如果你看孩子哪哪都不顺眼，不是孩子差，而是你的能量太低了！

真正有能量的父母，容得下孩子的很多种不完美。

如果你和孩子不对付，就别盯着孩子的问题了，先退下来，看看自己是不是心乱了。

曾看过一个亲子咨询案例：

在一次咨询中，孩子妈妈去开会了，爸爸先跟咨询师说了孩子前一天的情况：

昨天晚上吃饭，孩子总是离开桌子，到处溜达；

玩游戏的时候，一兴奋就蹦蹦跳跳，跟他说这样会影响楼下的人，也不听；

做了很长时间手工，最后不收拾桌子；

刷牙洗漱已经很晚了，还纠缠着让我给他讲故事。

在爸爸看来，孩子就是个问题孩子：调皮、顽劣、不听话、不体谅父母。

然而，妈妈工作结束后，跟咨询师描述的则完全是另外一个版本：

昨天孩子回来很高兴，跟妈妈拥抱，说“我好爱你”；

吃饭的时候，确实离开两三次，但晃悠一下，没用提醒，自己就回来了，这已经很有进步，以前最多他会离开七八次；

孩子玩游戏主要在沙发上跳，偶尔一两次才跳到地上；

做手工的时候，特别投入，状态很好，做得很细腻，很有美感，做完心满意足，然后自己主动去刷牙洗漱了；

孩子要听故事，但我们都没答应，孩子也没生气，就睡觉了，很好说话。

在妈妈的视角下，孩子有爱、听话、自觉、懂事。

同一个孩子，同样的事情，在不同人眼里为何有这么大的不同？

心理学上说，人看到的世界，是自己内心的折射。

根据美国心理学教授大卫·霍金斯提出的“能量层级”理论，我们可以知道：

能量层级低的父母，内心被焦虑、内耗与烦躁所挤占，心理能量被消耗不足，所以容易将自己的负能量投射在孩子身上，故而总在挑剔、愤怒。

而能量层级高的父母，精神充实，身心愉悦，因此看待孩子时，态度自然更加宽容与欣赏。

一个家庭中，父母的能量状态，往往决定了他看到一个什么模样的孩子。

综艺《超级育儿师》中，就有一个妈妈，因为儿子脾气暴躁，叛逆不听管教，动辄大喊大叫求助到育儿师詹红红。

然而，在与男孩相处时，育儿师却惊讶地发现，男孩不仅十分有礼貌，还很好说话。

在一番仔细观察后，育儿师发现，男孩并没有问题，有问题的其实是妈妈。

因为平常和儿子相处时，妈妈就像一个“幽怨的妇人”，不是在指责儿子不让人省心，不好好学习，就是在埋怨丈夫不着家，不管事。

天天生活在一个乌云密布的环境下，男孩不管做什么都是错的，不管说什么都会被妈妈骂，所以他才会竖起全身的刺，去反抗，顶撞。

但当育儿师劝妈妈注意自己的言行时，妈妈却委屈地掉下了眼泪。

原来，妈妈因为学历不高，吃了很多生活的苦，她不希望儿子重蹈自己的覆辙，才对儿子高要求，高期待。

她其实也想好好说话，也想温柔地辅导儿子，可工作了一天的她，要做家务，还要管儿子，实在没有多余的能量去稳定情绪，去耐心地引导儿子。

而这位妈妈的现状，何尝不是很多父母的缩影？

因为对自己的生活不满意，就对孩子过高期待，所以才总觉得孩子不够好、不够努力，不断放大问题，如临大敌。

因为自身的能量太低，缺乏积极向上的心态和足够的内在力量，所以才一直聚焦在孩子的问题上，觉得孩子一无是处，哪哪都是毛病。

家庭教育指导师王杰就曾说过一段话，特别耐人寻味：

同样是孩子把玩具散落一地，父母若工作不顺回到家，会忍不住怒火中烧，对孩子咆哮；

但若是股票涨停、心情很棒的一天，却反而觉得孩子淘气地可爱，忍不住给他一个爱的抱抱。

这背后，孩子本身并未改变，改变的是父母的心境与能量。

所以啊，当你看孩子哪哪都不顺眼时，不妨多想想，真的是孩子满身问题，还是你只能看到孩子的问题。

心理学家温尼科特说：“先有能量后有爱，爱才会变成营养。”

一个能量满满的妈妈，才能情绪更加稳定平和，给到孩子滋养。

所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时，不妨试试下面5个能量补给方法：

1. 多肯定自己

曾看过一段对话，颇有趣味：

有人说：“你一个全职妈妈，能够过得这么幸福快乐，全都是因为命好嫁了一个好老公。”

