人类大脑的不同挡位

我们先来讲大脑的挡位情况。斯托罗尼从脑力劳动者日常工作用脑的角度，基于去甲肾上腺素的发射情况，提出了一个新的框架：把大脑的状态分成了慢中快三个挡。一挡是无所事事的休息状态，二挡是高效工作状态，三挡是草木皆兵的紧张状态。具体来讲，一挡就相当于你慵懒地躺在一个长椅上，泛泛地看看周围的景色，有一搭无一搭，没有聚焦，没有注意任何细节，完全放松。你并不在意外界的事儿，任由自己内心的思绪游离，自在地做着白日梦。这是一种休息状态，似乎还能清除大脑中的垃圾。一挡为创造性思维做好了准备，但是因为它不调用注意力，所以不会真的创造什么。

二挡的最重要特点就是注意力集中，最适合脑力劳动。比如读书、思考、想象、预测、分析，做什么都需要注意力。用拍照片打比方，就是你聚焦在一点，把背景模糊化。二挡又可以细分为三个区域：

低能量二挡区，咱们称为2.1挡，靠近一挡，你会时不时失去注意力，但马上能收回来。这个状态最适合让眼前的工作和内心的想法发生连接，从而灵感迸发，产生创造力的想法。创意工作者应该尽量让自己处在这个位置。

二挡核心区，咱们称之为2.2挡，是注意力高度集中的状态。不管是内心的想法，还是外界的刺激都不能打扰你。你一门心思解决眼前的任务，特别适合做纯输出的、复杂而又不需要什么创造性的工作。心流状态应该最接近这里。

还有就是高能量二挡区，咱们称之为2.3挡，这样一种状态里，你对注意力掌控自如，同时又对外界信息非常敏感，以至于你可以随时把注意力放在一个新的信息上。这是激情、好奇和探索的状态，表现出来就是精力旺盛而自主性强。你会主动扫描，看看有什么有意思的东西闪现。你能敏锐地抓住平时注意不到的细节。高能量二挡区最适合进行复杂问题推理和学习新知识。

而至于说三挡，则是情况紧急，或者外界的刺激强烈，或者你感到压力巨大，整个思维被劫持，以至于不能自主地想事儿，所以无法保持注意力。比如医生正在紧急救治心脏骤停的患者，或者运动员正在比赛，什么都来不及细想，能把以前学的东西给自动发挥出来就好。

因为不能冷静思考，处于三挡的时候，我们面对不熟悉的局面就可能犯错误。你会容易产生误解、表现偏见，做草率的决定。而且三挡会磨损大脑，产生一些垃圾，需要回到一挡和在睡眠中清理。

我们总体上的目标是在工作中上二挡，在休息中上一挡，尽可能少上三挡。最佳工作状态是二挡，效率高而且不会受伤。其中创造性工作最好是低能量二挡，也就是2.1挡，会议、高难度学习和推理工作最好是高能量二挡，也就是2.3挡。总而言之，我们必须策略性地使用这三个挡位。