教练工具 | 感知位置：吵赢了道理，却输了关系？

作者介绍 | Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台

那个场景，你一定不陌生。

一场激烈的争执过后，房间里只剩下令人窒息的沉默。

你坐在沙发的一头，他（她）在另一头。你的脑中反复播放着刚才的对话，每一个字都证明着“我是对的，是你有问题”。

你感到委屈、愤怒，又有一丝无力。道理明明都在你这边，为什么对方就是不理解？

为什么最后，你们赢了各自的道理，却输掉了本该亲密的关系？

我们常常陷入这样的困局，是因为我们被困在了自己的“电影”里。

在这部电影中，我们是绝对的主角，视角是唯一的，剧本是自己写的，我们有充分的理由相信自己是正义的一方。

但我们忘了，在对方的世界里，他（她）也在上演着自己的电影，他（她）也是那个“有理有据”的主角。

只要我们还死死地攥着自己那唯一的“镜头”，我们就永远无法看到故事的全貌。

今天，我们来学习一个教练工具，它就像一个“导演切换台”，能让你瞬间拥有三个不同的机位，看清一场冲突的全景。

这个工具，就是感知位置(Perceptual Positions)，一个“换位思考”的专业升级版。

我们痛苦的根源，往往不是事情本身，而是我们看待事情的那个，唯一的角度。

01 一场冲突里的三个“座位”

想象一下，在一个空旷的房间里，有三个座位。它们分别代表了看清任何一段关系所必需的三个视角。

第一个座位：我的位置（第一位置）

这是我们最熟悉的位置。坐在这里，你百分之百地是你自己。你看到你所看到的，听到你所听到的，感受到你所有的情绪和委屈。
核心体验：“我的感受是什么？我的需求是什么？我的意图是什么？”

第二个座位：对方的位置（第二位置）
这是真正的“灵魂互换”。你需要从第一个座位上站起来，深呼吸，然后坐到第二个座位上。此刻，你不再是你，你就是“他/她”。你要用他/她的眼睛去看，用他/她的耳朵去听，去感受他/她的内心世界。
核心体验：“作为‘他/她’，我看到了什么？我真正的渴望和恐惧是什么？我对面那个人（也就是原来的你），看起来像什么？”

第三个座位：旁观者的位置（第三位置）

从第二个座位上离开，站到一个中立的、客观的观察点。你就像一个停在天花板上的苍蝇，或是一个冷静的纪录片导演。你没有情绪，没有立场，只是客观地观察着坐在第一和第二位置上的那两个人。

核心体验：“我看到了一个怎样的互动模式？他们之间的‘舞蹈’是怎样的？如果我要给这两个人一个善意的提醒，会是什么？”

02 如何进行一次“灵魂互换”练习？

1、布置场地

在家里找个安静的空间，用三张椅子或三个坐垫，分别代表这三个位置。

2、进入第一位置

坐在“你”的椅子上，完整地陈述你的观点和感受。越具体越好。

3、打破状态

离开椅子，站起来走几步，甩甩手，喝口水。这是为了“清空”自己，准备进入下一个角色。

4、进入第二位置

坐到“对方”的椅子上。闭上眼睛，想象你真的成为了他/她。然后，用“我”（代表对方）的口吻，开始说话。他/她会如何描述这件事？他/她内心最深的感受是什么？

5、再次打破状态

同样地，离开椅子，清空自己。

6、进入第三位置

站到“旁观者”的位置。像描述一个画面一样，描述你看到的这两个人。他们的语调、姿势、能量是怎样的？他们之间发生了什么？有什么是他们自己没看到的？

7、整合与回归

最后，带着从第二和第三位置获得的全新信息和洞察，重新坐回你自己的椅子上。此刻，再看这个问题，你有什么新的发现？除了争吵，是否出现了新的可能性？

03 教练的角色：安全的“时空向导”

自己做这个练习可能有点难，因为我们很容易又回到自己的情绪里。而专业教练，会成为这个过程里最安全的“容器”和最清醒的“向导”。

他会确保你在每个位置上都“入戏”，并用精准的问题，帮你挖得更深。

他会敏锐地捕捉到那些你忽略掉的非语言信息。

最重要的是，他会帮你把从不同位置看到的“碎片信息”，整合为一张完整的、充满智慧的“关系地图”。

感知位置这个工具，它的目的从来不是为了评判“谁对谁错”。

它是为了拓宽我们心灵的容量，让我们在自己的“真理”之外，还能看到别人的“真理”，以及关系的“真理”。

当你能容纳的视角越多，你就越接近智慧。

而一段好的关系，往往就始于，你愿意从自己的座位上，站起来的那一刻。