【科普】眼睛也会晒伤？打响眼健康夏日保卫战

夏日炎炎，人们常记得给皮肤涂防晒霜，却很少意识到眼睛也会被晒伤。在户外活动时，紫外线正悄无声息地伤害着眼球的娇嫩组织。从短暂的“眼红刺痛” 到长期的“视力衰退”，做好紫外线防护是夏日眼健康的第一道防线。

眼睛晒伤：比皮肤晒伤更疼痛

“眼睛晒伤” 在医学上称为日光性角膜炎，是角膜上皮细胞被紫外线（主要是 UVB）灼伤后的急性反应。夏季正午紫外线强度可达冬季的 3-5 倍，当眼睛无防护暴露于强光下（如海边水面反射大量紫外线、高原紫外线随海拔升高而增强），就可能触发这种“眼部晒伤“！

其症状通常在暴晒后几小时内突然出现：眼睛剧烈异物感疼痛、畏光流泪、眼皮痉挛难以睁开，严重时眼睑肿胀、视物模糊，甚至角膜上皮脱落，增加感染风险。

紫外线——不止晒伤，更是眼睛的 “慢性杀手”

紫外线伤害具有“急性 + 慢性”特性。除了即时的晒伤，长期累积的损伤更需警惕：

诱发白内障和眼底病：UVA 穿透角膜直达晶状体和眼底，加速晶状体混浊（诱发白内障），损伤视网膜黄斑区，增加老年黄斑变性风险。

角结膜病：UVB主要损伤角膜和结膜，除引发日光性角膜炎，还会刺激结膜组织增生形成翼状胬肉—— 眼白上三角形的“肉状组织”向黑眼球蔓延，严重时遮挡瞳孔影响视力。

注意：儿童晶状体更清澈，紫外线穿透率高于成人，且户外活动时间长。防护不当，紫外线损伤会在未来几十年显现。

紫外线防护攻略

1、日常通勤：选择标注 “UV400” 的太阳镜，镜片首选深灰或茶色，镜架需覆盖眼周减少侧面漏光。戴近视镜者可选有度数偏光墨镜或贴防紫外线膜。

2、海边 / 泳池：除墨镜外，搭配宽檐帽减少50%紫外线直射。游泳戴密封性好的泳镜，避免水面反射光刺激角膜。

3、高原 / 雪地：佩戴专业滑雪镜或登山镜，防紫外线、防风防尘，避免角膜干燥。

眼睛晒伤后的应急处理与就医信号

不慎晒伤应急处理：

1、立即脱离强光环境：进入室内或阴凉处，闭眼休息。

2、冷敷缓解疼痛：敷眼部减轻角膜水肿和疼痛。

3、人工泪液保湿：滴无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠）保湿，促进修复。

避免误区：勿揉眼，勿擅自用抗生素或激素类眼药水，勿戴隐形眼镜。

出现以下情况，立即就医：眼痛持续加重无法忍受；视力明显下降、视物模糊变形；眼睛有脓性分泌物或角膜表面有白色斑点。

长期护眼：把紫外线防护变成生活习惯

眼睛是人体最 “怕晒” 器官之一，却常被忽视。一副合格太阳镜、一顶宽檐帽，加上科学防护意识，让我们在享受阳光时守护好“心灵窗户”。

湘潭爱尔仁和医院眼表综合科提醒：每年做一次眼科检查（尤其长期户外工作者），关注角膜、晶状体和眼底健康。多吃富含叶黄素（菠菜等）、玉米黄质（玉米、蛋黄等）的食物。夏天控制户外时间，外出时每小时到阴凉处休息5分钟，让眼睛短暂“避光”。