8月，建议多吃这5种“黄金果”，新鲜甘甜，正当季，错过再等一年

8月的风裹着热浪，蝉鸣与阳光交织成盛夏的尾声。

此时，大自然正将最甜美的馈赠捧到我们面前——那些挂满枝头的“黄金果”，带着阳光的温度与大地的滋养，正以最饱满的姿态等待被品尝。

龙眼

8月，龙眼树坠满金珠般的果实，轻轻一剥，晶莹的果肉便裹着甜香的汁水跃入掌心。龙眼堪称“天然钾库”，每100克含钾248毫克，比香蕉还高，尤其适合夏季出汗多、易疲劳的人群。

挑选龙眼时，记得“一捏二看三闻”：果壳微软有弹性，果皮呈黄棕色带红晕，凑近能闻到清甜的果香。每天吃10颗以内，既能补钾又不会过量。

莲雾

在海南、广东等地，8月的莲雾正迎来第二次丰收。这种紫红色的小铃铛，含水量超90%，咬一口就像喝了一口清甜的矿泉水。莲雾的热量极低，每100克仅39大卡，且富含花青素、槲皮素等抗氧化成分。

挑选莲雾要记住“黑透红、肚脐开、皮幼幼、粒头饱”：颜色深紫带红，底部萼片微微张开，果皮光滑如婴儿肌肤，果身圆润饱满的，才是水分足、成熟度好的。

西梅

8月的国产西梅正大量上市，这种紫红色的小果子，堪称“天然通便剂”。每100克西梅含5.4克山梨糖醇，能温和促进肠道蠕动。更惊喜的是，它的血糖生成指数仅34，含糖量虽高，但果糖占比大，升糖速度慢，控糖人群也能适量享用。

挑选西梅要选深紫色、果皮带白霜的，轻轻一按有弹性。每天吃4-5颗，搭配一杯温水，效果更佳。

红毛丹

红毛丹，这种长着“红毛”的热带水果，8月正大量上市。它的果肉甘甜中带一丝微酸，既有荔枝的纯粹甜，又有龙眼的清润，维生素C含量达35毫克/100克，比柠檬还高。

挑选红毛丹时，看刺尖是否带绿、有弹性，果壳颜色深红且刺软硬适中的，才是新鲜好果。吃的时候，记得掰开果肉时轻轻一压，避免吃到苦涩的果核皮。

水蜜桃

8月的水蜜桃，是夏天留给秋天的最后一份温柔。此时的晚湖景、香山蜜桃，糖分积累更充分，含糖量可达16%-18%，果肉细腻如凝脂，轻轻一剥，粉白的果肉便裹着蜜汁跃入掌心。

挑选水蜜桃时，选果皮带乳黄、缝合线浅的，摸起来微软有弹性，闻着有浓郁桃香的。吃不完的水蜜桃，可以切成厚片，用柠檬汁防氧化，60℃慢烘6-8小时，做成筋道香甜的桃干。

8月的“黄金果”，是大自然在盛夏与秋初交替时，送给我们最珍贵的礼物。它们带着阳光的温度、大地的滋养，以最饱满的姿态，等待着与我们的味蕾相遇。

这个8月，不妨放下手机，走进果园，或是在菜市场的摊位前驻足，挑选几样心仪的“黄金果”。让它们的甜蜜，滋润这个季节的干燥与疲惫；让它们的营养，为身体注入满满的活力与能量。