秋燥秋乏“秋老虎” 立秋时节如何养生？专家建议

这段时间，南方多地出现高温天气，最高气温可达40℃。中央气象台预计，未来一周，江汉、江淮、江南、四川盆地东部等地仍有持续性高温。明明立秋已经过去二十天，气温为什么还是居高不下？气象部门表示，这就是人们常说的“秋老虎”。

昼夜温差大 心脑血管疾病患者需防范

安徽省气候中心正高级工程师 唐为安：“秋老虎”并不是气象上的一个专业术语，而是民间的一种形象的比喻。它通常是指在夏季向秋季过渡时期，气温下降之后又突然回升，持续出现一段35℃以上的高温天气，或者是在夏季向秋季过渡时期一直维持在35℃以上这样的一个高温。

专家表示，立秋后，随着夏季风的减弱和降水减少，空气湿度明显下降。体感会从夏季的潮湿闷热逐渐转为干爽。但在长江中下游地区受副热带高压持续控制，常常要到9月中旬以后气温才会明显降低。

安徽省气候中心正高级工程师 唐为安：“秋老虎”产生的主要原因，一个是副高的异常控制，因为副热带高压就在秋季南退过程中阶段性北抬，在副高控制下会阻隔北方的冷空气南下，导致晴朗少云，日照强烈，气温维持在35℃以上。

记者了解到，“秋老虎”时段的昼夜温差变化易诱发心脑血管疾病，对老年人群体的影响尤其明显。医生提示，对于有基础病的人来说，要特别注意保持健康、规律的生活习惯。

中国科学技术大学附属第一医院神经内科副主任医师 陶春蓉：每天补充水分的话在1500到2000毫升以上。有时候要少量多饮，不要等到口渴的时候再去喝水。对于像有高血压、糖尿病有基础病的人，要规律地服药，及时监测血压血糖。

秋燥秋乏来袭 适当运动 健康饮食

“秋老虎”天气里，气温高、湿度低，昼夜温差大，人体调节系统容易失衡。受此影响，肠胃较弱的人常常会出现食欲降低或腹泻的症状，咳嗽、哮喘的病人开始增多，这也被称为秋燥。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：秋燥就是因为秋季人的体内水分过分丢失，他的毛发会很干枯，皮肤也很干燥，容易瘙痒。然后会容易觉得口干、咽干。如果有些容易上火的，他会觉得咳嗽，痰比较黏，比较黄，这种是偏温燥一些。

此外，“秋老虎”天气里，人们容易疲倦，做事提不起精神。这是人们时常说起的“秋乏”。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：现在因为生活节奏压力变大，加上秋季如果饮食上自己没有得到很好的营养补充，晚上又熬夜，那么到白天的话抵抗力就不够，所以整个人会倦怠乏力比较明显。

立秋后，不少人开始习惯性“贴秋膘”，对此，专家表示，要防止“秋补”过度。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：好多老百姓讲的“贴秋膘”，这个不是适合所有的人。因为现在营养不良的人比较少，营养过剩的人比较多。“秋老虎”的季节，还是提倡大家吃清淡的食物，牛羊肉这些东西是要少吃的，容易上火的一些水果，比如说桂圆、荔枝，还有像一些热带的水果，容易上火的就应该少吃。

医生建议，面对“秋老虎”天气，公众应保持适量体育锻炼，饮食上应以润燥清补、健脾养肺为主。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：像秋季时令的食材，我比较推荐的就是多吃五谷杂粮。如果你本身燥邪比较盛，已经出现干咳、有痰的情况，那么你在吃梨子的时候皮不要去。其实从中医来讲，梨皮是止咳很好的一个药材。