“自带黄体酮”的4道菜，女人40岁后要多吃，皮肤润气色好显年轻

“自带黄体酮”的4道菜，女人40岁后要多吃，皮肤润气色好显年轻

爱美是女人的天性，女人过了40岁后，代谢的缓慢，身体会渐渐出现衰老的迹象，因此给身体最好的爱护与滋补特别重要，吃好做好，延缓衰老，保持肌肤细嫩光滑，显年轻。

黄体酮，作为一种重要的女性激素，对于维持月经周期正常、准备子宫内膜迎接受精卵以及减少孕期早期流产风险等方面至关重要。女人40岁后，身体的体内黄体酮会减少的多，因此给身体补充丰富的黄体酮，对女人漂亮美丽帮助大。

女人过了40岁后，多吃富含黄体酮的食物，不仅能够帮助调整荷尔蒙平衡，还各自拥有独特的健康益处，让女人气色自然红润有光泽。

秋季养生，给爱美女人推荐几种“自带黄体酮”的美食，女人过了40岁后， 要多吃，由内而外滋养自己，气色红润了，人也更显年轻态！

第一道：黄豆炖猪脚

秋天到， 黄豆成熟了，它是豆类食物的好代表。里面大豆异黄酮，是植物雌激素，爱美女人适当食用，有助于调节内分泌，对于维持体内黄体酮水平极为有益。

猪蹄富含胶原蛋白，肉质好。搭配黄豆一起炖煮吃软糯粘唇，吃下去感觉皮肤都喝饱了水，对女人的滋补特别好。

食材：猪蹄2个，黄豆1把，盐，生抽，老抽，冰糖

做法；1新鲜猪蹄清洗， 切块，放进锅里用热水焯水，加入料具，煮沸，去掉血末

2黄豆用温水泡软，备用

3锅里放油，放进猪蹄大火翻炒，把水分炒干，加入生抽，老抽，盐，翻炒均匀

4加入冰糖，温水，泡软的黄豆来炖猪蹄

5大火煮沸后，转小火慢炖，让食材炖烂，软烂脱骨

6起锅前， 加入鸡精，葱花即可。

第二道；香煎茄汁豆腐

豆腐是公认的“植物黄体酮”大户，口感软， 营养不错。搭配鸡蛋液，西红柿一起炒着吃，外酥里嫩还吸饱了酸甜茄汁，对女人的滋补特别好。

食材；嫩豆腐1块，西红柿2个， 鸡蛋2个，盐， 葱

做法：1西红柿去皮， 清洗， 切小块

2豆腐冲洗，切片，鸡蛋打进碗里， 拌均匀

3锅里放油，豆腐块依次放进鸡蛋液里，裹一点鸡蛋液，放进锅里煎一下

4然后捞起，备用，锅里放油，放进西红柿块， 炒一下，把西红柿的的汁水炒出来

5放进豆腐块， 翻炒均匀，加入一点淀粉勾芡水，焖一会豆腐

6每块豆腐都裹上浓郁的茄汁，起锅前，加入盐， 葱花，白芝麻即可。

第三道：鹌鹑蛋红烧肉

鹌鹑蛋别小看它小，营养却大，被誉为“天然黄体酮”。爱美女人适当食用，可以能补身子、美容养颜，还能保护眼睛和提高记忆力。

搭配五花肉一起炖着吃，红烧肉肥而不腻，鹌鹑蛋外焦里嫩，鲜香入味，好吃美味。

食材：鹌鹑蛋8个， 五花肉1小块，冰糖，生抽，老抽，盐，葱

做法：1鹌鹑蛋冲洗一下， 放进锅里用热水煮熟，倒入冷水中过凉

2然后去壳，冲洗，备用

3五花肉切3厘米见方的块，放进热水里焯一下，沥干水分

4锅里放一点油，倒进五花肉块，翻炒， 把油炒出来

5放进冰糖炒色，加入盐， 生抽，老抽翻炒， 加入温水来炖

6水快焖干，放进鹌鹑蛋，翻炒均匀，煮至收汁即可

第四道；无花果银耳汤

秋天到，无花果成熟了，肉质柔软，味道甜美。它不仅是甜美的水果，更是天然的黄体酮来源。爱美女人适当食用，帮助女性平衡雌激素水平，促进皮肤光滑细腻。

搭配银耳等其它食材一起煮汤喝，营养互补，汤鲜甜美，对皮肤和身体简直太友好了。

食材；无花果2个，银耳1朵，百合，莲子， 枸杞，大枣，冰糖

做法：1无花果去皮，只要里面的肉

2干银耳用温水泡发，清洗，撕片，百合莲子，大枣冲洗

3炖锅里加入清水， 放进银耳，莲子，百合， 大枣， 大火来煮

4煮沸后，转小火，加入无花果肉，继续煮

5食材煮烂，起锅前， 加入冰糖融化，加入枸杞即可。

上面这几种食物，女人过了40岁后，可以多吃。非常普通，却是藏在身边的黄体酮，寻常烟火里的“黄体酮”食物，女性养颜的天然宝库，每天轮换着吃一点这些食物，过了45岁也不会显老，一起靠家常饭菜养出好气色吧！

女人过了 40 岁，养颜不用追昂贵的补品，把家常饭菜吃对了，身体自然透着健康气色。每一口都是对身体的温柔犒赏。常吃这些家常美味，让岁月沉淀出温润如玉的光泽，而非沧桑。这并非奢侈，而是智慧女子对生命最温柔的契约。