一过白露！中老年人总爱关节疼、咳嗽，这几个妙招很绝！

很多中老年朋友，一过了白露，着一点凉气，身体就会出现各种反应，甚至比天气预报还准时！可能是关节疼痛，可能是咳嗽，其实这种情况非常常见，中医常说 “白露身不露”，说的就是白露之后，寒凉的气息容易钻进人的身体里。所以一过白露，我们就需要注意从关节和肺部，来进行保养了！

一、关节怕凉，可以尝试“生姜热敷法”，帮助驱寒止痛

白露之后，气温下降得很明显。关节周围的血管会收缩，气血流动的速度也会变慢。寒邪在身体里不容易散出去，就会导致关节又酸又疼。遇到这种情况，中老年人用“生姜热敷法”，会有比较好的缓解效果。

具体做法：

1、准备一块新鲜生姜，去皮后切成薄片，尽量切薄以便姜汁渗出；

2、水+姜片，小火慢煮，煮够5分钟就行。煮到姜片变软，同时有香味溢出，就可以关火了。

3、最后，把煮好的姜片直接贴到疼痛的关节上，然后用生姜水打湿毛巾以后，热乎乎的敷在关节上。

注意事项：

热敷温度不宜过高，以老人感觉温热舒适为准，避免烫伤；

敷完关节以后，一定要注意保暖，别外出吹凉风。

二、咳嗽反复发作？可以试试“盐蒸橙子”与“按揉膻中穴”，润肺止咳

白露之后空气转凉，而且逐渐干燥，中老年人肺功能有所下降，加上早晚受凉，易出现“燥咳”，表现为干咳、少痰、咽喉干燥，夜间咳嗽加重，影响休息。此时可通过食疗和外治相结合的方式缓解。

1、盐蒸橙子：润肺化痰，简单有效

橙子属性偏温，有润肺化痰的作用；盐具有轻微消炎效果。二者合用，对秋季燥咳很有帮助。

做法如下：

取一个新鲜橙子，洗净后，在顶部切下一小块作为“盖子”；

用筷子在果肉表面扎若干小孔，撒上少量食盐；

将“盖子”盖回，用牙签固定，防止蒸汽进入；

放入碗中，置于微波炉中高火加热5分钟，或蒸锅水开后蒸10分钟；

稍放凉后去皮，食用果肉与汤汁。每日一个，连吃三天，可缓解咽干与咳嗽。

2、按揉膻中穴：调理肺气，止咳平喘

膻中穴位是调节肺气的重要穴位。适度按揉可以理气宽胸，减轻咳嗽。

方法如下：

老人可取坐位或平卧位，先将双手掌心搓热；

以手掌根或拇指指腹置于膻中穴，轻柔顺时针按揉；

力度以微微酸胀为宜，每次3分钟，每日两次；

配合深呼吸效果更佳，吸气时腹部鼓起，呼气时收回。

三、日常注意：做到“两不”，减少病痛

除了上述方法，还有两个注意点，可以避免关节痛和咳嗽反复。

1、不露脚踝，不穿过于紧身的裤子

人的脚踝部位有重要的经络，受凉就会导致关节疼痛。紧身裤会挡住腰腹部位气血流动，气血循环差，会让咳嗽变得更严重。

2、不喝凉水，多饮温性茶饮

天气干燥应注意补水，但补充过程中，应该避免刺激肺部和肠胃，引发咳嗽或关节不适。所以凉白开是不建议的，可以饮用性温的茶饮，如陈皮茶或罗汉果茶。

陈皮茶：取一片陈皮，沸水冲泡，焖5分钟饮用，可理气化痰、助消化；

罗汉果茶：取半个罗汉果，加水煮沸10分钟，温热服用，能润肺止咳，舒缓咽喉。

最后想跟大家说的话：

白露过后，天气逐渐转凉，家中可以常备生姜、橙子等材料，时常进行热敷和穴位按摩；重视防寒保暖，坚持调理，从而减轻关节不适和咳嗽，安稳度过秋季。