广东
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✨「鼠标手」不是小事！
每天敲键盘/刷手机超8小时的宝子们
⚠️手指发麻、刺痛、半夜疼醒…
可能是腕管在疯狂求救！
快来自测+收藏急救指南
【30秒自测法】
动作1：拇指对抗测试
手掌平放桌面，用另一只手压住拇指根部
保持10秒，若出现刺痛/麻木（尤其食指/中指/无名指）➡️ 警惕！
动作2：屈腕试验
手臂伸直，手心朝下
缓慢弯曲手腕（如图2）保持1分钟
若手指放射性麻木加重➡️ 中招预警！
动作3：敲击测试
轻敲手腕内侧（如图3红点处）
若手指瞬间过电般麻痛➡️ 快去看医生！
【高危人群自查表】
✅ 每天敲键盘＞6小时
✅ 睡前刷手机到凌晨
✅ 手腕常戴首饰/护腕
✅ 孕期/更年期激素波动
✅ 糖尿病/甲状腺疾病患者
（符合2条以上要警惕！）
【急救3招！立刻缓解】
1️⃣ 冰敷镇痛：用毛巾包冰袋敷手腕10分钟（每日2次）
2️⃣ 拉伸放松：握拳→伸直手指→手腕下压（重复10次/组）
3️⃣ 护具防护：睡觉戴腕托支具（避免手腕弯曲）
【重要提醒】
⚠️ 自测阳性≠确诊！需结合肌电图检查
⚠️ 拖久可能导致肌肉萎缩！
⚠️ 严重者需手术松解韧带！
声明：内容由AI生成
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