广东
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早上7点，闹钟响起[翻白眼]
镜子里的自己小肚子又明显了[石化]
这个夏天，必须和赘肉说拜拜！
【我的减脂早餐】
水煮蛋×1（补充优质蛋白）
无糖燕麦粥（燕麦片+脱脂牛奶）
蓝莓×1把（抗氧化小能手）
【午餐新选择】
香煎鸡胸肉（用不粘锅少油煎）
杂粮饭半碗（比白米饭耐饿）
凉拌菠菜（蒜末+生抽+醋调味）
【晚餐小心机】
三文鱼100g（omega-3超丰富）
蒸南瓜（代替精制碳水）
水煮芦笋（膳食纤维之王）
✨我的减脂心得：
- 每周称一次体重，记录变化
- 晚餐在6点前解决
- 每天喝够2L水
- 饥饿时吃黄瓜/小番茄垫肚子
上周坚持5天后
牛仔裤突然变松了！
腰围小了1.5cm[再见]
最重要的是
皮肤状态也变好了
【互动时间】
你的减脂计划进行到哪一步了？
评论区打卡互相监督！[泣不成声]
PS：明天分享我的办公室减脂零食清单
办公室久坐族必看！
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