明天出伏啦！无论多忙，记得“吃梨、银耳、鸭肉，早睡!

诗云：“暴暑方三伏，深秋未五更。众蚊乘暗起，病叶入秋轻”。转眼之间，已经进入了末伏的最后一天，明日就是出伏的一个时间了，虽然出伏但是蚊虫仍然存在，落叶也开始出现了，这也表明了物候的一个变化。那么到了出伏，有什么需要讲究的呢？

需要明确的是，出伏并不意味着暑热终结，仍可能遭遇“秋老虎”。按往年气候，南方出伏后35℃以上高温可能持续约两周，直至9月上旬，且昼夜温差会加大；北方则转凉更快。 明天出伏，无论多忙都要记得“吃三样，做一事，忌二样”。这是顺应时节变化的养生之道，做好这些能帮助我们防暑润燥，更好地适应气温转变，从而安康顺遂、舒服地过渡到秋季。具体内容我们接下来一起了解。

明天出伏“吃三样”

1、 吃凉面

我在山东济南的那段日子，有在三伏天的时候，尤其是出伏的这天，人们就会去面食店当中买面，有的也会在家里自己做，出伏吃凉面已经成为了一种食俗，所以每年出伏，人们必吃凉面。

这个凉面制作也比较的简单，如果是在外面买的话就更简单了，买回来之后，把它煮熟，可以选择过凉水，然后捞出来，放入料汁，把它拌匀，搭配一点凉菜，或者是蔬菜，就可以开吃了。

2、 吃番茄

经历了三伏天的酷暑，到了出伏的时候，终于是稍微的舒坦一点了，而这个时候，在饮食上，人们会选择吃上一点番茄，因为它富含大量的维生素，而且酸甜可口，可以大大刺激人的一个食欲，因此，在这个时候，我们可以选择来上一点番茄。

制作的方法，最为经典的是番茄炒鸡蛋，当然还可以选择番茄和辣椒一起搭配，就像云南人一样，把它制作成三剁，也是一个不错的做法。

3、 吃银耳

出伏的时候，我们还可以选择吃点银耳，它富含大量的胶质，可以帮助身体很好的清除体内的一个垃圾，而且银耳还有很好的一个吸附作用，它能起到滋阴润燥的作用，这个也是出伏之后，最值得去吃的一种食材。

因为出伏之后，秋燥会越发的明显，所以我们在饮食上，可以选择把它制作成银耳羹，或者是制作成汤品，这样更能起到滋补的一个作用。

明天出伏，“做一事”

晒秋

在出伏的时候，此时很多的作物已经成熟了，比如说种的黄瓜还有辣椒之类的，在这个时候，都可以迎来采摘了，因为产量比较大，价格相对来讲也比较的实惠，所以不妨多晒一些，留着冬天炖肉吃，味道也非常的鲜。

明天出伏，“忌二样”

忌早晚打赤膊

出伏之后，我们一定要注意防寒，虽然这个时候天气温度是比较高，但是早晚的时候，天气变化还是比较大的，所以在这个时候，我们一定要注意，不能去打赤膊，以免寒气侵入人体，导致身体受寒。

忌熬夜

出伏后需及时调整生活作息，尤其要避免熬夜。此时昼夜温差加大，人体易因气候转变出现“秋乏”，若再熬夜，会加重睡不饱的疲惫感，老年朋友更要合理规划睡眠时间，保证充足休息。 明天正式出伏，面对天气变化绝不能马虎。要注意及时增添衣物保暖，谨防受凉；饮食上则应多吃时令食物，通过合理膳食缓解秋燥带来的不适，让身体在季节交替中保持舒适状态，安稳适应从夏到秋的过渡。