靠关心现代人过得累不累，她写了一本书，月销2万册

你有没有这种时刻：明明什么大事都没发生，可每天都觉得很累。小毛病堆多了，最后整个人被压垮。

伊沙贝，正是被这种“持续性疲惫”困住了多年。为了自救，她一路考研读心理学，拿下心理咨询师证，甚至开了心理咨询室，接触了2000+案例。

这么多人都同样深受“心累”困扰，就让她萌生了一个念头：能不能把这些咨询经验写成一本书呢？

没想到，这一写，居然就成了年度爆款。

伊沙贝是怎么做到的？接下来，就听听她讲述自己的故事。

才上大学时，我特别开心，期待着展开新的生活，但很快我发现一切都和我想的不一样。

陌生的环境和人，繁重的学业任务，都让我倍感压力。

为了适应新生活，我忙碌地制定着学习生活计划，结果不是拖延就是没完成，做完了的也没有达到我的预期。

久而久之，我陷入一种恶性循环，间歇性斗志昂扬，持续性疲惫不堪，整个人越来越丧气。

都是芝麻一样的小事，可是满地的芝麻，足以让我捡到崩溃。

直到有段时间，我接连延误了几个重要行程后，猛然发现这种疲惫的状态已经影响到我的正常生活。

经过反复纠结，20岁的我被迫走进了心理咨询室寻求帮助。

那时的社会对心理健康不够重视，大家普遍忌讳看心理医生，因此和我类似的案例积累较少。

咨询师带我测试了一套又一套问卷，又反复检查后，艰难给出诊断结果：这是身心疲惫综合症，暂时没有方法解决。

就这样，我开始了与身心疲惫综合症的漫长拉扯， 我一面尝试靠近去理解它，一面找方法想摆脱它。

完全不懂这个病症？那就深入心理领域学习，为此我考上心理学的研究生，还拿到了国家二级心理咨询师证书...

暂时没有解决方法？那就自己去找，我一一尝试芳香疗法、瑜伽训练、精神分析、行为疗法、认知疗法...

终于，我运用所学，从情绪管理、饮食协调和注意力训练等方面全方位调节，逐渐摆脱了身心疲惫综合症。

在饱受心理疾病苦恼后，我希望能把自己的经验分享给更多人。

当时我因为自救在心理学领域已经有了积累，参与相关考试也获得了专业资质，于是我创业开办心理咨询室，变成一名心理工作者。

在做心理咨询的20年里，我经手2000+例咨询者，发现大部分咨询者患上身心俱疲综合症的诱因，只是生活中让人感到一种说不出来的“累”。

由于缺乏相关认知，普通人往往忽视这个问题，再加上对于看心理医生的避讳，没能及时调节自身，导致小症状拖成了大病症。

到了重症，单纯心理干预就没办法解决了，有些要配合药物才有效果。

我经历过，所以感同身受，我时常感到惋惜：如果咨询者能早点重视，不就可以早一点把自己的好状态找回来呢？

为让更多人重视”累“这个普通但又不寻常的问题，我曾先后在南方都市报与简书开设心理专栏，做心理学科普。

同时，我的心理咨询室也针对身心疲惫推出了精力管理培训课，切实帮咨询者解决问题。

再加上我举办的心理讲座，参与社区公益活动，前后至少帮1000+人摆脱了身心疲惫综合症。

但我觉得还不够，线下活动始终限制多，我希望能让更多人重视自己的身体状态，萌生出写一本书的想法。

书籍可比我一场场的讲座覆盖面要广太多了，而且书籍还是一个拥有持续影响力的途径。

于是，我果断报名秋叶写书私房课。

原以为写过很多文字，自己又在心理学有积累，写书应该不难。

但学习写书私房课后，我才明白，会写文章不等于会写书。

就像我在写目录时，为了凸显自己的专业能力，不自觉地用了很多心理学名词，晦涩难懂。

我的指导老师点出了核心问题：你是想写一本让市场大部分人都能看懂接纳的书，还是写一本让自己爽的书？

接着，在指导老师的陪伴和指导下，经过反复修改，我终于从读者视角完成了目录大纲的制定。

后来我参加了线下课，更有机会近距离和出版社编辑学习沟通，课后我趁热打铁，直接在武汉租了个公寓，在“小黑屋”闭关写作。

在“小黑屋”里，我抛开一切杂念，专注写书，因为住处 离秋叶总部很近，我能找指导老师面对面交流， 有时遇到大叔还可以抓住机会聊聊想法。

近水楼台先得月，在秋叶团队的帮助下，我很快完成选题表、目录大纲和样章，投稿后不久，我等来了好消息，和出版社签约啦。

当听到我即将出书的消息后，家人都为我开心，恰好书稿需要用到插画素材，我父亲作为书画爱好者，自告奋勇要帮我画图书插画。

父女合作一本书，对我来说是一种难得的体验，然而编辑收到画后表示手稿风格过于写意，线条不够细腻。

正当我为绘画风格发愁时，突然想到大叔提到的AI绘图，于是我以父亲手稿为基础，用AI进行优化。

当我将优化后的作品拿给父亲看时，他非常惊讶：原来手稿和美化后的作品差距这么大？

这次运用AI，不仅解决了插画的风格问题，也用AI帮我父亲的实现了给女儿的书画插画的小心愿。

写书这件事，我发现了”不累“的三个秘密——找对导师，良好的亲密关系，还有善用最先进的工具。

很快完成书稿后，秋叶团队开始手把手教我推广新书。

晓露老师从营销、打榜、到拓宽推广渠道都贴身指导，帮 我制定了针对性的新书营销计划。

同时，秋叶写书私房课的同学圈子也给我很大帮助，在图书推广上拿到好成绩的前辈们都特别积极地分享经验，甚至主动提出连麦帮我推荐新书，我感到特别温暖。

我给秋叶大叔寄了样书，他看完后夸我写得好，并愿意做我新书的推荐官，这让我非常惊喜。

《不累：超简单的精力管理课》上市后，一个月销量直接突破20000册，还登上微信读书的首页推荐。

《不累》还得到出版社大力支持，登上新闻总署主持的2024北京图书订货会推荐位，有了在业内人士面前曝光的机会，就能吸引更多客户找伊莎贝主动合作。

中科社总计高达3亿粉丝的全媒体矩阵账号【科普中国】更是集中推广《不累》，这可是3亿粉丝的曝光量！

得到举办“423破万卷节”，《不累》获读书人选择奖，和万维钢老师、蔡磊老师等大咖的书一起被重点展示。

如果没有一本畅销书，普通人做梦也得不到伊沙贝这样的曝光机会！

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无论是写书、做课、还是打造个人IP，这都是你的终极核武器。

这几年，心理疗愈类书籍在市场上越来越火，从情绪管理到精力恢复，都是刚需。谁能给人续点电，谁就能抓住读者。

从情绪管理到精力恢复，读者越来越愿意为“好好活着”买单。缓解“累”，就是最有共鸣的切口。

我知道很多人工作多年，缺的不是积累，而是不知道如何把积累变成有特色的书稿，自然也得不到好出版社的青睐。

别再让宝贵的知识沉睡在枯燥的框架里。来秋叶写书私房课，掌握知识娱乐化、故事化的硬核表达力，更激活你的知识变现力。

专业的事找专业的人做，才是普通人想成功出书的捷径。

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