“玉米是所有粗粮里最会骗人的”，网友：天塌了，每天都让老公吃

“天塌了，买了好多玉米冻在冰箱，每天都让老公吃，减肥来的”，一位网友直呼道。

而正抱着根玉米啃得满嘴冒甜水时，刷到一篇文章直接给我干懵圈了——“玉米这货居然是粗粮里的演技派。啃一根半斤重的花糯玉米，热量能飙到400千卡，相当于家里饭碗装的两碗白米饭！”

瞬间手里的玉米不香了，跟拿了块烫手的肥肉似的，啃也不是扔也不是。

瞅瞅这啃了一半的玉米，可咱从小受的教育就是不能浪费粮食，得，先硬着头皮啃完再说。

结果突然反应过来，这已经是今天啃的第二根了！掐指一算，这俩破玉米居然抵得上四碗米饭了？平时我一天都吃不了这么多米饭，晚上要是再敢碰米饭，那不得凑够五碗？这也太吓人了，这是在偷偷囤脂肪啊！

不想了不想了，越想越焦虑，接着往下看这文章到底还说啥。专家倒是说了句实在话：玉米热量高不高，全看你选的啥品种！要是眼瞎选错了，别说减肥了，搞不好还能让血糖跟坐火箭似的往上冲。

而这么一看，那些血糖高、需要控糖的朋友，玉米这玩意儿也得悠着点吃，可别把它当健康神器瞎啃！

市面上常见的玉米就三类：糯玉米、甜糯玉米和甜玉米。

重点来了！糯玉米的含水量比甜玉米低了不是一点半点，这就导致糯玉米的碳水总量平均比甜玉米高10%，有的离谱的甚至能超30%，脂肪含量也高了2%左右。这么一算，糯玉米的热量跟甜玉米比，那简直是碾压级别的高。

所以啊，要是你正处在减肥期，还嘴馋想吃玉米，听我的，千万别碰糯玉米！选甜玉米准没错，水分多不说，吃着还清爽，热量也没那么吓人。而且甜玉米的GI值（升糖指数）相对来说低不少，大概在55左右，属于低GI食物，对需要控血糖的人也友好得多。

可就算是这样，再看看这些数据，我还是得泼大家一盆冷水：想靠吃玉米减肥？简直是做梦！要是一次啃个一两根，它的热量比白米饭还高，这不就是换了个马甲的“热量炸弹”嘛！

所以减肥的朋友们，别再傻乎乎地早晚都啃玉米当主食了！还是乖乖把玉米和其他粗粮搭配着吃，比如加点燕麦、藜麦啥的，这样营养才均衡，也不至于摄入太多热量。

最后给大家整个温馨小提示：啃玉米的时候，一定要啃得干干净净！别偷懒剩下那些玉米粒的胚，那玩意儿才是营养最丰富的地方，扔了可就亏大了！

但话说回来，有没有朋友跟我一样，曾经把玉米当成减肥路上的主食？快来评论区说说，你是不是也被玉米坑过！