入秋后咳到睡不着？试试这6个人体自带止咳穴位

每年入秋后，天气干燥、日夜温差增大，不少人都会出现咽喉燥热、干痒，稍不留神就会被咳嗽“骚扰”，而且总是反反复复老不好。其实身体里就藏着6个“天然止咳穴”，每天按一按，润肺化痰、止咳平喘，亲测有效，睡前按完真的能睡个好觉！

1、天突穴—宣肺平喘，化痰利咽

取穴：天突穴处于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。它是止咳平喘的要穴，对呼吸道疾病效果显著。

操作：按摩时，将食指或中指指腹轻放于穴位上，稍用力向下按揉1~2分钟，以微微酸胀感为宜。

功效：宣通肺气、止咳化痰。可有效缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛等不适，减轻秋季呼吸道疾病带来的困扰。

2、中脘穴—调畅脾胃，和中降逆

取穴：中脘穴居于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

操作：可用掌心顺时针缓慢按摩，每次按摩5~10分钟，每日2~3次。

功效：调理脾胃气机，促进消化吸收。可有效改善胃脘疼痛、呕吐、呃逆等脾胃不和的症状，助力秋季脾胃养护。

3、丰隆穴—健脾祛湿，化痰消滞

取穴：丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外1寸。

操作：用拇指指腹按揉，每次3~5分钟，每日2~3次，按至穴位有酸胀感即可。

功效：它是化痰湿的关键穴位，有健脾化痰之效。长期坚持，可化解体内痰湿，缓解因痰湿引发的咳嗽、咳痰、胸闷、眩晕等问题，使身体气机通畅。

4、膻中穴—宽胸理气，止咳定喘

取穴：膻中穴位于胸部正中线上，平第4肋间，两乳头连线中点。

操作：按摩时，以中指指腹按揉1~3分钟，力度适中。

功效：此为气会之穴，能宽胸理气、止咳平喘、调节气机。可舒缓咳嗽、气喘、胸闷、胸痛等症状，让秋冬季呼吸更为顺畅。

5、足三里—健脾和胃，气血双补

取穴：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

操作：日常可用手指指腹按揉，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉约5 分钟，每日 2~3 次；也可采用艾灸法，每周艾灸 2~3 次，每次 15~20 分钟，

功效：此穴为胃经合穴，是人体重要的保健穴位。其具有健脾和胃、补益气血、扶正培元之功效。经常按摩能显著增强脾胃功能，改善消化不良、腹胀、腹泻等症，为冬季养生打下坚实的脾胃基础。

6、肺俞穴—养阴润肺，止咳化痰

取穴：取俯卧位或坐位，脊柱区第三胸椎棘突下凹陷处，旁开1指半（约1.5寸）。

操作：正坐或俯卧，用双手拇指指腹在肺俞穴上逐渐用力下压、摩擦3~5分钟，以有酸胀感为度，每天1次。

功效：通过按摩、艾灸等方式刺激肺俞穴，可以增强肺部功能，使肺气得以宣发和肃降，从而保持肺气的通畅，缓解因肺气不宣或肺气虚弱引起的咳嗽、气喘等症状。

秋冬容易咳嗽、喉咙干痒、痰多的朋友，赶紧码住试试看！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！