警惕！这5种粗粮竟是“假粗粮”，只会越吃越胖，千万别被骗了！

生活中我们经常会听到“吃粗粮有益身体健康”的言论，于是很多人都将精米细面换成了粗粮，认为这样就能起到强身健体，延年益寿的效果。虽然想法没错，但现实却不尽人意，很多人都不知道，市面上大部分粗粮并非真正的粗粮，而是打着“健康”旗号的伪粗粮，它是由精面粉加粗粮粉制作而成，口感相对细腻。

为了让伪粗粮更受欢迎，商家还会在制作过程中放入大量糖分，油脂，色素，添加剂等物质，这样既能掩盖粗粮的粗糙口感，又能起到很好的伪装效果。但不管这种伪粗粮广告打的有多响，依然无法改变其高油高糖的本质，经常吃这种粗粮，不仅不利于身体健康，还会出现体型发胖，糖尿病等多种问题，下面就来带大家了解5种伪健康粗粮。

1、全麦面包

出于对健康考虑，很多人都会优先选择全麦面包，哪怕这种面包比普通面包的价格更贵，他们也毫不在意，毕竟健康可比金钱重要多了。可很多人都不知道，这些面包大多都是商家刻意伪造出来的，在制作过程中添加了白砂糖，黄油等多种物质，热量严重超标。

2、杂粮饼干

我们经常会在超市看到杂粮饼干的身影，有些杂粮饼干的外包装上还会特意标明“健康”字样，不得不说，这些字确实很有魅惑力，让很多人都放下担忧，理所当然的将其放入购物车。但杂粮饼干原材料并非真正的杂粮，而是由少量杂粮粉和精面粉制作而成，还添加了大量植物油和白砂糖，简直是热量炸弹。

3、薯类零食

有过减肥经验的朋友都知道，减肥除了迈开腿之外，还得管住嘴，但嘴馋的毛病并非一时半会儿就能戒掉，而是要有个过程。于是便从网上买了一些薯类零食，如：紫薯干，红薯干等，认为这东西都是低热量高纤维的粗粮，吃完后既能解馋，还不会影响减肥效果。虽然薯类食物本身很健康，但做成薯类零食就不一定了，大多数薯类零食的含糖量都很高，很容易让减肥功亏一篑。

4、八宝粥

所谓的八宝粥就是由8种杂粮精心搭配熬煮出来的粥，这种粥相对于单一的白米粥来讲，营养更均衡，也因此受到了不少人的喜爱。但八宝粥的熬制时间相对较长，很多人都没耐心自己在家做，便直接买罐装八宝粥。殊不知，这种八宝粥里也隐藏着很大的健康隐患，由于罐装八宝粥里添加了大量糯米和白砂糖，喝完后很容易出现血糖飙升的局面。

5、水果麦片

众所周知，麦片是一种口感美味营养丰富的食物，由于麦片中含有大量膳食纤维和维生素及矿物质成分，且升糖指数相对较低，非常适合当代餐食用。考虑到原味麦片的口感太过单一，于是商家便推出了水果麦片，坚果碎麦片等多种麦片，千万别被这些麦片的外表蒙蔽，该麦片在制作过程中，添加了大量白砂糖和麦芽糖浆等多种物质，糖分和热量严重超标。