李俊中医:揉开这3个地方,才知道自己有湿气有多重:上中下三焦祛湿法
李俊 广州宏韵中医互联网医院 主任医师,擅长:各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调;小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒;心悸、失眠、入睡困难、易醒、偏头痛等疑难杂症。
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有没有发现:
每天睡够8小时,醒来仍像被湿棉被裹住;
刷牙前照镜子,舌苔厚得能刮下一层腻子;
吃完饭没多久,肚子鼓得像塞了个水袋。
如果你全中,别怀疑——湿气已经悄悄在你体内“安营扎寨”。中医说:“湿性黏滞,如油入面。”今天,我们就用上、中、下三焦的思路,精准拆弹,把湿气连根拔起。湿气为什么赖着不走?一句话:“上焦不通布、中焦不运化、下焦不排泄。”上焦(肺):好比城市自来水厂,负责把清水送到千家万户。若肺失宣降,水液堵在上游,人就头昏、胸闷、嗓子黏。中焦(脾):相当于物流分拣中心。脾一虚,包裹全堆在仓库,于是腹胀、大便溏、四肢沉。下焦(肾):像城市下水道。肾阳不足,污水排不掉,于是下肢浮肿、夜尿多、腰酸软。打通这三关,湿气才肯搬家。一、上焦:云门穴——给肺开排气扇定位
锁骨下方,胸大肌与三角肌的“凹陷窝”里,左右各一。为什么选它?
云门,意为“云气之门”。按揉此穴,就像推开窗户,让闷在胸里的水湿“呼”地散开。
快速自检:按住云门,如果酸到倒吸一口气,说明上焦水湿已堵成“云海”。手法用食指第二关节顺时针压揉,每侧2分钟配合深呼吸:吸时按,呼时松,连做10次。
效果:胸口瞬间“透风”,脑袋像刚擦过清凉油。二、中焦:丰隆穴——脾的抽水机定位
小腿外侧,髌骨下缘与外踝尖连线的中点,再往外一横指。为什么选它?
丰隆是胃经络穴,专管“化痰湿”。民间叫它“痰窝”,一按就知体内有多少“废水”。
快速自检:用拇指用力下压,若有明显凹陷且3秒不回弹,说明水湿已“满溢”。手法:点-拨-刮三连:拇指点压5秒;横向拨动3次;用刮痧板由上向下刮10下。早晚各一次,饭后1小时做,避免晕刮。效果:做完立刻想上厕所,小便清长,腹胀感像被拔掉塞子。三、下焦:水泉穴——肾的排水闸定位
内踝尖与脚跟连线的中点,按压有“咕咚”酸胀感。为什么选它?
水泉,字面意思就是“地下水喷口”。刺激它,等于给肾阳添把柴,让停潴的水重新气化蒸腾。
快速自检:晚上泡脚后按水泉,如果脚底瞬间发热,说明肾阳尚可;若发凉发麻,提示火力不足。手法:艾灸+按揉:手持艾条,距穴位2厘米,温灸3分钟;再用手掌根环形按揉2分钟,睡前做,可边按边喝半杯温水,帮助“引水下行”。效果:次日晨起眼睑不肿,小腿按不出坑,整个人轻三斤。打通三焦的“黄金时段表”时段穴位目的备注07:00-09:00云门启动肺气,利水上游搭配扩胸运动更佳15:00-17:00丰隆加速脾运,化湿中焦饭后1小时,勿空腹21:00-22:00水泉温肾利水,排出下游泡完脚毛孔开,效果翻倍写在最后湿气不是一天攒出来的,也不会一次就清空。
坚持早云门、中丰隆、晚水泉,7天小变化,21天大改观。
当你感觉:晨起舌苔变薄了;裤腰松了一圈;双腿不再灌铅……
恭喜你,三焦水道已通,湿气正在打包撤离。
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