【涵芳斋·正念星期二】：正念写作疗愈与正念习茶

周二周三是调休时间，每周二，在涵芳斋茶人之间，开启“正念星期二”活动，上午是“正念写作疗愈”，下午是正念习茶与诵读寒山子诗。

以正念静坐为主线，上午有一坐（45分钟），下午有一坐（45分钟），以七支坐法和观呼吸为主，回到生命正念的当下。

我在公众号写作已经有七八年了吧，有了一些经验，我的写作还是辅助修行和生命成长的，正念写作，乃写出我心，乃探索生命，乃身心的疗愈之道。融合正念静坐、写作修行与身心疗愈，帮助写作者通过写作连接内心、探索内外世界，实现“静心—修行—疗愈—价值转化”的递进成长。

AI都这么会写了，我们还需要写作吗？这门正念写作疗愈课，不是要教大家 “打败 AI”，更不是要逼谁写出多好的文章，只是想陪大家慢下来：先坐在椅子上，闭上眼睛，跟着呼吸慢慢放松，把心里的浮躁先放一放；然后拿起笔（或者打开文档），不用管 “有没有文采”，不用想 “别人会不会觉得奇怪”，就写你当下的感受 —— 比如 “今天肩膀好紧，像背了个小包袱”，比如 “刚才喝的茶有点苦，还有回甘，香气是……”，甚至可以写 “我现在好烦，不知道写什么”。我们慢慢来，从一次静坐开始，从写一句话开始，把属于你的、能静心、能疗愈、能发光的文字，一点点找回来。

下午正念习茶，以茶修心，借茶修道。以后也会加入“正念茶修十式”完整仪式的学习。静坐、用心习茶，以此观照生命的当下，回到生命的静定与觉知。

常常先静坐，调整好身心，安和平静、回到生命的正念。当我们伸手触碰温热的茶器，指尖碰到杯沿的瞬间，突然就觉知到 “此刻”—— 茶汤在壶里轻轻翻滚，窗外的车流声慢慢远了，连自己的心跳都变得清晰。就这样用心习茶，借由一杯茶的起落，观照生命里每个真实的当下，把浮躁一点点滤掉，回到内心本该有的静定与觉知中。在这步履匆匆的浮躁都市里，能有这样一方安身静心的小天地，已是格外难得。

然后是读一读寒山诗，我们在9月中旬，还会有“卧游山水读寒山”第三期，每天读一首寒山诗，群里打卡，际会我们生命里的寒山。

好吧，相约星期二啦。

秋山，九州书院国学老师、书法老师。多年国学授课经历，同济复兴古典书院研修国学七年，书法从学于同济大学教授柯小刚老师。2014年修习净慧法师所倡导的生活禅，持续修行近十年，以“静坐、茶道、书法、武术、写作”作为禅修的进路，2022年于慧门法师传习“看话参禅”至今。研究涉及儒释道经典，诗词吟诵及书法、武术、茶道等艺术修养，把经典智慧化入日常生活。践行孔子“志于道，据于德，依于仁，游于艺”之教，宗法经典，以艺修身、参禅悟道、修己安人。热爱且专注于少儿传统文化教育和成人的“古典读书治学生活”。

共学环境

涵芳斋

上海市虹口区汶水东路351号1876广场A117

需要帮助可以加我的微信（suiyi12598）

涵芳斋茶人之家

在上海这座步履不停的城里，藏着一处专为爱茶人辟的暖地 —— 那便是涵芳斋茶人之家。它由天台茶工坊的姜芳芳老师，与深耕天台红茶的行者张继华老师一同发起，像两位茶人亲手种下的一方小园，供上海一群同爱茶的小伙伴，在此习茶、共修、读书，办一场场满是心意的活动，妥妥成了大家心里的 “精神桃花源”。

这里的日子从不含糊，每天都有鲜活的共学时光：或许是围坐一起练一段茶式，或许是捧着书分享彼此的感悟，又或是凑在一起筹备一场小活动，连空气里都飘着茶的清香与伙伴们的笑意。始终守着 “共享互助、精进成长、温暖友爱” 的心意，不慌不忙地把茶事做细，把共修做暖。

不用刻意追赶什么，只需在茶桌前坐下，看茶汤慢慢舒展，或是跟着大家一起静坐片刻 —— 涵芳斋便是这样，借着一盏茶的温润、一段禅坐的静定，把更多同频的小伙伴轻轻连接在一起，让每颗在都市里奔波的心，都能在这里找到歇脚、生长的地方。