李俊中医：揉开这3个地方，才知道湿气有多重：上中下三焦祛湿法

　　李俊中医：揉开这3个地方，才知道自己有湿气有多重：上中下三焦祛湿法
李俊 广州宏韵中医互联网医院 主任医师，擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调;小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒;心悸、失眠、入睡困难、易醒、偏头痛等疑难杂症。

有没有发现：
每天睡够8小时，醒来仍像被湿棉被裹住；
刷牙前照镜子，舌苔厚得能刮下一层腻子；
吃完饭没多久，肚子鼓得像塞了个水袋。
如果你全中，别怀疑——湿气已经悄悄在你体内“安营扎寨”。中医说：“湿性黏滞，如油入面。”今天，我们就用上、中、下三焦的思路，精准拆弹，把湿气连根拔起。湿气为什么赖着不走？一句话：“上焦不通布、中焦不运化、下焦不排泄。”上焦（肺）：好比城市自来水厂，负责把清水送到千家万户。若肺失宣降，水液堵在上游，人就头昏、胸闷、嗓子黏。中焦（脾）：相当于物流分拣中心。脾一虚，包裹全堆在仓库，于是腹胀、大便溏、四肢沉。下焦（肾）：像城市下水道。肾阳不足，污水排不掉，于是下肢浮肿、夜尿多、腰酸软。打通这三关，湿气才肯搬家。一、上焦：云门穴——给肺开排气扇定位
锁骨下方，胸大肌与三角肌的“凹陷窝”里，左右各一。为什么选它？
云门，意为“云气之门”。按揉此穴，就像推开窗户，让闷在胸里的水湿“呼”地散开。
快速自检：按住云门，如果酸到倒吸一口气，说明上焦水湿已堵成“云海”。手法用食指第二关节顺时针压揉，每侧2分钟配合深呼吸：吸时按，呼时松，连做10次。
效果：胸口瞬间“透风”，脑袋像刚擦过清凉油。二、中焦：丰隆穴——脾的抽水机定位
小腿外侧，髌骨下缘与外踝尖连线的中点，再往外一横指。为什么选它？
丰隆是胃经络穴，专管“化痰湿”。民间叫它“痰窝”，一按就知体内有多少“废水”。
快速自检：用拇指用力下压，若有明显凹陷且3秒不回弹，说明水湿已“满溢”。手法：点-拨-刮三连：拇指点压5秒；横向拨动3次；用刮痧板由上向下刮10下。早晚各一次，饭后1小时做，避免晕刮。效果：做完立刻想上厕所，小便清长，腹胀感像被拔掉塞子。三、下焦：水泉穴——肾的排水闸定位
内踝尖与脚跟连线的中点，按压有“咕咚”酸胀感。为什么选它？
水泉，字面意思就是“地下水喷口”。刺激它，等于给肾阳添把柴，让停潴的水重新气化蒸腾。
快速自检：晚上泡脚后按水泉，如果脚底瞬间发热，说明肾阳尚可；若发凉发麻，提示火力不足。手法：艾灸+按揉：手持艾条，距穴位2厘米，温灸3分钟；再用手掌根环形按揉2分钟，睡前做，可边按边喝半杯温水，帮助“引水下行”。效果：次日晨起眼睑不肿，小腿按不出坑，整个人轻三斤。打通三焦的“黄金时段表”时段穴位目的备注07:00-09:00云门启动肺气，利水上游搭配扩胸运动更佳15:00-17:00丰隆加速脾运，化湿中焦饭后1小时，勿空腹21:00-22:00水泉温肾利水，排出下游泡完脚毛孔开，效果翻倍写在最后湿气不是一天攒出来的，也不会一次就清空。
坚持早云门、中丰隆、晚水泉，7天小变化，21天大改观。
当你感觉：晨起舌苔变薄了；裤腰松了一圈；双腿不再灌铅……
恭喜你，三焦水道已通，湿气正在打包撤离。