教师的这一大困境，已经严重到不可忽视的地步了......

第41个教师节即将来临，愿老师们的每一份付出都被温柔以待！今天，我们有一些话想对大家说——

屏幕前作为老师的你，是否也有同样的经历和感受：每每晨起就已感到嗓子干涩；明明满心想把知识讲透，却因为声音疲惫让课堂效果打折扣；开班会、带学生练朗诵、扯着嗓子组织纪律，晚上回家连和家人说话都没了力气……

在社交媒体上，只要一搜关键词，就会出现各种各样的诉苦、求助帖，大量老师都在询问怎么保养嗓子，缓解喉咙痛、嘶哑的问题。

有老师说，自己刚毕业上岗才两个月，喉咙已经嘶哑三次，严重的时候几乎快失声；也有老师说，自己平时说话声音很小，所以一上课就会刻意拔高，结果导致每天嗓子都很痛。还有老师分享了去医院检查的经历：“开学带一年级，课多废嗓，没几天声音就开始沙哑，本来以为没多大问题，结果一去医院检查发现有‘声带小结’。”这位老师被医生告知，如果不能减少说话频次，小结变大就需要动手术。

对此的解决方法，大多数老师给出的建议都是吃药+噤声，然而前者只是治标不治本，长时间的噤声更是不可能，而且一旦出现“失声”的情况，就算成功恢复，声音比起以前也大打折扣了。说一句“天下老师苦‘喉痛’久矣”，真不为过。

造成上述情况的原因，其实就在于教师讲课过度依赖“喉头肌”，扯嗓子发声、缺乏胸腹联合呼吸支撑，且语速过快、停顿不足、音高单一。这不仅易引发慢性咽炎、声带充血甚至息肉等嗓音疾病，时间久了不光嗓子受罪，还会导致颈部肌肉劳损、肩颈酸痛，长期不当呼吸方式还可能影响心肺功能。

科学的发声训练不可或缺。好的气息发声技巧，既能减轻声带负担，降低嗓音病变风险，又能让声音更饱满、更具穿透力，同时让气息更稳定，语速可控、停顿自然，提升教学表达力，牢牢抓住学生注意力。

在教师节即将到来之际，为了帮教师们摆脱 “用嗓困境”，有一份超实用的“声音守护指南”在此推荐给大家！——“120 分钟气息发声+古诗词朗诵专项课”，旨在帮助老师快速掌握实用方法，“用最少的力气，发最清晰的声音”！

课程内容 干货满满

气息发声练习 “护嗓提效”

古诗词与现代诗歌朗诵技巧 “添彩增味”

一、气息练习

让教师找到丹田用声及胸腹式联合呼吸法的感觉

二、科学用声 “护嗓术”

·数数字控气：用腹式呼吸匀速数数（如 1-30），保持声音平稳不发虚，训练气息控制力。

·哼鸣找共鸣：闭口发 “嗯”，感受声音从腹部传导，让气息与声音自然结合，时长5分钟。

三、古诗词朗诵：读出韵律与意境

（一）技巧三要点：

通过古诗朗诵的技巧：抓韵律、解意境、巧停顿了解技巧运用

（二）实践与点评：

分组朗诵：选择《春晓》《水调歌头》等经典诗词，每组派代表展示。

·针对性指导：围绕气息运用、韵律把握、情感表达三个维度，对展示内容进行点评和优化建议。

·课堂留有答疑时间，大家可以尽情提问，老师会针对性解答，帮你扫清困惑！

这门课没有任何枯燥理论，全是能直接用在课堂和生活里的实用技巧！我们真切希望每一位老师都能因此受益，既能把知识讲得清晰动人，也能好好呵护自己的嗓音，让每一次开口轻松又有力量，享受知识传递的快乐！

对课程感兴趣的老师们

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资料来源：星辰艺考

整理、编辑：vesper