秋初多吃4菜，男人吃了强肾，女人吃了养颜，清嫩好吃不上火

秋初多吃4菜，男人吃了强肾，女人吃了养颜，清嫩好吃不上火

秋初时节，早晚温度低，白天温度依旧高，时而凉爽如秋，时而炎热似夏，夏末秋初的交替之际，气温波动不定，阴雨连绵。因此大家要做好身体的养护，健康过夏秋交替时节。

秋初时节，也是人体滋补的好时节，吃好吃对， 可以弥补夏天人体营养的流失， 也为秋冬的到来打下基础。

老话说“秋初不补，寒冬受苦”！今天给大家推荐几种好的食物，是秋天的养生好助手，男人吃了补肾壮腰，女人吃了养颜嫩肤，清嫩好吃不上火，全家抢着吃！

第一种：秋葵——男人的“植物伟哥”，女人的养颜护肤品

秋初时节，正是吃秋葵的好时节，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。它营养丰富，有“蔬菜王”的美称。

秋季人容易困乏，秋葵可以去疲劳，有效缓解秋乏，保持整天都活力满满。它里面的特殊成分，对于男性朋友们来说，适量食用秋葵不仅能强健身体，还能提升整体健康水平。而对于女性朋友们来说，秋葵更是美容养颜的佳品，让你在忙碌的生活中依然保持青春靓丽。

推荐吃法，蒜蓉秋葵。搭配大蒜一起吃，清淡不油腻，好吃美味。

食材：秋葵适量，大蒜，盐，生抽，蚝油，白糖，葱姜

做法：1新鲜的嫩的秋葵清洗，去掉头，放进热水里焯水，加入一点油，可以让秋葵保持翠绿

2煮沸后，捞起，过凉水，沥干水分，对半切开，放进盘子里

3葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，倒进碗里

4加入盐， 生抽，蚝油，一点白糖，拌均匀

5泼到秋葵上面即可享用了。

第二种：鸭肉——男人的“壮腰菜”，女人的“养颜菜”

秋天到， 鸭肉俏，经过夏天的滋养，秋天的鸭子最肥美，营养也高，有“水中参”的美誉。

夏末秋初，天气干燥，适当吃鸭肉，可以以减轻体内的燥热，缓解上火症状，如咽喉肿痛、口干舌燥等。

重要的一点，适当吃鸭肉，男人们可以维持肌肉质量、促进身体组织的修复和生长，补肾，为身体提供优质的蛋白质来源。女人们可以补血护体，滋阴养颜，祛湿排毒，脸色红润有光泽。

推荐吃法，冬瓜薏米鸭肉汤。冬瓜薏米搭配鸭肉一起煮汤喝，中和鸭肉的油腻，汤鲜味美，人人喜欢喝。

食材：鸭肉半只，冬瓜1块，薏米1把，姜，盐， 胡椒粉，葱

做法：1薏米提前用温水来泡软，备用

2鸭肉清洗，切块，放进热水里焯水，去掉血沫，沥干水分

3冬瓜去皮，清洗，切大块

4炖锅里加入温水，放进鸭肉，加入姜片，大火来煮

5煮沸后，放进薏米， 中小火慢煮一会

6然后再放进冬瓜块，继续炖煮，让食材煮烂

7起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

第三种：秋藕——男人的滋补品，女人的补血菜

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋藕是最滋补的好食物，秋季平补的妙品。新藕初成，水分充盈，口感格外清甜脆嫩。

秋季天气较为干燥，新鲜的莲藕正是当下养阴清热、润燥止渴的“好处方”，秋季应该吃藕进补

“男不离韭、女不离藕”。女人适当吃莲藕，好处多多。益血补心，改善气色，缓解由气血不足引起的皮肤干燥，在一定程度上有助于调理体内气血平衡，补血养颜。对于男人来说，缓解烦躁、焦虑等症状，对身体有益。

推荐吃法，桂花蜜汁糯米藕。搭配蜂蜜桂花一起，糯米塞进莲藕里面，做好的美食，香甜可口。

食材；莲藕2节，糯米适量，桂花蜜，蜂蜜，枸杞

做法：1提前用温水把糯米泡软，备用

2莲藕清洗，去皮，切掉一头，泡软的糯米塞进去，塞满，切掉的头盖住，用牙签封住

3锅里烧热水， 放进莲藕糯米，大火来蒸，将其蒸熟

4时间大概25分钟，蒸熟的糯米莲藕拿出来，放凉，切片

5上面放蜂蜜，桂花蜜，枸杞即可。

第四种：生蚝——男人的“能量加油站”，女人的“胶原蛋白库”

生蚝作为海洋的瑰宝，不仅美味可口，营养还丰富，被誉为“海洋牛奶”。

男人适当吃生蚝，对男性健康有诸多益处。从减少前列腺问题到滋养肺脏、提高记忆力，再到增强男性性功能，生蚝的每一口都充满了健康的味道

女人适当吃生蚝，帮助抵抗自由基，减缓衰老过程。定期食用生蚝可帮助女性保持年轻活力，促进皮肤健康。滋润皮肤，提升皮肤的光泽感，胶原蛋白补得足足的，皮肤水嫩得能掐出水。

推荐吃法， 生蚝蒸鸡蛋。生蚝去壳，只有肉，搭配鸡蛋一起蒸着吃，特别鲜，特别香。

食材：生蚝5个，鸡蛋3个，盐， 葱，生抽

做法：1新鲜的生蚝清洗，放进锅里来煮熟

2煮熟的生蚝，切开，去壳，只要肉，冲洗，备用

3鸡蛋打进碗里，加入一点盐，清水， 拌均匀，生蚝肉放进去

4锅里烧热水， 放进生蚝鸡蛋液，大火来蒸

5时间大概8分钟即可，蒸熟的生蚝鸡蛋，拿出来

6上面放点葱碎，生抽，味美提成。

秋初时节，上面这几种美食，对男女的滋补帮助极大。隔三岔五吃一顿，腰不酸了，腿不疼了，爬楼都不喘！男人吃了，精力充沛，女人吃了皮肤水嫩。大家可以根据自己的身体情况，让这些朴素却营养的“黄金菜”登上你的餐桌，在寻常烟火中品味季节流转的馈赠，滋养身心，迎接一个温润丰盈的秋天。

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