萨提亚模式常用问句总结

萨提亚模式（Satir Model）是由家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）发展的一种心理治疗方法，强调沟通、自我价值感和家庭系统的转化。萨提亚在治疗中常通过提问帮助个体觉察内在感受、资源和可能性。以下是萨提亚模式中常用的关键问句分类总结，适用于咨询、自我探索或家庭治疗：

一、探索感受的提问（通往改变的入口）

• “你此刻的感受是什么？”

• “这种感受让你联想到什么？”

• “如果这种感受有声音，它会说什么？”

• “你身体的哪个部位最明显地在感受它？”（关注身心连接）

• “用一种颜色/温度/天气来形容这份感受，会是什么？”（运用隐喻）

二、识别应对姿态的提问（讨好/指责/超理智/打岔/一致）

• “这件事发生时，你更像是哪一种姿态在说话？”（觉察策略而非贴标签）

• “这个姿态在保护你什么？”

• “如果它能开口，它最担心会发生什么？”

• “若以更‘一致’的方式表达，你想把心里真实的话说成什么？”

三、知觉与意义的提问（我如何看、如何理解）

• “你是如何理解刚才发生的事的？”

• “这个看法来自哪些过往经验？有什么证据支持或不支持它？”

• “当你听到对方那样说，你脑海里自动出现了什么解释？”

• “换一个角度，这件事还可能意味着什么？”

四、期待与规则的提问（“应该/必须”的来源）

• “你对自己、他人、关系各有什么期待？”

• “这条‘应该/必须’的规则来自哪里？现在还适用吗？”（原生家庭/文化）

• “如果把这条规则先放宽10%，会发生什么？”（创造实验空间）

• “当期待落空时，你内在对自己说了什么？”（识别内在对话）

五、渴望与核心需要的提问（连接生命能量）

• “在这一切之下，你最渴望被满足的是什么？被看见/被理解/被尊重/被爱/安全/自由……？”

• “当这份渴望被回应时，你会成为怎样的自己？”（面向愿景）

• “此刻，你愿意如何向他人表达这份渴望？”（请求而非要求）

• “如果把渴望看作一个方向标，它指向哪里？”（隐喻化）

六、自我价值与资源的提问（看见与滋养自我）

• “遇到困难时，你心里对自己的评价是什么？”

• “你欣赏自己哪三点？别人曾经也看见过吗？”（调动资源）

• “过往类似处境里，你是如何走过的？当时做对了什么？”（例外时刻）

• “现在最小可行的一步是什么？（0→1 的动作）”（可执行性）

七、身体觉察与当下调节的提问（稳定与整合）

• “此刻你的呼吸/肩膀/胃部在告诉你什么？”（躯体线索）

• “把手放在那个感觉的位置，它需要怎样的照顾？”（自我安抚）

• “请给这份感受打个0–10的强度分，现在是多少？变化了吗？”（量化追踪）

• “你可以为身体带来哪个微小调整？例如慢三拍、放松下巴、起身走两步。”（当下调节）

八、关系沟通与边界的提问（一致性表达）

• “你最希望对方如何对待你？哪些是清晰的‘可以/不可以’？”（边界）

• “请用一致性句式表达：我感到…，当…发生时；我渴望…；我请求…”（练习具体化）

• “当你想说‘不’时，你担心会发生什么？说‘不’之后，你如何照顾关系？”（拒绝与连接）

• “谁是你的支持者？你可以向谁提出一个具体请求？”（社会支持）

九、家庭脉络与生命线的提问（原生影响与重塑）

• “在你的原生家庭里，面对冲突，人们通常怎么做？”（习得模式）

• “成长中有哪些隐性规则，如‘要坚强’‘别麻烦别人’？”（无形规则）

• “如果把家人摆成一幅‘雕塑’，彼此站在哪里、距离多远？”（家庭雕塑/位置）

• “回看你的生命线，哪几个关键事件塑造了今天的你？你从中带走了什么力量？”（生命意义）

十、重构、选择与整合的提问（从问题到创造）

• “如果把这个困难看作一种‘保护’，它试图帮你避免什么？”（重框）

• “把焦点从‘出了什么错’转为‘我现在想创造什么’，此刻你会做出什么选择？”（创造取向）

• “你此刻带走的一点觉察是什么？接下来一个具体行动是什么？”（整合与承诺）

• “当下的你需要对自己说的一句鼓励是什么？”（自我支持）

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