请戳 | 颈椎不好生百病，六大症状告诉你得了颈椎病！

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颈椎病的定义

健康的颈椎间盘（俯视图）退化的颈椎间盘（俯视图）

指颈椎间盘退行性变,及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。颈椎病在办公室上班族的身上尤其明显。

颈椎病的6种类型

颈椎病症状复杂多样， 受牵连部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏都会有异常的症状 。依据解剖学，病理学和症状表现， 可将颈椎病分为以下6种类型：

01

颈型颈椎病(也称落枕型)

常见症状：颈部酸、痛、麻、肌肉僵硬紧绷、颈部活动受限。

02

神经根型颈椎病

常见症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、肌肉萎缩。

03

椎动脉型颈椎病

常见症状：头昏、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣或猝倒。

04

交感型颈椎病

常见症状： 肩颈疼痛、手臂麻、或眩晕、头昏、头痛、视力模糊、畏光、鼻塞、胃食道逆流等。

05

混和型颈椎病

以某一类型症状为主，合并出现其他类型症状。

06

脊髓型颈椎病

常见症状：四肢麻木、肌肉无力、肌肉萎缩、跛行。

颈椎病的高发节段

常见于30～50多岁成年人，随着电子产品的普及，颈椎病逐渐年轻化，多半发生在第4／第5颈椎间、第5／第6颈椎间，以及第6／第7颈椎间。

颈椎病常见的2个自测

【Spurling test】

稍微压迫额顶部位，让颈椎倒向患侧，处于伸展位。若神经根、脊椎受到压迫，会有上肢疼痛、发麻现象增强的情况。

【Jackson test】

以被动方式让颈椎往健侧侧屈，并同时将患侧肩膀往下压。若神经根、脊椎受到压迫，患侧上肢会出现放射状疼痛的情况。

• 温馨提醒

• 当反复出现颈肩部及上肢放射性疼痛症状时需引起警惕，及时就医检查。

• 如还伴有明显肢体感觉障碍、运动障碍等症状时应尽早就医进行治疗。

五个“颈椎操动图”，赶快学起来！

仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

旋肩舒颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

左右交替

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。微信公众平台：脊椎健康联盟

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。