传说中的东安湖深水证，帮你们先考了

勇考东安湖深水证（失败版）（浅水区跟练版）。

——今天的编辑 门牙

稍微动一下就一身汗的天，去哪儿都热，吃啥子都热。最近我和我的朋友@淑华 聊天的高频问候语已经从吃个好吃的不？变成：游泳不？

去年我们一起勇闯传说中的东安湖（回顾戳：），对那儿的环境和水质念念不忘。所以即便是多远跑一趟，都还是愿意再去游的。

不可避免的事实是，东安湖游泳馆的人，也多得像下饺子。正值暑假，惟有深水池的人不多。

下深水池，必须持深水证。深水证要过考，于是我决定，二刷东安湖。

考证

先大概说下本人的游泳水平：一般偏下。于2007年左右，在四川省游泳馆报名学习蛙泳，惊险通过结业考试。

考深水证，听起来很简单，就两个项目：

1.200米连续游泳不间断；

2.举手露头踩水30秒。

具体要求的话，你要细想，那肯定也没那么简单。首先，200米游泳是不能停的，除了仰泳之外，随便你咋游。

游完马上开始原地踩水。两个项目需要一次性通过才行。不能练习，不能休息，没有重来。

和上次一样，交了40块钱入场费，取了手牌、换了衣服就下水。

东安湖游泳池也是好起来了，去年去的时候，浅水区4、5泳道的人还不算多，但今年真是，游泳池的水，都被大家在外面晒烫的皮肤泡得温嘟嘟。

四个救生员全部上班，平均5分钟就要吹一次口哨：不能压水线，不能停留在泳道正中间，必须从扶梯下水。经他们这一招呼，人虽多，还算秩序井然。

深水区的人，大约是浅水区的1/10。基本上你敞起游，随便几个来回，没有任何人会挡到你。

入口有专人管理，有深水证随便进。没有的话，马上交钱马上考。10元/把，一把过即刻发证，制证再交10元。

没有信心满满地马上冲，是因为我游泳有一个巨大的缺点：换气急，划水快。

比如我的朋友@淑华 下水一口气就是20米才露头，她这个速度和距离，我起码要手脚并用，换4口气。

错误的换气频率，导致我游泳比一般人要累。所以我选择先在岸边看两把。正好遇到一男一女进场考证，我先看下好不好过。

进场之前，入口处的教练还是会把流程交代得巴巴适适。先读懂须知，觉得自己可以，再继续往下。

签字备案、交钱后，扫掌纹便可入场。

从入场这一秒钟开始，监考教练也一对一上线了。他会领你去下池口，提示你做一些热身，然后示意，准备好就可以开始。

女生选择蛙泳，下水之后从最起点开始游。监考教练则是对齐这条泳道，细细地看，绝无放水。

注意读题！200米连续游泳是没有要求时间限制的。所以在此提醒大家，一定要按照自己力所能及的范围，不要一下水就猛冲。

按照东安湖这个标准池，200米要游2个来回。配速的话，前两个来回起码要保存点儿体力，为后两个来回存续。

女生游得非常慢，但是泳姿极为标准。游得好。

不到10分钟的样子，她扎扎实实游完4个来回，监考教练频频点头。第一项200米游泳顺利通过，此时不能上岸，马上进行第二项。

这种感觉就像是你跑4x100米，既跑第一棒又跑第二棒，两棒接到跑完，才有可能拿奖状。

女生很稳，马上开始踩水。

这个和我们平时理解的“踩假水”不太一样。它要求的是，你要双手举出水面，头也要露出水面，仅靠双腿划水，在30秒之内保持不沉下去，才算通过。

反正我在岸边，就看到那个女生一直用腿游啊游，30秒之后，教练掐表喊结束。

过了！

第二个下水考的男生和她是一起的，和她比起来，男生更从容一些。一下水就是一阵蝶泳，就看到他的泳帽一直随浪翻腾，越翻越远。

男生很快进入第二项，一样的要求，顺利通过。

通过之后，监考教练便带到两个人出场，等待制证。我分别问了他们二人感受如何？女生说：还行，有点累。男生：我觉得很简单，很好过啊！

跟练

我把我的拙劣泳技大概跟入口处的教练形容了一下，他很负责也很实在：不建议你马上考，可以去浅水区练练再看！

于是有了接下来的《浅水区跟练版》。仅供和我差不多的菜鸡们参考——

第一项：200米连续游泳。

之前有说，我游泳换气节奏不对，游起来比一般人累。下水之后，我尽可能注意，稍慢划水，四肢协调配速，稍好一些，但偶尔几次，还是会因为节奏打乱，险些呛水。

2个来回共4趟，是真的长。所以还是建议大家，慢点儿游，不着急，游完为止，又不计时。

像我这种心肺功能稍好的选手，200米慢慢游下来的感觉，算是刚刚累过红线。那种感觉就是：少一个来回则轻，多一个来回的话，我也不保证游得完了。

第二项：30秒踩水。

对于不太会的人来讲，在能踩到底的浅水区练习踩水有点儿难。

这一项，再说一次：真的不是“踩假水”！回来后我稍稍请教了一下专业的游泳教练，以下是脑子会了但四肢还不确定会的教学tips：

科学踩水方式，是坐姿，然后用蛙式蹬腿。而且要求：蹬腿才发力，收腿时不发力。

新手如果找不到感觉的话，可以先找一块浮板进行简单练习。30秒-60秒为一组，主要目的是先踩出这种“不用手只用腿”的水感。才算入门。

第二阶段，是踩出水感之后，慢慢丢掉浮板，双手环抱胸前或前平举踩水。一样的，节奏千万不能乱。

前两个阶段都踩会了，才是小臂上举踩水。这个时候水压增大，你下沉的可能性也就更大了。所以需要下沉呼气，上浮吸气——融会贯通的配合，才是踩水项目的难点所在！

浅浅练完，我想至少这一次，考深水证这20元我是节约了。上岸后，入口处的教练问我感觉如何，我一边摆手一边摇头。

原本我是觉得，浅水区人多，想去深水区畅游的朋友，随随便便花20元去考个证，简单。

游完一场下来，我发现至少是我这种水平的游泳选手，还是应该找个专业游泳教练。

我问我蛙泳完美毕业的同事@XH ，她对自己的要求是，起码要等下一个阶段学会自由泳之后，才敢去考深水证。

“至少一个泳姿板了50米，换一个游回来要帅一些。”

东安湖游泳馆深水区的入口，有一面深水证的展示墙。持证的选手，入场后便会把自己的深水证，展示在墙上，像是一种荣誉勋章。然后一个㳽头儿入水，再也不怕途中有人阻挡。

东安湖你欠我的深水证，总有一天我要拿回来的。

今日编辑 | 呛了几口水的门牙少女

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