心理疗愈小锦囊丨培养信念感，塑造积极人生的内在力量

在人生的旅途中，我们常听闻“拥有信念感，人生会逐渐变好”。这种朴素的智慧蕴含着深刻的心理学内涵。信念感并非遥不可及的抽象概念，而是深植于个体内心的坚定态度与心理状态，体现为对特定理念、价值观或目标的强烈信任、认同与执着追求。它是一种强大的内在驱动力，能够显著影响个体的认知、情绪、行为，并最终作用于其生活轨迹。

“从心理学视角看，信念感是个体对其自身能力、行为价值、未来可能性以及所持理念、价值观的坚定信任与认同感。它超越了简单的认知层面，融入了情感承诺和行为意向。拥有信念感的人，其目标感更强，面对挑战时更具韧性，并能更积极地进行成就归因。”国家二级心理咨询师周文秀表示。

信念感并非悬浮于空中的楼阁，其最坚实、最可感知的基础恰恰存在于日常生活的实践与体验之中：

【源于努力与能力的确认】学习的顺利推进、工作的有效完成，并非理所当然的“运气”，而是个体通过持续努力、发挥天赋、细致规划、有效沟通（如团队协作中的不卑不亢）等能力的展现与结果。每一次成功的体验，都是对“我能行”“我的方法有效”等内在信念的强化。

【源于人际关系的经营与成长】和谐的家庭与美满的生活，往往是家庭成员共同实践包容、宽容、有效沟通（换位思考）和冲突解决技巧的成果。这种关系的稳定与幸福，直接印证了“通过我的行为可以创造和维持积极关系”的信念。认识到这些成果源于自身和共同体的努力，而非偶然，是信念感在现实土壤中的扎根。

信念感不仅扎根于当下，更指向未来，体现在对个人和社会美好愿景的憧憬与追求中：

【梦想与目标的蓝图作用】对美好生活和理想社会的向往（梦想），为个体提供了清晰的目标蓝图。这激发了创造力，为当下的行动赋予了深远的意义，如同为未来“镶上金边”。

【行动力与韧性的源泉】强烈的信念感是驱动持续行动的关键动力。即使遭遇挫折或失败，信念感强大的人能更快地调动意志力，修复受损的心理状态（即心理弹性），从逆境中学习并更坚定地重新站起来。这种“打不倒”的特质，正是源于内心深植的“我相信我能做到”“我相信未来会更好”的核心信念。

信念感并非与生俱来的固定特质，而是可以通过有意识的实践进行培养和增强的心理品质。那么，该如何培养信念感呢？一起来听听心理学专家的建议～

记者 / 张雯婧

编辑 / 刘韫文

视频 / 张雯婧

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