秋季养生该提上日程啦！这些养肺黄金法则你掌握了吗？

虽然天气依旧高温，但从节气来看，秋季已至，您是否也出现了这样的困扰：白天久待空调房，夜间却咳嗽不止？

中医提醒，此时人体正处于“阳消阴长”的关键过渡期：夏季毛孔大开，空调寒气已悄然入侵；暑湿燥热未消，秋燥之气又至；肺卫受损，咳嗽、鼻塞、皮肤过敏接踵而来。

为何肺脏最易受伤？

中医“肺主皮毛”理论指出：夏季腠理疏松，外邪更易侵袭；肺为娇脏，寒湿热邪皆可伤之；秋季肺经当令，隐患此时显现。

怎么办？ 做好养肺功课，就能为秋冬健康筑牢防线！

食 养

多摄入清润食物，少食用辛辣油腻

• 白色润肺佳品：银耳、百合、雪梨、莲子、山药。

• 生津解暑蔬果：西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜。

• 润肺止咳汤饮：冰糖百合雪梨水、银耳莲子汤、沙参麦冬汤（体质偏热者适用）。

慎食生冷，防止寒邪伤肺

空调加冷饮是伤肺的主要隐患。久坐空调房会导致肺气不宣，咳嗽易发；过量摄入冰品则易伤阳气，使肺气更虚。

运 动 养

早晚锻炼，避开暑热时段

• 可选择练习太极、八段锦、慢跑、快步走，有助于肺气升降有序。晨练可吸收清气，排出浊气。

常做“养肺拍拍操”

• 双手从肺俞穴（背部两侧）向中府穴（胸前两侧）轻拍，每天早晚各一次，有助于疏通肺经、提升肺功能。

情 养

中医认为“肺主悲”、“心主喜”，情绪波动会相互影响。夏季心火偏旺，易烦躁不安，反而影响肺的宣发肃降功能。

• 保持清静心态，可聆听轻音乐、静坐冥想。

• 晚间泡脚或用菊花、莲子心泡水，有助于清心火、安肺气。

起居养

• 尽量在23点前入睡，避免阳气过度耗损。

• 睡觉时避免风扇直吹，空调温度应不低于26℃。

• 睡前用热水泡脚15分钟，也可搓热双手按揉迎香穴、肺俞穴，有助于夜间呼吸通畅。

顺应自然节律、饮食润肺消暑气

起居有度不贪寒、情绪宁静不伤心肺

养肺不仅是为了防病

更是为了提升整体的“气”

科室简介

重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科是重庆市呼吸医联体成员单位之一，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。设有呼吸专科门诊、戒烟专科门诊、肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸诊疗室。以中西医结合治疗呼吸系统疾病为特色，开展中医特色项目，体现中医辨证论治、整体论治、以人为本的理念。科室与广州呼吸研究院签署协议共建“健康医疗大数据及人工智能应用创新平台”，借助钟南山院士等顶级专家力量和大数据智能化优势，建立起“呼吸类医疗大数据平台”，推动临床单一病种能力提升。

科室可进行肺功能检查、支气管镜检查、呼出气一氧化氮测定、睡眠呼吸监测、皮内过敏原。常年开展戒烟治疗、气管支气管疾病（慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不张）、肺部感染性疾病（社区获得性肺炎、医院获得性肺炎、肺部真菌病、肺脓肿、肺寄生虫病）、肺血管疾病（肺栓塞）、间质性肺病、肺癌、肺结节、胸膜疾病（胸腔积液、自发性气胸、恶性胸膜间皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、慢性肺源性心脏病、睡眠呼吸障碍、气道异物，气管切开患者管理及肺康复、老年系统疾病等的综合诊治。

李 娟 科主任、副主任医师

重庆医科大学硕士研究生，从事临床工作10余年，曾在钟南山院士广州呼吸健康研究院进修学习。擅长诊治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支扩、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障碍、肺结节、肺癌、气管切开患者管理及肺康复等。熟练操作支气管镜、经皮肺穿、气管插管、有创/无创呼吸机使用、内科胸腔镜、胸腔闭式引流/穿刺术等。主持区科委课题两项，发表论文20篇。

王勉 主治医师

毕业于重庆医科大学。从事临床工作十余年，曾于三甲医院进修学习，对内科常见病、多发病有丰富的诊疗经验，擅长诊治各种呼吸系统疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支气管扩张、肺栓塞、重症肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、气胸、胸腔积液、肺癌等。参与国家呼吸医学中心组织的肺功能检查规范化培训，考核优秀并取得证书。

吴 欢 主治医师

重庆医科大学临床医学专业硕士研究生，于重庆医科大学附属第二医院完成研究生学习及住院医师规范化培训。擅长诊治各类呼吸道疾病、大内科疑难病疾病，尤其擅长慢性呼吸道炎症性疾病及呼吸危重症的规范化治疗，患者健康宣教等。掌握各类内科穿刺技术、气管镜、液/气胸的内科治疗、呼吸机的使用。

阳 欢 主治中医师

硕士研究生，毕业于成都中医药大学中医内科专业，师从四川省名中医于白莉教授，曾于公立中医院工作多年，曾于广州中医药大学第一附属医院进修，擅长运用中医辨证论治结合西医治疗内科常见疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、气喘、失眠、汗证、胃痛、头晕等。