自发性骨折

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自发性骨折

人既没摔跤、也没磕碰

骨头却断了？

不仅有可能

而且并不少见

医学上称为自发性骨折

本质是骨头太脆

轻轻一扭、一弯腰、打喷嚏

甚至从椅子上站起来

都可能触发骨折

为什么会发生？

两个核心原因

01/

骨质疏松

我国骨质疏松人群约1亿

50岁以上

大约每5人就有1人受影响

因为

女性绝经之后

失去雌激素的保护作用

男性也随着年龄的增长

骨头会像海绵一样

内部的“小梁”一根一根变少

越来越疏松

强度越来越低

02/

维生素D缺乏

我们国家的人

因为大家的户外运动太少

和太阳接触的时间太少

普遍存在维生素D缺乏

而缺乏维生素D

除了本身就会导致钙的利用不足

直接引起骨质疏松以外

还会刺激甲状旁腺分泌更多激素

来维持血钙

诱发继发性甲状旁腺功能亢进

而甲状旁腺素又会进一步

让骨头里的钙跑到血里去

骨头就会越来越脆

警惕这些症状！

1

50岁以上

2

没有磕着碰着却突然腰背

髋部或肋部疼

3

翻身、咳嗽都会加剧

1

做不了弯腰、抬腿之类的动作

活动受限

就提示可能存在自发性骨折

一定要去医院拍片子检查去

如何预防自发性骨折？

01/

定期筛查

对于50岁以上的人

体检的时候

最好是筛查一下骨密度

同时抽血查一个维生素D

一旦发现维生素D缺乏

或者有骨质疏松的迹象

就得提前补足钙和维生素D

如果骨质疏松比较严重了

还需要用双磷酸盐、降钙素等

治疗骨质疏松的药物

02/

力量训练

除了去查漏补缺以外

日常生活中还是要

适量的进行

负重和抗阻这类力量训练

让自己的核心肌群更有劲儿

这样即使是骨头稍微脆一点

你的肌肉能够把骨头死死的锁住

抗冲击能力也会更强

也会更不容易发生自发性骨折的

03/

营养补充

饮食上一定要

保证充足的蛋白质和钙的摄入

没有乳糖不耐受的人

每天一杯牛奶是非常好的选择

鹤老师有话说

不要等到真的骨折了

又需要打钢板又需要打石膏的时候

再来后悔当初没有重视

记住：预防永远比治疗更重要！

我用一张思维导图总结了文章

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