【健康科普】脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！4个表现要警惕，快来对照自查→

作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到身体健康。从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃虚弱的人

从脸就能看出来

01

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

02

鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

03

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。此外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

04

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

改掉这4个习惯

脾胃恢复一大半

想要养好脾胃，应该吃什么？哪些食物不建议吃？养好脾胃要忌口，改掉这些饮食习惯，脾胃恢复一大半↓

01

吃得太饱

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。建议按照季节变化，规律进食清淡的家常便饭，合理膳食。

02

吃得太晚

晚餐最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

03

吃得太辣

很多人觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物。

04

吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达四肢、大脑等全身各处。

如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢、大脑等得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉等症状。脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

一组动作帮你调理脾胃

01

八段锦第三式调理脾胃须单举

通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的效果，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。

• 一托、二穿、三举

• 手上举时掌根上撑，手掌微旋拧

• 腋下悬空

02

按揉穴位

足三里是人体自带的“健脾穴”。屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴。按揉3~5分钟为1次，每天按揉2次即可。

03

自制健脾饮

山药具有补肺健脾益肾的作用，麦芽可以健脾开胃、行气消食，山楂同样可以行气消食、开胃。

山药、炒麦芽、炒山楂，分别取10克，煮开后，小火继续煎煮20分钟，放温后饮用即可。

编辑 ▎王 贺

来源 ▎人民网科普微信公众平台

运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科

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