今起，广东人在悄悄做这几件事

蒹葭苍苍，白露为霜

当《诗经》的千古名句

随秋风轻拂岭南

“白露”已悄然入序

这是秋季的第三个节气

也是仲秋的序引

此时天气逐渐转凉

昼夜温差较大

养生

一阵秋风一阵凉

转眼到了白露节气

此时气候清凉，空气干爽

但也是感冒的高发季节

“广东发布”“广东省中医院”

“人民网·人民好医生客户端”

联合打造

“得闲养生”栏目

解锁全年节气养生秘笈

让你健康一整年

本期由广东省中医院

呼吸与危重症医学科

大科主任林琳

带来白露节气

“三避三养”养生秘笈

让你告别秋乏，拥抱健康

舒舒服服过秋天

白露“三避”

避开误区少遭罪

1. 避“露寒侵体”

白露后，昼夜温差增大，早晚带寒，稍有不慎就容易受凉感冒。腰背关节受凉会疼，肺部受风寒则咳，脾胃中寒则腹泻。建议早晚适时添加衣物，外出随时携带薄外套，睡前宜盖薄被。

2. 避“燥邪伤津”

秋季空气干燥，津血不足者容易外感“燥邪”，出现干咳、口咽皮肤干燥、大便干结的症状。日常注意少量多次补水。皮肤干燥者洗澡后可涂润肤露，保持皮肤滋润。

3. 避“悲秋扰心”

白露过后，树叶渐黄，花草凋零，容易让人产生 “悲秋”的情绪，影响饮食睡眠、降低免疫力。别闷在家，多去公园散步、晒太阳，让心情保持舒畅，别让坏情绪“缠”上自己。

白露“三养”

养出健康好状态

1. “润养肺胃”

中医认为“肺喜润恶燥”，白露适合吃雪梨、银耳、百合等润肺食物。推荐百合莲子粥，洗净食材与大米同煮，加入少许蜂蜜，温润肺胃，缓解干燥。

2. “温养肺脾”

白露后阳气收藏，再吃西瓜等寒凉食物，则容易耗损阳气，引发不适。尤其是对于有慢阻肺、哮喘基础，脾胃虚弱，或易感冒的人群，建议多吃温性、易消化的食物，比如南瓜、山药、小米等，早上可以喝碗小米山药粥，养胃又暖身。

3. “缓养筋骨”

白露后天气凉爽，适合运动，但要注意别 “猛动”。可选散步、太极拳等温和运动，微微出汗即止。运动后及时擦干汗水，避免着凉。

白露养生不复杂

记住“三避三养”

身体舒服了

才能好好享受秋日清爽

白露有三候

一候鸿雁来

秋凉初显

雁阵辞北，逐风南渡

图源：IP Guangdong创作者王建中

二候玄鸟归

燕子离野

寻暖栖檐，静待冬藏

三候群鸟养羞

百鸟察时

啄收野果，储食备寒

图源：IP Guangdong创作者张浩彬

“白露定禾苗，秋分定禾标”

此时晚造作物长势迅猛，

农人忙着为作物施肥，助其茁壮

且广东此季风雨颇繁

民间唤作“白露水”

也为作物生长添得几分润泽

图源：IP Guangdong创作者余望生

“广南富庶天下闻

四时风气长如春”

此时节

岭南丰饶温润，秋实累累

柚子踏着节令上市

稳当应季水果C位

广东柚子果大肉甜、远近驰名

产量居全国前列

广东梅县金柚饱满圆润，金黄色的果皮透着微粉，藏在其中的果肉粉嫩晶莹。图源：南方农村报

白露品茗有雅趣

广东清远等地

采此节新茶为“白露茶”

应“春茶苦，夏茶涩

要喝茶，秋白露”之谚

其味甘醇清冽、香气独特

深得老茶客青睐

图源：IP Guangdong创作者刘家凤、吴筱芮、彭贵存

夏的余热未散

秋燥已悄然渗入日常

此时的一口热汤

是广东人的心头爱

图源：IP Guangdong创作者汕头市濠江区融媒体中心

咸汤袅袅升起的热气

驱散丝丝燥意

而那晶莹的甜汤

则让人沉浸于绵密甘甜之中

心底泛起温润涟漪

图源：IP Guangdong创作者中共汕头市潮阳区委宣传部

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编辑｜卓映紫

校对｜刘珺