阿根廷
阿根廷华人在线布宜诺斯艾利斯8月19日讯 近期研究发现，秘鲁玛卡（学名Lepidium meyenii）已成为60岁以上老年人最受欢迎的天然补充剂之一。这种安第斯山脉的神奇根茎植物，因其显著的健康益处而备受阿根廷及拉美地区老年人群体的青睐 。
玛卡对老年人的多重健康益处
科学研究表明，玛卡在老年人群中具有多项显著功效，主要包括对抗疲劳、改善记忆力以及缓解压力和疲倦感。这种传统的安第斯根茎植物富含淀粉、膳食纤维和蛋白质等人体必需营养素，为老年人的整体健康提供重要支持 。
玛卡的振奋功效使其在寻求保持晚年活力的人群中广受欢迎。定期摄入玛卡与身体恢复活力和改善睡眠质量密切相关，特别是在老年阶段 。
科学研究支持的功效证据
多项科学研究探索了玛卡的各种效果，发现其具有抗氧化、抗炎和免疫调节特性。动物实验显示，玛卡具有镇痛作用，并可能减缓老年人骨质疏松症的进展 。
一项研究报告显示，连续8周每日服用凝胶化玛卡后，性欲得到显著提升。尽管多篇文章声称这种块茎植物对改善勃起功能障碍和增强男女性欲具有强大效果，但系统性综述认为虽然效果积极，仍需要更严格的研究验证 。
玛卡的其他重要功效
作为天然适应原，玛卡以其丰富的营养成分而闻名，能够显著提升能量水平和抗疲劳能力。同时，它还能有效缓解压力症状和疲劳感 。
《秘鲁实验医学与公共卫生杂志》发表的研究强调了玛卡对抗自由基的能力，这些自由基与癌症、心血管疾病和糖尿病等多种疾病的发展密切相关。玛卡还含有碘元素，有助于调节甲状腺功能，以及锌元素，可增强免疫系统 。
图：玛卡根茎可生食或熟食，可作为其他食物的配菜，从奶昔、酸奶到沙拉
推荐用量和食用方法
美国国家医学图书馆的MedlinePlus网站建议，成人每日口服1.5至3.5克玛卡，连续服用6至16周。该机构建议："请咨询医疗保健提供者，了解针对特定病症的最佳剂量" 。
玛卡通常没有严重副作用，但不建议孕妇和哺乳期妇女使用。由于可能导致失眠，建议避免在睡前服用，高血压患者也不宜使用 。
最佳食用方式
专家建议以天然形式食用玛卡效果最佳。可将其煮熟后添加到汤、肉汤和炖菜中，也可服用玛卡提取物胶囊 。
由于玛卡能量含量较高，建议在早上或中午服用，以避免影响夜间睡眠 。
玛卡作为一种传统的南美洲超级食品，正在阿根廷等拉美国家的老年人群体中获得越来越多的关注。随着人口老龄化趋势的加剧，这种天然补充剂为改善老年人生活质量提供了新的选择 。
消息来源：阿根廷Infobae新闻网
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