持久战，还需要重视其他方面的自我管理。虽然生活规律、情绪通常、规律作息……这些听起来“老生常谈”，但在银屑病患者身上，却是实实在在的“护身符”。以下是我总结的关于银屑病自我管理的几点：

一、用药管理

在药物治疗方面，接受外用药物的银屑病患者中，足剂量使用者只有35%-72%。外用药物一直是银屑病治疗的基础，传统的外用药物包括糖皮质激素，维生素D3衍生物（卡泊三醇）等，新型的银屑病外用创新药物本维莫德乳膏，属于小分子非激素药膏；而且可以前期和激素药膏联合用一两周，快速控制症状后，再单独使用本维莫德维持效果。样“组合拳”打下来，起效更快，效果也更稳。

对于患者来说，保证药物效果的前提是听从医生的叮嘱，规律用药，不可自行增减或停药。本维莫德乳膏作为非激素药物，通常在2-4周能看到效果，在皮损消退以后先别着急停药，可以在医生的指导下继续用它来维持治疗，一般坚持用药12周，可延长复发间隔达9个月。

二、饮食管理

多吃水果蔬菜、谷类、豆类、鱼；做饭使用植物油，提倡橄榄油。同时《中国银屑病患者饮食管理指南》指出患者不必忌食牛羊肉，不必忌食辛辣食物；建议患者戒酒，减少摄入油腻食物。

三、运动管理

患者通过适度运动可提高免疫力、缓解症状，但需结合病情选择适合的运动方式，避免过度刺激皮肤。建议以温和有氧运动为主（如游泳、瑜伽），运动前后做好皮肤护理与保湿，并注意避免外伤或摩擦，同时结合自身感受调整强度。

四、皮肤管理

银屑病患者的皮肤屏障功能受损，容易出现干燥、脱屑和瘙痒。因此，保湿是日常护理的关键。选择温和的保湿品，润肤霜或乳液，每天涂抹2-3次，尤其在洗澡后及时保湿。其次，温水浴有助于软化皮肤鳞屑，温度不宜过高，以防过度刺激皮肤；平时适当的阳光照射能帮助部分银屑病患者缓解症状，但需注意避免过度暴晒以防晒伤。

五、情绪管理

有研究指出，银屑病患者的焦虑、抑郁等负面情绪与其皮肤损害严重程度密切相关。当出现负面情绪时，患者可寻求心理医生帮助，针对不同心理状态及病情分期接受心理抚慰与疏导，有利于缩短病程，促进康复，减少复发。

银屑病作为一种慢性皮肤病，患者需要与疾病长期共存。研究显示：有良好家庭关系、朋友支持的银屑病患者，复发率明显低于孤独个体。规范用药，科学有效的疾病自我管理，可以控制疾病的发展，改善预后，提高生活质量，这对银屑病患者尤为重要。