怎样对肝病说“不”

1
充分认识肝病的危害

它是我国的多发病、常见病，严重影响人体健康。比如，脂肪性肝病已成为我国第一大肝病（发病率高于病毒性肝病），现在仍然有人认为脂肪肝不算病。其实，单纯性脂肪肝虽然进展较慢，预后也不算严重，但不加干预它可能发展为脂肪性肝炎，此时就和肝硬化，甚至肝癌拉近关系；脂肪肝还和心血管疾病、代谢综合症关系密切。重视不等于惧怕，要增强预防意识，增强筛查意识。

2
“迈开腿，管好嘴”

迈开腿就是科学运动，管好嘴就是科学地吃。科学运动主要指有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等都属于有氧运动，在运动中不出现气喘吁吁，运动过后不发生肌肉酸痛为好。运动时间在30~60分钟，不要超过1小时，要持之以恒。科学地吃就是平衡膳食，七、八分饱，增加水果和蔬菜，限油限糖，少量多餐，不要暴饮暴食，注意多饮水，控制体重，增强体质。

3
杜绝滥用中西药物和保健品，远离药物性肝损伤

不能擅自选药、擅自用药，擅自延长疗程，擅自增加剂量。只要用药，就一定和医生沟通。另外，营养药也不是多多益善，用药后要细心体验和观察，有不适要及时通报医生。需要提醒的是，保健品是食品不是药品，不能治病，保健品引起的肝损伤大有人在，千万不要迷信保健品。

4
戒烟限酒

烟草有百害而无一利，它会严重损害人体的免疫功能，免疫功能出问题，不但肝病不请自来，其他疾病也能乘虚而入。过去说限酒，现在更多专家提倡戒酒，“少量饮酒有益健康”没有循证医学支持，不管患何种肝病都必须戒酒。

5
疫苗接种

除了甲肝、乙肝和戊肝有疫苗可用于预防外，丙肝、脂肪性肝病、药物性肝损伤等肝病均无疫苗可用。但是，中老年人接种乙肝疫苗预防肝癌的意义不大。

6
筛查

健康体检一定要查有关肝病的一些项目，如肝脏功能、乙肝丙肝病毒标志物、血脂、腹部B超等等，必要时还要肝脏纤维化检查、腹部CT、肝癌标志物（AFP）等等。增强自查意识，如关注体重、体态、腰围、皮肤颜色、有无红点、有无肝手掌和蜘蛛痣等等，争取早发现早干预。

7
日常生活中的预防

不能共用刮脸刀、不到地摊看牙病、不到地摊治鸡眼和瘊子、不在没有规范消毒措施的卫生所注射、针灸等等。需要注意的是，近几年老年性病增加，与老年性行为不检点有关，而性行为也可能传播乙肝和丙肝，所以老年人要自洁自重。讲究饮食卫生，不到小饭馆吃饭，对水产品、肉类一定要烹熟，这样可预防甲、戊型肝炎的传播。