医生坦言：男性若长期不喝酒，用不了多长时间，身体或有4个变化

老周今年58岁，是镇上出了名的“酒桌不倒”。年轻时在供销社跑业务，后来自己开饭店，迎来送往全靠一杯白酒打底。他常把一句话挂嘴边：“男人嘛，不喝酒怎么交朋友？”于是，从25岁到55岁，他几乎每天二三两，遇上应酬翻倍。家人劝他少喝，他总拍拍肚子：“看，这不是挺结实？”

变化发生在去年冬天。老周突然觉着吃油腻就恶心，右手肋下隐隐发胀，原本身板笔直的人，爬三楼要歇两口气。老伴逼他去医院，检查结果一出来，他自己都愣了：转氨酶180，超声提示“肝脏回声增粗”，医生当场写下“酒精性脂肪肝，中度”。

那天回家路上，老周握着方向盘，第一次对跟了自己三十多年的酒杯生出恐惧。他把餐厅里库存的茅台、五粮液全送了人，当晚开始“一刀切”戒酒。头半个月，他夜里睡不着、手心出汗、吃饭味同嚼蜡，可一想到体检报告，还是咬牙挺住。

一个月后，恶心感消失了；半年后再查，肝脏脂肪沉积由“中度”变“轻度”，体重也掉了7斤。老周这才体会到，原来“不喝酒”不是失去乐趣，而是把健康的主动权夺了回来。

一、喝酒对身体找造成哪些危害？

2022年《柳叶刀·公共卫生》覆盖我国50万男性的协作研究显示，每周摄入酒精≥100 g者，总死亡风险比不饮酒者高18%；其中肝癌、食道癌和意外伤害分别高出3.6倍、2.4倍与1.9倍。

喝酒对身体的危害是多方面且深远的。首先，肝脏是酒精的主要代谢场所，长期大量饮酒会使肝脏不堪重负。酒精在肝脏内代谢过程中会产生大量有害物质，如乙醛等，这些物质会直接损伤肝细胞，导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化和肝癌。很多长期饮酒的人，到了中老年阶段，肝脏功能严重受损，生活质量大幅下降。

其次，酒精对心血管系统的损害也不容小觑。它会刺激交感神经，使心跳加快、血压升高，增加心脏的负担。长期如此，容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。而且，酒精还会影响血液的黏稠度，增加血栓形成的风险，一旦血栓堵塞血管，就可能引发心肌梗死或脑梗死等严重后果。

再者，喝酒对消化系统也有不良影响。酒精会刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障，导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。患者常常会出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状，严重影响食欲和消化功能。此外，酒精还会影响胰腺的正常功能，诱发胰腺炎，这是一种非常危险的疾病，严重时可能危及生命。

最后，酒精对神经系统也有损害。长期饮酒会导致大脑神经细胞受损，影响认知功能、记忆力和判断力。很多人喝酒后会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，长期酗酒还可能引发酒精性脑病，出现精神障碍、痴呆等严重后果。

二、长期不喝酒，身体会有哪些变化？

1.肝功能逐渐恢复

肝脏是人体重要的解毒器官，长期不喝酒后，肝脏的负担会大大减轻。原本因酒精损伤的肝细胞开始逐渐修复和再生，肝脏的解毒功能也会随之增强。就像老周一样，戒酒半年多后，肝功能指标明显改善，身体对毒素的代谢能力提高，整个人感觉更加轻松，精神状态也好了很多。

2.心血管更健康

戒酒后，心血管系统会迎来积极的变化。血压会逐渐趋于稳定，心脏的负担减轻，降低了患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。同时，血液的黏稠度也会降低，血液循环更加顺畅，减少了血栓形成的可能性，为心脏和大脑等重要器官提供了更充足的血液供应。

3.消化功能改善

不喝酒后，胃黏膜得到修复，消化功能会明显改善。食欲增加，能够更好地吸收食物中的营养物质，为身体提供充足的能量和养分。很多人在戒酒后会发现，自己的胃口变好了，肠胃不适的症状也减少了，身体更加健壮。

4.精神状态提升

长期饮酒会让人产生依赖，精神状态也会受到影响。而戒酒后，大脑神经细胞逐渐恢复，认知功能和记忆力会得到改善。人们会感觉头脑更加清醒，思维更加敏捷，情绪也更加稳定。同时，睡眠质量也会提高，白天精力充沛，能够更好地应对工作和生活中的各种挑战。