滕州：中小学，开学时间定了！

暑假即将结束

9月1日

2025年枣庄市中小学生

正式开学

为了积极应对“开学综合征”

保证孩子以最佳状态投入到

新的学习生活中

提醒各位家长

抓紧时间做好以下几点

帮助孩子快速回归校园

1.开学前

帮助孩子调整作息习惯

放假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何帮助孩子恢复规律的作息时间？

制定并执行规律的作息时间。

至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度，这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

建立合理的学习和娱乐时间。

很多孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当许可，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可以和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

2.开学前

帮助孩子调整生活习惯

鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。

俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能可能会明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

调整饮食，缓解孩子的疲劳感。

假期期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

3.开学前,

帮助孩子调整心理状态

在开学前，家长要多和孩子进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。

有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠焦虑等状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。

特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

4.开学前,

帮助孩子制定学习计划

新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。

结合实际，确定目标。制定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

5.开学前,

帮助孩子形成正确的学习习惯

培养孩子良好的学习习惯，是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。

预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。

复习习惯：复习不仅能更加深刻地理解知识，还能更好地衔接下个阶段的学习。

写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！

适应老师：面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。

6.开学前,

帮助孩子了解安全知识

中小学生又要迎来新的学期，在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、生命财产安全等。

1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。

2. 未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。

3. 横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。

4. 不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。

5. 乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。

6. 在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。

7. 告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。

8. 牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑物等。

7.开学前，

帮孩子做好总结并置办学习用品

在假期期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。

在正式开学之前，家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。

在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。