女性要想保持年轻态，这4种食物要常吃，补充雌激素、延缓衰老

对于女性朋友而言，步入更年期以后，往往也就意味着身体的衰老已经开始加速了，由于更年期会出现激素代谢紊乱的情况，所以，对女性身体健康具有重要作用的雌激素水平，也会在此时开始呈现明显的下降趋势。

所以，女性朋友们如果能够在更年期有效调节自己的雌激素代谢平衡，那么对于延缓衰老以及改善自己身体的新陈代谢来说，都会发挥十分重要的促进作用。

那么，进入更年期后，女性应该如何去补充身体的雌激素，以发挥抗衰老的效果呢？其实，有很多食物就可以做到，大家不妨了解一下。

1.南瓜

南瓜是大家比较熟悉的粗粮之一，由于它能够发挥润肠通便、美容养颜的效果，同时，对人体内胰岛素平衡的调节也有很好的促进作用，因而对人体的血压和血糖的控制，也有一定的帮助。

除此之外，南瓜还含有丰富的微量元素——锌，锌元素是我们人体所必需的元素。

所以，适当吃南瓜，不仅可以增强免疫力，而且还能达到抗氧化和延缓衰老的效果，对于更年期的女性来说，适当补充南瓜中所含的营养物质，还可以有效促进内分泌代谢，尤其是对于卵巢分泌雌激素的失衡，可以发挥一定的逆转效应，从而有利于延缓衰老。

而且大家也不用担心吃南瓜会长胖，因为南瓜本来就不属于高热量食物，所以，非常适合女性在此期间食用。

2.阿胶

阿胶自古以来就是对女性非常有益的补品，而且随着阿胶产量的不断提升，现如今，阿胶也已经不再是名贵的中药材了，但它的养生功效仍然没有减少。

前面已经提到了，当女性进入到更年期后，卵巢功能就会有所衰退，而雌激素分泌下降就很容易导致女性出现潮热多汗、急躁易怒、失眠多梦等症状，而阿胶就恰好具有益气补血、滋阴润肺的效果。

通过适当补充阿胶，不仅可以帮助女性改善免疫力和睡眠质量，同时，还能够滋阴补血、美容养颜，因而非常适合更年期的女性用于调理自己的身心，从而帮助自己顺利度过更年期，并发挥延缓衰老的效果。

3.木瓜

木瓜也是很多人都非常喜欢吃的一类水果，作为养生的重要水果之一，木瓜对于女性具有不可替代的养生功效，而之所以这样，则主要得益于木瓜中所含的营养物质。

一方面，木瓜所含的维生素非常丰富，它可以帮助女性改善皮肤代谢，补充皮肤所需的维生素和胶原蛋白。

另一方面，木瓜中所含的木瓜素，对女性体内的雌激素代谢也具有很好的调理功效，特别是对于步入更年期的女性来说，如果能够经常摄入木瓜，不仅可以有效调理雌激素的代谢平衡，同时还能够延缓皮肤衰老，帮助女性顺利度过围绝经期，延缓衰老步伐。

4.黑芝麻

黑芝麻也是很多女性喜欢吃的食材之一，这主要是因为黑芝麻的滋补功效非常强。

一方面，黑芝麻所含的钙元素非常丰富，对于更年期的女性来说，雌激素水平的下降会导致钙元素吸收不足，而适当补充黑芝麻，就相当于在间接弥补钙元素的流失，对于女性关节和骨质的保护非常有意义。

另一方面，黑芝麻中含有丰富的叶酸，这对改善女性神经的相关疾病以及失眠等问题，也有很好的调理功效，不仅如此，黑芝麻还含有丰富的维生素,这些维生素拥有很强的抗氧化功效，同时还能够促进分泌雌激素，所以也能在一定程度上发挥抗衰老的功效，而且对于女性来说，多吃黑芝麻对头发的呵护也是有积极功效的。

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