【早安·盱眙】新一轮住户调查启动！

（封面图投稿邮箱xuyitvxmt@163.com）

戚尔盛摄

今天是2025年8月26日

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新一轮住户调查启动！

2025年

新一轮住户调查周期内样本轮换

启动啦！

什么是住户调查？

什么是样本轮换？

为什么要进行住户调查样本轮换？

怎么进行？

下面让我们一起来

了解一下吧！

什么是住户调查？

住户调查是一项重要的国家统计调查，通过对居民家庭的直接调查，准确了解居民收入与支出状况，详细掌握居民人口、就业、居住和社区环境的变化。

住户调查的数据是汇总居民收入支出和生活状况数据的基础，是国家科学制定收入分配和社会保障政策的依据，对于促进居民增收，改善人民生活，提高国家宏观调控和科学管理水平，具有十分重要的意义。

什么是住户调查周期内样本轮换？

住户调查以五年为一个大的样本轮换周期，在大样本轮换的基础上开展周期内小轮换，叫周期内样本轮换。分两年对目前的样本户进行小区内样本户轮换，即保持样本小区不变，只对小区内抽中的样本户进行轮换。

为什么要样本轮换？

随着时间推移，部分样本因搬迁、人口结构变化等原因逐渐失去代表性，样本轮换应运而生。

怎么进行样本轮换？

本次住户调查周期内样本轮换工作，6至8月为摸底调查阶段，9至10月抽选、落实样本户，11月开展试记账，12月开始正式记账。

被抽中了怎么办？

如果您居住的片区是本次轮换的调查点，可能将有调查员入户开展摸底调查，请您积极配合填写问卷。

如果您家被抽中成为光荣的调查户，请在调查员指导下，配合做好开户问卷调查，并通过统一的记账App或者纸质账本，真实记录家庭日常的每一笔收支。

隐私会不会被泄露？

当然不会！《中华人民共和国统计法》规定，统计调查中获得的能够识别或者推断单个统计调查对象身份的资料，任何单位和个人不得对外提供、泄露，不得用于统计以外的目的。

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？

睡前饿了，是来一份夜宵还是饿着肚子睡觉？

很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法——只在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。

这些选择，哪个更健康？

“睡前吃夜宵”真的不好吗？

很多人认为睡前吃夜宵会长胖，事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。

长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪堆积到肚子、屁股、大腿上。因此，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。

对于减肥的人来说，往往刚开始减肥时会一下子吃得比较少，到了晚上难免会觉得很饿。这时，适当吃一点东西，再慢慢减少食量也未尝不可。相反，如果本身就吃得很饱，能量摄入很高，就算不吃夜宵，同样会长胖。再吃夜宵，只会更胖。

当然，吃夜宵也不能毫无顾忌，因为它会增加我们的肠胃负担，引发大脑活跃导致失眠等。太晚吃夜宵还可能会导致其他疾病的发生，例如“夜食综合征”。

夜食综合征患者往往早上没胃口，但一到晚上就会食欲旺盛，晚饭结束后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食（每周超过3次，持续3个月以上）。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率高。

“饿肚子睡觉”会更健康吗？

实际上，如果完全不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。

人体每天所需能量和营养的总量是基本恒定的，不吃某一顿饭、其他时候也不多吃，肯定无法满足每日的需要。如果直接简单粗暴不吃晚饭，其他生活习惯照常不变，长此以往还会出现精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等营养不良的表现。

不吃晚饭对特殊疾患的影响更大，比如消化道有溃疡的患者，可能会导致溃疡加重；而一些需要三班倒、值夜班的人群，夜里不吃东西也无法获得持续顺利工作的能量来源。

一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、“饿肚子睡觉”：

• 晚餐前吃很多的人

如果午饭吃了很多，或者下午吃了很多零食加餐，晚上又没有运动消耗，晚餐可以考虑不吃。

• 想控制体重的人

体重较高甚至达到“肥胖”线（BMI＞28）的人群，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃晚餐。

如何健康吃夜宵？

从健康角度，我们要尽量做到规律地安排好一日三餐，不要不吃晚餐“饿肚子睡觉”，但也不能过量吃夜宵。

如果想要吃夜宵，建议尽量做到：

• 临睡前1至2小时吃夜宵

临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响睡眠，导致第二天精神差。建议在睡前1至2小时吃完夜宵。

• 尽量选择清淡、健康的食物

方便面、烧烤、炸鸡等都是高脂肪、高盐、高糖的食物，不适合作为夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。

建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。

哪些人适合吃夜宵？

1.糖尿病患者

为了避免第二天早上出现 “黎明现象”，糖尿病患者可以在睡觉之前吃一些健康的食物，这样能够保证夜间血糖平稳，防止出现“黎明现象”。

2.胃病、肝病患者

这两类患者容易出现食欲下降，虽然很容易饿，但是吃一点就饱了，所以这两类患者可以在睡前吃一些夜宵。夜间加餐能让患者在夜间维持很好的营养吸收，如果把加餐放到白天，可能会影响患者的正餐，所以建议晚饭两小时后吃一些夜宵，比如粥、馒头、面条、小馄饨等，夜宵的量可以和正餐一样。

3.消瘦的老年人

老年人胃肠道消化吸收功能下降，加之患有基础疾病，出现食欲下降、饭后容易腹胀，导致体重持续下降，这时候建议养成睡前加餐的习惯，一方面不影响一日三餐，同时也更利于胃肠道吸收营养，防止体重进一步下降。

睡前突然饿了到底应该怎么吃？

1.时间：临睡前1小时~2小时

不建议吃完就马上睡觉，这样不利于肠胃健康和入眠，建议睡前1~2小时吃夜宵。

2.尽量选择清淡的食物

建议优先选择牛奶、全麦面包、苏打饼干等，这些食物不容易给胃肠道增加负担。

3.不要吃得太饱

吃得太饱再睡觉，很容易让身体把额外的热量储存为脂肪，导致肥胖。上床睡觉前只要保证没有饥饿感即可。

来源:国家统计局 中国青年网 央视新闻 科普中国 CCTV生活圈等

融媒体编辑:冉冉

责任编辑:丁文

审核:王礼富

复审:王金波

终审:贾战军

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