妈妈答：“不，你错了，我又漂亮，又温柔，又贤惠，是我老公命好，才娶到了我。”

一个懂得肯定自己、赞美自己的妈妈，就像一个小太阳，会不断给自己输送能量，让每个平凡的日子都熠熠生辉。

《北大心理课》一书也说：适时地给自己一句赞美，面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。

所以妈妈们一定要学会哄自己开心：

在困难时，给自己喊一声“加油”，赞美坚持不懈的自己；

在迷茫时，鼓励自己“我可以”，赞美一直努力奋斗的自己；

在成功时，大声喝彩一句“真棒”，赞美了不起的自己。

一个妈妈，懂得从内心深处肯定自己，而后才能生出无限动力和热爱。

2. 记录生活的小确幸

作家刘继荣曾分享一个故事。

有个妈妈独自带孩子，还要工作，特别辛苦。

遇到孩子生病了，她更是忙到凌晨2点都不能安歇，还要给孩子喂药喂水，哄孩子。

但即便如此，妈妈却从不诉苦抱怨，反而特别积极阳光。

原来，这位妈妈特别擅长记录生活中的美好。

比如，儿子特地把鸡翅留给她，跟儿子一起欣赏了盛开的槐花，儿子送了她喜欢的礼物……

因为总是能够不断捕捉到生活的美好一面，所以她的内心一直充满喜悦的能量。

平日里，妈妈们不妨也学着积极看待生活，记录生活的每一个小确幸，享受爱的喜悦和回流。

当我们积累了很多美妙的感受时，幸福感知力也会不断提升，帮助我们不断发现美好，享受美好，从而滋养自己。

3. 让身体动起来

身边经常有妈妈们抱怨，当妈后缺时间，也缺精力，更别谈去运动了。

但其实，越是忙碌，越是劳累，越要运动。

因为运动，可以刺激人体分泌更多的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等快乐因子，治愈一切疲惫。

正如纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，曾在TED演讲中谈到的：

运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。

江西赣州的二胎妈妈彭慧香，在生下老二之后就曾一度陷入低潮，不仅生活一团乱麻，亲子关系也极度紧张。

千头万绪之下，她开始每天运动，甚至曾背娃健身 4 个月，后面不仅整个人都精神了，处理起各种问题也游刃有余了。

所以妈妈们不妨每天抽点时间运动，可以在家练瑜伽，跳舞，也可以外出小跑，打球，游泳。

大汗淋漓之后，不仅身心舒展了，满满的能量也回归了。

4. 学习新知识、技能

成为妈妈，不是我们止步不前的理由。

妈妈的生活，不该只有柴米油盐和孩子，还应该有学习和成长。

我身边就有这样一批优秀的妈妈，她们每天早起读书、写作；认真学习做菜、做丝网花；学习短视频、直播。

她们每天都在精进自己，乐此不疲。

有人问她们不累吗？有时间还不如刷一下手机来得舒服。

有一位妈妈的话让我印象深刻，她说：刷视频虽然快乐，但之后是无尽的空虚。

而学习新技能虽然辛苦，但之后是满满的成就感、兴奋感。

这就是学习的力量，当我们掌握的知识，学习的技能越来越多时，大脑也不断在回馈我们能量，让我们更自信，更快乐。

5. 给自己放假

知名作家琼•安德森在《好女人，翘家去》一书中说：

作为妈妈，一定要有自己的小假期，哪怕只是从小的片刻开始，也需要暂停工作和家务，真正留点时间给自己。

《十九号房间》一书中的妈妈，就在一家简陋的小旅馆里租了一间房，每天下午都去那待上一阵。

即便什么也不做，只是安静地待着，她也觉得身心得到了放松。

因为在这里，她不是妈妈，也不是妻子，只是她自己。

妈妈留点时间给自己，自我续杯，才能为自己重新注入新的能量。

每天至少一个小时，全身心投入到自己喜欢的事里，可以读读书、听听音乐，也可以去看一场电影，去逛个街……

生活有属于自己的空间和快乐，妈妈才能更加元气满满。

心理学家洪兰博士说过：母亲，是一个家庭的灵魂。

妈妈的能量状态，决定了孩子世界的色彩。

智慧的妈妈，不会像蜡烛一样去燃烧自己，牺牲自己。

而是善待自己，肯定自己，为自己蓄满能量，为孩子续航，为家庭扬帆。