想健康长寿，看看老祖宗留下的10大养生禁令，13条格言，句句中肯

古代养生家，为了保护人们的健康，提出了许多日常生活禁忌，用以规范人们的思想行为、生活起居等，使之步入长寿之域。若想永葆青春与健康，就要牢牢记住不犯禁忌。

究竟智慧的老祖宗都给我们留下哪些“禁令”呢？我们一起来看看。

10个养生禁忌

清代养生家徐文弼撰写的《修养宜知要知忌知伤》中以物喻人，强调了未病先防的思想，并提出了养生“十忌”，一起来看一看。

1、忌阴室贪凉

若房间长时间没有光照，会导致气温较低、阴寒之气较重。人若长期处于这样的房间中，易感染寒邪，引发疾病。

2、忌早起科头

“科头” 即不戴帽子。头部是人体阳气汇集之处，入秋后，晨起气温较低，若不注重头部保暖，可能导致头部感受寒湿之邪，诱发疾病。

3、忌湿地久坐

长时间坐在潮湿的地面会导致身体湿气过重。从西医学角度来说，潮湿的土壤中通常含有更多细菌、真菌等微生物，长时间接触可能引发一系列健康问题。

4、忌冷着汗衣

人体排泄汗液时毛孔张开，此时对外邪的抵御能力下降。若在寒冷环境中穿着汗湿冰凉的衣服，寒湿之气易乘虚而入，导致疾病发生。

5、忌热着晒衣

衣物久晒后温度较高，若立刻上身可能感受热邪，应在衣物“退热” 降温后再穿着。

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6、忌汗扇风

出汗时毛孔张开，若此时扇强风，可能导致人体在不知不觉中感受风邪。

7、忌灯烛照睡

人入睡时需安静、黑暗的环境，光线照射会影响睡眠质量，使阳气难以下潜入阴。

8、忌子时房事

半夜子时是阴阳之气交替、阳气初生之时，阳气珍贵，可谓“以一当十”。此时行房事可能导致阳气外泄，第二天易出现阳气不足、疲倦乏力等问题。

9、忌长久视听

观剧时，人们需一刻不停地获取外部信息，眼观六路、耳听八方，会对感官造成较重负担；加之精神高度集中，虽身体未动，却已劳神耗气。可见，娱乐应适度，避免因久视久听而伤神耗气。

10、忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣

夏天贪凉用凉水擦拭竹席，冬天图暖用热火烘烤衣物，都是违背季节规律的做法。虽能使人一时舒服，但过凉或过热可能导致人体感受寒湿之邪或热邪，是养生大忌。

13条养生格言

1、君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

出处：春秋·孔丘《论语·季氏》

释义：

君子有三件事应该警惕戒备：年轻的时候，血气未定，便要警戒，莫把精力放纵在女色上;等到壮年时，血气正旺盛，便要警戒，不要动怒斗殴；等到老了，血气已经衰弱，便要警戒，莫贪得无厌。

2、冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩；大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。

出处：东晋·葛洪《抱朴子·内篇·极言》

释义：

冬季不要过于温暖，夏季不要过分乘凉，不要露卧于星下，睡眠时不要露出肩膀；大寒大热，大风大雾，都不要冒犯。

3、是以养生之法，唾不及远，行不极步；耳不极听，目不久视；坐不至久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解。

出处：东晋·葛洪《抱朴子·内篇·极言》

释义：

养生的方法，唾不要吐的太远，行时步不要极快，耳不要极力去听，目不要长时远望；坐不要时间太久，卧不要等到疲劳；寒时先穿衣服，热时先解衣服。

4、饱食醉酒，酒食未散，以仍构精，皆成百病。

出处：东晋·张湛《养生要集》

释义：

饱食酒醉，酒食尚未消散，而行房事，都能造成百病。

5、一日之忌，暮食无饱；一月之忌，暮饮无醉；一岁之忌，暮须远内；终身之忌，暮须护气。

出处：南朝梁·陶弘景《养性延命录·御女损益篇》

释义：

一天之忌，晚饭不要太饱；一月之忌，晚上不要大醉；一年之忌，夜间远离女色；终身之忌，晚上要常护气。

6、平居不得嗔，不得大语大叫大用力，饮酒至醉，并为大忌。

出处：唐·孙思邈《千金翼方·养性》

释义：

平时不要发怒，不要大声说话，大声喊叫，大用力气，饮酒至醉，这些都是应当禁忌的。

7、远唾损气，多唾损神，多汗损血，疾行损筋。

出处：南宋.张杲《医说·养生修养调摄·四损》

释义：

远吐唾液能伤气，多吐唾液能伤神，多汗会损伤血，疾走会损伤筋。

8、书云：谋为过当，食饮不敌，养生之大患也。

出处：元.李鹏飞《三元延寿书·养生之道。思虑》

释义：

经书中说：谋虑过当，致使食欲不振，是养生的最大祸患。谋为：思虑。不敌：本指不能与之对较。此指食欲不振。

9、酒与茶杂饮，能致酒积。

出处：明·黄承昊《折肱漫录·养形篇》

释义：

酒与茶同饮，能导致酒积。

10、野鸡不可与木耳、胡桃、豆豉同食。

出处：明·黄承昊《折肱漫录·养形篇》

释义：

野鸡不可与木耳、胡桃、豆豉同时食用。

11、人生以胃气为本，善养生者毋轻伤胃气，若寒之药不可多服，致损化源。

出处：明·黄承昊、《折肱漫录·医药篇》

释义：

人的生存是以胃气为本，善于养生的，不要轻易伤害胃气，像苦寒的药物不可多服，因为会导致损害生化之源。

12、药以养生，亦以伤生，服食者最宜慎之。

出处：清.陆以湉《冷庐医话·慎药》

释义：

药物能养生，但也能伤生，服食的人，最要紧的是应该谨慎从事施用。

13、冬不泄精，春不病温。

出处：清·王莘农《医学一贯·四时之气最切病因说》

释义：

冬季不泄精，春季就不会发生病温。