帕友起床后 “黄金一小时”：激活多巴胺，稳住全天症状的关键！

帕金森病，作为一种神经系统退行性疾病，给患者的日常生活带来了诸多挑战。清晨，对许多帕金森患者来说，更是尤为艰难的时刻。身体僵硬、动作迟缓、起床困难——这些被称为“晨僵”的现象，是帕金森病常见的清晨挑战。然而，鲜为人知的是，起床后的“黄金一小时”对于帕金森患者来说，是激活多巴胺系统、稳定全天症状的关键时机。

一、起床后的“黄金一小时”与多巴胺系统

帕金森病的核心病理变化之一是中脑多巴胺能神经元的减少。多巴胺是一种重要的神经递质，负责调控运动、情绪、认知等多种生理功能。在清晨，人体内的多巴胺受体，特别是D2受体，展现出非凡的“敏感度”。研究发现，早晨的多巴胺受体敏感度比下午高出30%-40%。这意味着在晨起这段时间，给予身体适宜、适度的刺激，更容易激发多巴胺系统的积极反应，从而高效提升多巴胺的生物利用度。

二、如何利用“黄金一小时”激活多巴胺系统1. 床上唤醒身体

醒来之后不要立刻起床，先进行几次深长呼吸，用鼻子缓慢吸气，感受腹部扩张，再用嘴缓缓呼出，重复5-10次。接着进行轻柔的床上活动，如脚踝屈伸、交替抱膝、肩臂环绕等，这些动作有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬，为接下来的活动打下良好的基础。最后缓慢坐起，避免快速坐起引发体位性低血压头晕。

2. 适度晨练

早晨锻炼是激活多巴胺系统的有效方式。帕金森患者可以选择节奏适中的广播体操、轻体操，或者进行有氧运动如快走、慢跑（根据个人能力）、固定自行车等，这些运动能够提升心肺功能，促进全身血液循环。此外，平衡与柔韧练习也是不错的选择，如简单的瑜伽拉伸、单脚站立等。需要注意的是，锻炼时应保持中低至中等强度，感觉微微出汗、呼吸加快但还能正常交谈为宜，避免过度疲劳。

3. 接受阳光充电

自然光能调节昼夜节律，改善情绪，还能帮助身体合成维生素D，而维生素D与神经保护相关。帕金森患者可以在清晨阳光温和时，走出家门，享受10分钟的阳光沐浴，这有助于为一天注入活力，进一步促进多巴胺的合成与释放。

三、锻炼后的营养补充与全天管理

锻炼消耗了能量，也激活了身体。此时及时、合理的营养补充至关重要。早餐应包含复合碳水化合物（提供持续能量）、适量优质蛋白、健康脂肪（如坚果、牛油果）以及维生素矿物质（来自蔬果）。避免高糖、高脂的单一食物，防止血糖快速波动影响精力。

同时，帕金森患者还需注意全天的症状管理。按时按量服用药物，保持均衡的饮食和充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动。通过综合性的管理策略，可以更好地稳住全天症状，提高生活质量。

起床后的“黄金一小时”对于帕金森患者来说，是激活多巴胺系统、稳定全天症状的关键时机。通过床上唤醒身体、适度晨练、接受阳光充电以及锻炼后的营养补充与全天管理，帕金森患者可以有效地改善晨起时的僵硬、迟缓等症状，为一天的活动打下良好的基础。让我们共同关注帕金森患者的健康需求，为他们提供更多的关爱和支持。

对于已经确诊的帕金森病患者来说，合理的药物治疗方式无疑是延缓病情发展、改善症状、提升生活质量的关键一环。中医理论认为，帕金森病属于“颤证”范畴，多因年老体衰、肝肾不足、气血两虚，导致筋脉失养、风痰内动而发病。其病机本质在于本虚标实，肝肾亏虚、气血不足为发病之本，风、火、痰、瘀等病理因素为发病之标，这些因素相互作用，共同引发肢体震颤、肌肉强直、运动迟缓等症状。

王世龙中医师通过近20年对帕金森病治疗的丰富临床经验总结，深入剖析中医经典理论与帕金森病病理特点的内在联系，结合中医的辨证理论，提出了一种以纯中药治疗为主、独具中医特色的治疗方案——“五龙震颤汤剂”。

“五龙震颤汤剂”的组方充分体现了中医的整体观念和辨证论治思想。方中重用熟地黄、山茱萸等滋补肝肾之阴，以填精补髓、固本培元；黄芪、党参等健脾益气，使气血生化有源，濡养筋脉；天麻、钩藤平肝熄风，针对风阳内动之标进行直接干预；半夏、陈皮燥湿化痰，以消除痰浊阻滞；丹参、川芎活血化瘀，改善气血运行不畅之状；全蝎、蜈蚣等虫类药搜风通络，深入经络搜剔风邪。全方配伍严谨，标本兼顾，既注重滋补肝肾、益气养血以治其本，又兼顾平肝熄风、化痰活血以治其标，实现了多靶点、多途径的综合治疗。

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